@danila_shmelev

Тренер с гитарой🎸🎶

🔴ТРЕНИРОВКИ, ЮМОР, ФИЛОСОФИЯ. ⠀ 🥇Просто о сложном👨🏼‍🎓 🥈Факты🤜🏻🤛🏻Мифы 🥉Без ПП🚫 ⠀ ▪️Я у мамы акробат🤸 ▪️И немного рок-звезда🎸 ⠀ Запись⤵️

https://mssg.me/danilashmelev

Profile Analytics

Привет👋🏻 ⠀ Недавно в директ мне задали вопрос: ⠀ - Данил, а можно ли похудеть используя физ. нагрузку, но питаясь не совсем "ПП" (Лето же, шашлык, винишко и.т.д.) ⠀ Поначалу хотел ответить: "Конечно нет! Ведь вы нарушаете законы мироздания!" ⠀ Но потом подумал, а вдруг человек задаёт вопрос на полном серьёзе?🤔 ⠀ Так как инстаграмные диетологи порядком нагадили нам в уши, я решил написать для вас о том, что действительно влияет на снижения веса! ⠀ Погнали🚀 ⠀ 1. Дефицит калорий. 📉 ⠀ Дефицит - это состояние когда поступающей энергии (калорий) с пищей меньше, чем организм тратит на свое существование. Достаточно дефицита в 150-200к от своей суточной потребности чтоб начать снижать вес. ⠀ Это главный и по сути единственный фактор который необходимо соблюдать для снижения веса☝🏻 ⠀ Далее все немного сложнее, но не так чтобы очень😅 ⠀ 2. Профицит белка. 🐿️ ⠀ Так как организм находится в дефиците, то в первую очередь он захочет снизить свои энергетические потребности. Одними из главных потребителей энергии являются наши мышцы. ⠀ То есть в случае когда два человека весят одинаково, но у первого процент мышечной массы выше, то и энергии в состоянии покоя он будет тратить больше. (Это к слову для тех кому мышцы не нужны им бы только похудеть) ⠀ Именно для этого нам необходимы силовые тренировки в купе с профицитом белка, дабы уходил "лишний" вес, а драгоценная мышечная масса сохранялась💪🏻 ⠀ ВНИМАНИЕ⚠️ ⠀ Эта схема упрощена до безобразия. ⠀ Но соблюдая эти 2 пункта - ты похудеешь 100% даже если: ⠀ Будешь кушать сахар, глютен, молочку, фастфуд и прочие несправедливо закошмариные продукты. ⠀ Прошу заметить я не призываю вас кушать исключительно эти продукты☝🏻 ⠀ Я говорю о том, что они никак вам не помешают, а в чем то даже помогут. Ведь чаще всего срывы в диете происходят из-за жёстких ограничений благодаря которым "запретный плод" становится слаще втройне 🤤 ⠀ Да, соглашусь подсчет приносит некие неудобства, но только первое время пока вы не выработали навык. ⠀ Ведь по большому счету вам необходимо просто взвесить еду и правильно ввести данные в приложение на вашем мобильном, которое любезно подсчитает бжу за вас. ⠀ Продолжение следует😎 Ваш #даняшмель 

  • 21
  • 0
  • 1 day ago

Как прошел наш отпуск. ⠀ Привет👋🏻 ⠀ Если коротко то NOT BAD. ⠀ Если хотите подробностей, то они тут⤵️ ⠀ В общем отдыхали в Турции, конкретно в Мармарисе. ⠀ Мусульманское государство, достаточно гостеприимное, горная местность (напомнило отдых на Крите) ⠀ Погода жаркая, но не пздц - жить можно😅 ⠀ Цены ближе к европейским, поэтому я скучал по Азии😢 ⠀ Кухня на мой взгляд средняя или это я уже просто стал ханжа🤷🏼‍♂️ ⠀ Из плюсов➕ ⠀ 1. Перелёт – всего 3-4 часа и можно загорать к верху пузом. ⠀ 2. All inclusive – для любителей жрать как не в себя и упиваться разбавленной синькой. ⠀ 3. Bar street – для тусовщиков и любителей клубной жизни просто незаменимое место. ⠀ Из минусов➖ ⠀ 1. Цены – они тут ближе к европейским. ⠀ 2. Пляж – в основном мелкая галька. Заход в море не очень, бывают аж кирпичи и огромные камни. ⠀ 3. Бензин – просто космос. Цена за литр 80-90р ⠀ В общем всегда можно найти хорошее и плохое – все зависит от того кто ищет 😉 ⠀ Не совсем удачно съездили на экскурсии, но за то очень удачно познакомились с компанией, они @karinamalina2020  @katerinavrn7  @dmitriy_vrn_111  @davidova11  @selezenevofficial 😁спасли наш остаток отпуска😘 ⠀ Ребята, спасибо! Всех обнял🤗 ⠀ Лично наш взгляд вновь устремился в Азию👀 ⠀ Говорят на Бали шикарные волны для хорошего сёрфа🏄 ⠀ Всем хорошего отдыха! Чувствуйте себя как дома, но не забывайте, что вы в гостях😎 ⠀ Ваш #даняшмель  ⠀ P.S. Кто ещё спросит где мой загар, тому покажу свою белую ***у ⠀ А ты угадал слово из 4 букв??😅🤣

  • 64
  • 0
  • 4 days ago

Вкратце о мощнейшем аппарате управления массами. ⠀ Привет!👋🏻 ⠀ ВАЖНО🔞 Этот пост не призван кого-то оскорбить или обидеть. Но всем не угодишь, так что без жертв не обойтись😂 ⠀ Это лишь оценочное суждение и личное мнение автора, которое само-собой естественно НЕ ВЕРНО, но имеет место быть. ⠀ Особо впечатлительных прошу далее просто не читать и тогда ваши чувства не пострадают🙏🏻 - - - - О внешнем воздействии на человека путем насаждения ему той или иной веры, я начал догадываться ещё со времён когда для изучения появился такой предмет как "история" ⠀ О самой истории можно писать отдельный пост, но точно не сегодня😅 ⠀ Далее вы увидите мою точку зрения которая сложилась путем многолетних наблюдений и размышлений по данному вопросу⤵️ ⠀ Скажу сразу, я верю в БОГа В конце поясню, что это значит. ⠀ Вернёмся к религии. ⠀ Нет нужды трогать какую-то конкретную. +- они все одинаковые. Кто-то более фанатичен, кто-то менее, но все они так или иначе имеют воздействие на человека. ⠀ Концепция каждой подразумевает под собой ИСТИНУ, но есть нюанс☝🏻 ⠀ Каждый быть прав не может. И когда я слышу заявление о том, что "их вера" самая правильная и все события бытия давно прописаны на страницах "их священной книги" У меня в очередной раз возникает эмоция рука-лицо🤦🏼‍♂️ ⠀ То есть каждый считает себя Д'Артаньяном, остальные водолазы😏 ⠀ Я считаю в этом вопросе правых нет и никто не может доказать обратное, ибо с "того света" ещё никто не возвращался, а интернет в "мир иной" ещё не провели. ⠀ Достаточно удобная штука, не находите? ⠀ Можно надавать депутатских обещаний о хорошей жизни (после смерти) о райских садах и прудах.. А проверить подлинность слов все равно никому не под силу..😳 ⠀ Поэтому я не хочу являться частью любого религиозного сообщества. Я не верю в ад или рай, наказания за грехи или искупление за раскаяние. ⠀ Но я верю в то, что человек живёт свою жизнь не случайно. Нам всем дан уникальный шанс прожить жизнь здесь и сейчас. Прожить её даря окружающим позитивные эмоции и энергию🔅 ⠀ Помогая словом и делом, тому кому наша поддержка необходима💪🏻 Просто потому что мы МОЖЕМ помочь, а не потому что так НАДО. Продолжение⤵️

  • 27
  • 0
  • 6 days ago

ОНИ ОТРАВЛЯЮТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ! ⠀ Привет!👋🏻 ⠀ Как часто ты слышишь эти слова произнесенные с экрана мониторов "местными гуру" ❓ ⠀ Нынешний тренд «ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ» все больше людей заставляет трястись в страхе за свою жизнь.. ⠀ Нас кошмарят «скрытыми сахарами» «гликемическими и инсулиновыми индексами» и прочей лабудой которая к здоровой жизни не имеет никакого отношения. ⠀ Картошку нельзя – бесполезный крахмал🚫 ⠀ Банан нельзя – высокий ГИ🚫 ⠀ Творог нельзя – казенин не усваивается 🚫 ⠀ Молоко нельзя – гормоны коровы🚫 ⠀ В общем либо ты соблюдаешь канон, либо никакой ты не ППшник и не видать тебе здоровой и счастливой жизни! ⠀ Я уже молчу про то если ты закидываешь себе в топку пиццу, бургеры и прочий фастфуд😱 ⠀ От яда который вместе с этими продуктами проникает в твой организм, ты будешь умирать в смертных муках! Или все таки нет... ❓ ⠀ Так ли оно страшно на самом деле как нас пытаются напугать? ⠀ Начнем с того, что на самом деле отравляет наш организм: 1. Алкоголь 2. Никотин 3. Транс-жиры ⠀ Маякни в комментах любым смайлом и поговорим об этом подробно в следующем посте😉 ⠀ Если по поводу первых двух пунктов все ясно, то вот с третьим возникают проблемы.. ⠀ Действительно в повседневной жизни очень сложно совсем ограничить себя от транс-жиров, так как их пихают всюду. (Те кто умеют читать состав продуктов понимают о чем речь) ⠀ Но нынешний тренд делить пищу на здоровую (гречка) и вредную (пицца) вызывает у меня всегда эмоцию рука-лицо🤦🏼‍♂️ ⠀ В какой момент времени люди забыли, что практически во всем главное знать меру? ⠀ Всё есть яд и всё есть лекарство. Всё определяет доза! ⠀ Как думаете кто более здоровее? ⠀ Тот кто даёт телу ежедневную физ. нагрузку, держит своё мясо и жир под контролем, но каждый день съедает вредный бургер? ⠀ Или тот кто ежедневно носит на себе 20 лишних килограмм, но питается исключительно курогречей сбрызгивая всё оливковым маслом? ⠀ А чтоб вам легче думалось разберём один из самых распространенных фасфудов ШАУРМУ😎 ⠀ 1. Лаваш - (читай бездрожжевой хлеб) источник сложных углеводов. 2. Мясо - источник всех незаменимых аминокислот. 3. Овощи - источник клетчатки. 4. И все смазано соусом - (не всегда майонезным) источником жиров. ⠀

  • 48
  • 0
  • 2 weeks ago

Всех с праздником и с первым летним деньком! (и дождём) ⠀ Берегите детей, но не забывайте беречь себя! ⠀ Если не убережете себя, то некому будет оберегать детей☝🏻 ⠀ А вообще первые 40 лет детства для мужчины самые сложные😜 ⠀ P.S. учусь писать короткие посты😅 ⠀ Ваш #даняшмель 

  • 54
  • 0
  • 3 weeks ago

Вся сила в банках! У кого банки - тот и сильней!🤘🏻 ⠀ Привет! ⠀ Речь сейчас не о бицухах и даже не о ФРС😳 (типа каламбур, типа шутканул) ⠀ Хотел рассказать о магнито-вакуумной терапии, которую любезно мне вчера провел @usmanov_ed  ⠀ Многие верно подметили мне в директ: Чувак, да это же просто банки!🤔 (И в самом деле, ни бочки же😅) Типа ничего нового мы не увидели, не удивил.. ⠀ Не удивил, потому что и не пытался, я просто поделился с вами своими эмоциями и ощущениями☝🏻 ⠀ А ощущение таковы👇🏻 ⠀ Я КАК ЗАНОВО РОДИЛСЯ. Спина словно сама себя держит, даже в расслабленном состоянии. Легче стало дышать полной грудью, а главное прошла боль в спазмированном участке мышц🙏🏻 ⠀ Одним словом — МАГИЯ. Ну а на самом деле просто работа грамотного человека знающего свое дело. ⠀ По всем тонкостям и процессам данного метода вам сюда 👉🏻 @usmanov_ed  ⠀ Лично для меня был более важен эффект, а тут он максимально выраженный. (Листай карусель) ⠀ Теперь я умираю только от боли в широчайших и бицухах, но после тренировки спины – это норм😅 ⠀ Вообще хорошо, что люди стали понимать, что они мало двигаются и пора бы заняться собой.. ⠀ Но до сих пор многие считают, что можно 35 лет нихрена ничего не делать и бац сразу пойти на фитнес – худеть на 100500кг в месяц, жопу качать и.т.д. ⠀ Увы, тюлячий образ жизни может выстроить ОДА человека таким образом, что если он начнет тягать железки, то лишь усугубит ситуацию. ⠀ Поймите что важен баланс☝🏻 Важна как сила, так и гибкость. Обратитесь за помощью к специалисту. К грамотному массажисту, остеопату или тренеру который подскажет вам в каком направлении необходимо двигаться, чтобы приобрести красивое, а главное здоровое тело. ⠀ ⠀ ⠀ Помните — тело вам дано одно на всю жизнь. Берегите его, уделяйте ему должное внимание и оно ответит вам благодарностью априори😉 ⠀ Ваш #даняшмель 

  • 31
  • 0
  • 3 weeks ago

За ЗОЖ и двор стреляю в упор! ⠀ Привет🖖🏻 ⠀ Мой милый друг скажи, сколько раз тебе приходилось слышать про то что: ⠀ 1. Углеводы вечером = жирная ж😮па ⠀ 2. Белки больше 1г – не усваиваются, гниют🤢 ⠀ 3. Кардио сжигает жир🙄 ⠀ 4. От молочки заливает🛀 ⠀ 5. От протеина не стоит😳 ⠀ 6. #Сахар  вообще гнида, сука, мразь 😠 ⠀ В общем всей этой бесовщиной заполнена добрая половина интернет пространства и если бы только она🤦🏼‍♂️ ⠀ Куда ни глянь, куда ни плюнь — всюду эти ЗОЖонутые товарищи вооружившиеся кокосовым маслом и овсяным молоком рассказывают о том как на самом деле правильно☝🏻 ⠀ Вот ты к примеру пьешь коровье молоко –Дебил, оно для телят ⠀ Ешь макароны на ночь –Дебил, поджелудочная sdохнет😵 ⠀ Жаришь на подсолнечном масле –Дебил, без комментариев🤦🏼‍♂️ ⠀ На вопросы почему, наши "гуру" обычно отвечают — ПОТОМУ. Ну и что-то там про свои сертефикаты и членство в ассоциации нутрициологов России🙈 ⠀ И пусть давно уже есть доказанная информация, всё равно найдутся люди накинувшие на себя белые халаты, гордо величая себя к примеру: «Доктор Галимая» или «Эндокринолог Тупарева» Заявляя что: В молоке гормоны.. Калории не важны.. Главное гормональный фон... ⠀ А ведь самое печальное, что находятся и те, кто верят таким горе экспертам😢 ⠀ Тысячи людей ежедневно вводят в заблуждения.. навешивают им такое колличество лапшы, что хватило бы накормить двух с половиной взрослых китайцев😅 ⠀ И вот, под влиянием интернетных гуру, ты вновь заправляешь свой салат из рукколы оливковым маслом, падая в обморок при виде майонеза😱 ⠀ Может хватит? ⠀ Хватит верить в эту чушь, что есть продукты от которых худеешь/толстеешь. Что #молокодлятелят , а бананы для обезьян. Что есть волшебное упражнение/методика которое решит все проблемы. Хватит кричать что ты на ПП, хотя каждые выходные с винишком😏 ⠀ Ведь адекватные люди все уже давно знают, что #ЗОЖ  — П★ЗДЕЖЬ ⠀ А ты не поддавайся провокации лже-экспертов🤦🏼‍♂️ Знай меру во всём ☝🏻 И будь добрее к людям🤗 ⠀ Ваш #даняшмель 

  • 58
  • 0
  • 4 weeks ago

5 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ СЕГОДНЯ! 1. ФИТНЕС В ТРЕНДЕ! ⠀ На сегодняшний день заниматься фитнесом это очень "модная" привычка! Fitness и wellness индустрия растет семимильными шагами! Куда не взгляни у нас везде фитнес-центры, спортивные площадки и.т.д. И если ты хочешь идти в ногу со временем, то действуй сейчас! ⠀ 2. ЗДОРОВЬЕ! ⠀ Безусловно огромное количество людей приходят в зал за плоскими животами, подтянутыми ногами и упругими ягодицами, но я настоятельно рекомендую В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ обратить внимание на ЗДОРОВЬЕ! И пусть кто-то говорит, что померать здоровым жалко, но ведь гораздо важнее Не сколько вы проживете, а как! ⠀ 3. ВРЕМЯ! ⠀ Время наш самый ценный актив! Чем скорее человек начинает это осознавать, тем больше начинает ценить свое время! Все мы не молодеем, но это не значит, что если вам 40 лет, то вам уже поздно заниматься фитнесом. Наоборот человеку с возрастом необходимо увеличивать свою ЕЖЕДНЕВНУЮ двигательную активность чтобы оставаться здоровым, бодрым и энергичным! ⠀ 4. КРАСОТА! ⠀ Ну вот скажите мне, кому не нравится вид стройного, спортивного тела, грациозной осанки и атлетических пропорций?? И пусть многие скажут, что гораздо важнее красота душевная, но давайте будем честны друг с другом и перед самими собой! Если наша внешность как у квазимоды и в 20 лет мы выглядим на 40+ то рассмотреть нашу безгранично красивую душу мало кому захочется.. ⠀ 5. ДОСТУПНОСТЬ! ⠀ ⠀ ⠀ Я повторюсь фитнес-центры на каждом шагу! Каждый может подобрать для себя зал по цене, оборудованию и расположению. Активно строят спортивные площадки, да что уж говорить.. фитнесом вы можете заниматься не выходя из дома! Для этого вам всего лишь нужны пол и стены! (Хотя бы одна) ⠀ ⠀ ⠀ Не ищите причины, ищите возможности! Всё в ваших руках😉 ⠀ Ваш #даняшмель 

  • 31
  • 0
  • 1 month ago

Как пережить праздники не отрастив 3ий подбородок? ⠀ Привет всем!👋🏻 ⠀ Наступило суровое время.. Впереди «майские» 🤤 ⠀ Тот самый период который способен с лёгкостью сделать твою талию как у кота Виталия.😅 ⠀ Открываешь инсту, а там через пост советы как пережить праздники и не набрать overдох  килограмм🤔 ⠀ Не буду отставать от трендов, у нас же тут "типа блог"🤞🏻😂 ⠀ Только вот дохрена хитрых лайфхаков от меня не ждите. Я буду максимально "локоничен" как всегда😅 ⠀ Во-первых напоминаю, что 1кг жира на нашем теле это примерно 8300калорий. ⠀ Ни много - ни мало, но все же это не та цифра которую человек способен осилить за 2-3 дня.. ⠀ Поэтому если вас ждёт пару дней обжорства - это не беда😉 То ли дело если пару дней превращаются в пару недель.. ⠀ Но я искренне надеюсь, что режим «есть как не в себя» вы оставите до лучших времён, а не в последний месяц перед пляжным сезоном😉 ⠀ Во-вторых напоминаю, что "выпить" лишние калории в разы проще чем "наесть" Алкоголь калориен как тварь. А сладкий и вкусный алкоголь калориен вдвойне☝🏻 ⠀ Ну и в-третьих, настоятельно рекомендую пересмотреть свое отношение к праздникам. Создаётся впечатление, что мы боимся, что завтра отойдем в мир иной и сегодня нужно СОЖРАТЬ ВСЕ НА ЧТО ПАДЕТ НАШ ВЗОР🤤 ⠀ Завтра не наступит апокалипсис и не закончится вся еда в супермаркетах! ⠀ Ну а если уж "хлеборезку" закрыть не удается то действуй по правилу: 1. Сначало сытное. 2. Потом вкусное. 3. Пой и танцуй! Ведь праздник - это не просто обжираловка, а в первую очередь близкие люди рядом! ⠀ Всех обнял! На сегодня всё 😉 Ваш #даняшмель 

  • 46
  • 0
  • 1 month ago

Привет! ⠀ Сегодня не будет про жир, треньки, калории и.т.д. ⠀ Сегодня мы поговорим о президентских выборах на Украине! 🇺🇦 ⠀ Да ладно, я прикалываюсь!😅 ⠀ Поговорим о куда более важных вещах, чем об этом цирке🎪 ⠀ СООТНОШЕНИЕ БЖУ НА ДЕФИЦИТЕ: ⠀ 1. Одна из главных задач - это обеспечить организм необходимым количеством белка🐿️ ⠀ Придерживайтесь ориентира в 2г белка на 1кг веса. ⠀ *Помним, что белок обладает высоким термическим эффектом и повышенное содержание в рационе поможет нам снижать вес эффективнее ☝🏻 ⠀ **Если ваш уровень подкожного жира более 30% то высчитывайте белок на безжировую массу тела☝🏻 ⠀ 2. Второй, но не менее значимый макрос - это жЫр! Ака наша гормональная, иммунная и нервная системы🤗 ⠀ Тут нужно быть внимательным и не опрокидывать себя по нулям. ⠀ Нижней планкой можно считать пол грамма на 1кг веса. ⠀ Но я бы не рекомендовал опускаться ниже 0.8г на 1кг☝🏻 ⠀ По верхам — 1г на 1кг. ⠀ *Ты можешь хавать и больше, Карл, но помни 1г жира – 9 калорий☝🏻 ⠀ **Про соотношение: Включи омегу 3. Не борщи с насыщенными!☝🏻 Не ешь кокосовое масло, плиз!🙏🏻 ⠀ 3. И наконец-то наименее важный, но сука такой вкусный макрос — это углеводы ака угли🌚 ⠀ На них приходится оставшаяся часть калорий. Распорядись ею разумно!☝🏻 ⠀ *Помни, одни лишь конфетки не дадут тебе насыщения и полноценной энергии, но это не означает, что ты должен навсегда отказаться от сладостей☝🏻 Найди баланс⚖️ ⠀ **Забей болт на гликемический и инсулиновый индексы если ты не диабетик! ⠀ Кушай побольше фруктов и овощей☝🏻 ⠀ Имеет смысл включить в рацион клетчатку дополнительно🤓 ⠀ В общем всё на самом деле просто, думаю никаких инсайтов ни для кого я сегодня не открыл, но если пост был тебе полезен или просто ты мой бро🤗 То поставь лойс❤️ И поддержи комментарием🤝 ⠀ На сегодня всё 😉 Ваш #даняшмель 

  • 40
  • 0
  • 2 months ago

Всем привет! ⠀ Что такое "В гармонии" Кому оно нужно и с чем его едят? ⠀ «Горе от ума» именно так можно охарактеризовать наше время в котором огромный поток дезинформации просачивается через интернет и уста "инстаграмных гуру" ⠀ Нас прямо таки на каждом шагу кошмарят вредом сахара, молока и глютена.. ⠀ Это уже своего рода мейнстрим. Эдакий тренд. Если ты его не придерживаешься - ты изгой! ⠀ ⠀ Выпил стакан колы-зеро? — Фуу, твой желудок сгниёт!🤓 ⠀ Съел на завтрак макароны вместо овсянки? — дизлайк, отписка🤢 ⠀ Углеводы после 18:00?? — ты совсем спятил?!😱 ⠀ И прям всюду нам навязывают новую модель поведения гордо именуемое – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ⠀ А те кто не придерживается священных правил, тот питается – НЕ ПРАВИЛЬНО! Будет жЫрным, кривым и больным🤒 ⠀ Для таких вот адептов уже придумали название болезни — ПП головного мозга. ⠀ И в самом деле, говорить что овсянка с гречкой – хорошо, а макароны с картошкой – плохо.. Это совсем печалька😢 ⠀ Так вот вернусь к тому с чего начинал. ⠀ Если тебе тоже надоели все эти ПП, детокс, кето-х*ето диеты и ты хочешь узнать реальную суть вещей, а не то что нынче модно, то тебе к нам. ⠀ Мы не запретим тебе шоколад или шаурму, а даже наоборот! Мы научим тебя как гармонично вписать это в свой рацион и извлечь из этого максимум пользы! ⠀ Представляешь, ты кушаешь обычные продукты к которым ты привык(ла) и получаешь результат которого так давно хотел(а)! ⠀ Звучит как замануха? YESли бы.. ⠀ На самом деле суть проста и я ни раз об этом говорил. ⠀ 🔽Для нас впервую очередь важен контроль калорий. 🔽Во вторую соотношение бжу. ⠀ Но это если упростить. Если капнуть глубже, то всё немного сложнее. ⠀ Вот это самое "сложнее" мы и объясняем участникам нашего проекта «В гармонии» ⠀ ⠀ Не могу обещать, что будет легко и просто. Ведь это не так. Тебе придется преодолеть свой страх и лень. ⠀ Не все доплывут до конца, но те кто доплывут больше никогда не свернут с намеченного пути. ⠀ Единственное, что может тебе помешать на пути к своей цели - это ты сам(а)! ⠀ И как сказал Артемий Лебедев: ⠀ — "Как мотивировать себя что-то делать?" ⠀ — "Никак, будь в Ж😮ПЕ!"

  • 57
  • 0
  • 2 months ago

В кратце рассмотрим такое понятие как метаболизм или основной обмен веществ.

  • 58
  • 0
  • 2 months ago

Друзья, привет! Всем здравия! ⠀ Пара уточняющих моментов к предыдущему посту про жиросжигание🍔 ⠀ Погнали!🚀 ⠀ Мы с вами разобрались в том, что дефицит калорий - это определяющий фактор в потере веса. ⠀ Но, как верно было подмечено, потеря веса - это не всегда потеря жира.. ⠀ На дефиците калорий организм в первую очередь стремится снизить свои энергозатраты, так как энергия в него просто не поступает. А основными потребителями энергии являются наши мышцы💪🏻 ⠀ В данном случае мышцы как рабочие на заводе, для которых работы нет, а зарплату выплачивать приходится🙈 ⠀ Жир же наоборот "карман не тянет" просто бренно лежит на нашем теле создавая километры дополнительных сосудов, по которым нашему сердцу придется, как проклятому, гонять кровь. ⠀ Поэтому организму проще всего сократить "штат сотрудников" тогда и "ЗП" платить придется меньше😉 ⠀ Надеюсь моя аналогия ясна, если нет, то с меня консультация бесплатно😅 ⠀ Вот тут к нам на помощь и приходят физические упражнения!💪🏻 ⠀ Так вот для того, чтоб мы теряли "лишний" вес, а не дрогоценное "мясо" нам необходимо обеспечить мышцы работой! ⠀ Какой? Решать только вам! Тренажерный зал не панацея! Танцы, батуты, плавание, единоборства... В наше время человек волен выбирать, что захочет! ⠀ А вы выбирайте то, что ближе по духу и от чего вы кайфуете!🤗 ⠀ Я вот с недавнего времени увлекся акробатикой и калистеникой🤸 но в последнее время очень соскучился по железу!🏋️ Поэтому восстановил свои тренировки в зале😈 ⠀ А какой вид спорта помогает вам оставаться в форме?? ⠀ В следующий раз поговорим про ещё один важный момент. Соотношение нутриентов на дефиците калорий. ⠀ А на сегодня всё 😉 Спасибо за лайк ❤️ Ваш #даняшмель  🤗

  • 50
  • 0
  • 2 months ago

Жиросжигающие тренировки - наука или вымысел??🤔 ⠀ Друзья, как и обещал, сегодня актуалочка!💪🏼 ⠀ Давайте с вами разберемся, что же все таки эффективнее всего для жиросжигания🔜 ⠀ Мб это круговые или интервальные тренировки.. А может сам красавчик "Кардио"😂 ❓❔❓ ⠀ Поставим в этом вопросе точку раз и навсегда‼️ ⠀ Наверное я никого не удивлю ведь ответ очевиден и лежит на поверхности, но как оказалось не для всех.. ⠀ И так, лучшим жиросжигающим упражнением является - «дефицит калорий» 🎳 ⠀ Если вы жаждите избавится от жира на своем теле, то никакие интервалки, круговые, а тем более кардио вам в этом сильно не помогут😓 ⠀ Дело в том, что абсолютно неважно сколько жира вы сожгли на тренировке, так как жир этот ВНУТРИМЫШЕЧНЫЙ😮 ⠀ И если вы не создали в своем организме дефицит энергии, то ему попросту не за чем извлекать вашу подкожно жировую клетчатку дабы восполнить нехват..😌 ⠀ Вы должны осознавать, что организм по сути очень ленивый. Он не хочет ничего делать без веской на то причины😴 ⠀ И для того, чтоб потратить свои энергетические запасы (подкожный жир) нужен стимул коем является дефицит калорий. ⠀ Ну а если кто-то считает, что на кардио мы жжём подкожный жир то задумайтесть, а почему толстяк не бежит пока полностью не похудеет?🤔 ⠀ Ну а если вы все таки хотите узнать как же достичь этого долгожданного дефицита, то ждите следующий пост! ⠀ А самые нетерпеливые могут написать мне в директ и мы решим ваш трабл на месте😉 ⠀ На сегодня всё! Ваш #даняшмель  🤗

  • 73
  • 0
  • 2 months ago

Голос слегка севший, пальцы слегка кривые.. В общем одни отмазки, буду исправляться😅 ⠀ Главная задача «не разбудить сына» была выполнена💪🏼 ⠀ В общем наслаждайтесь или осуждайте) Ваш #даняшмель #даняшмельпесни 

  • 90
  • 0
  • 2 months ago

Какая диета самая лучшая??🤔 ⠀ Привет, друзья!👋🏻 ⠀ Часто слышу вопрос - что же лучше для снижения веса?? Диеты - буч, кето, палео, периодическое голодание и.т.д Что эффективнее? ⠀ И пусть все уже забыли, что в переводе с греческого диета означает «образ жизни» Я не устану повторять: самая лучшая диета та - которой вы сможете следовать неизменно долгое время! (желательно всю жизнь) ⠀ Название диеты не имеет значение, выбирайте то, что подходит вам.🙏🏻 ⠀ Единственный критерий для снижения веса - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Ибо физика, закон сохранения энергии и бла бла бла..😅 ⠀ Лично я предлагаю вам избрать путь без необоснованных запретов и демонизации отдельных продуктов.☝🏻 ⠀ И об этом методе я сегодня подробно расскажу девчонкам из @departmentmodels  ⠀ Согласитесь, приятно кушать все что ты любишь и при этом оставаться всегда в форме?😉 ⠀ Правда есть шанс, что тебя будут называть "ведьмой" 😅 Ну или "ведьмаком" 🐺 Но ты то уже будешь знать, в чем на самом деле дело😉 ⠀ У меня всё 🤓 Ваш #даняшмель 

  • 70
  • 0
  • 2 months ago

Счастье трудно заметить, но оно уже здесь😇 ⠀ Всем привет!👋🏻 ⠀ Да... знаю, что пропал. Сорян😌 ⠀ Жизнь кипит, бурлит и преподносит всякие сурпрайзы😅 ⠀ В общем потихоньку начал замечать, что заряд энергии потихоньку скатывается на дно. ⠀ Нет уже той бодрости, улыбки и огня в глазах.. Но не из-за того, что выгорел. Просто нужен тайм-аут 🤚🏻 ⠀ Порой мы пашем сутки на пролет и совсем забываем, что релакс - это неотъемлемая часть жизни. Причём хорошей жизни😉 ⠀ В начале года я задумался "чего я давно хочу?" Решил так сказать немного сделать себе приятное и вознаградить за труд😬 ⠀ С 13 лет хотел сделать тату. Понимал, что юн и глуп. Что 10 раз могу передумать, но за 15 лет так и не передумал и навряд ли передумал бы. ⠀ Многие удивляются масштабу тату😨 Ребят, у меня было 15 лет на размышление😂😂😂 ⠀ И вот теперь @furitanka  кромсает меня почти каждую субботу с января месяца😅 ⠀ А на днях произошло ещё одно событие🤘🏻 Я наконец-то купил гитару!!! 8 лет обещаний самому себе.. И вот она наконец-то дома✊🏻 ⠀ Правда я ещё на ней не играл, так как прихожу когда все уже спят 😌 ⠀ Но скоро выходные и я обязательно наиграюсь🎸 А пока она просто радует тем, что она уже есть! ⠀ Вот такие, казалось бы мелочи, наполняют и заряжают меня, а что заряжает вас?? ⠀ Я планирую выложить пару песен, в комментариях можешь оставить свой заказ, а я постараюсь исполнить😉 ⠀ Не обещаю, что будет хорошо, так как уже давно не пел и уж тем более не играл, но обещаю, что буду стараться! ⠀ А ты веришь в меня?😇 На сегодня всё. Ваш Даня 😉#даняшмель  #тренершмель 

  • 58
  • 0
  • 3 months ago

Всем привет!👋🏻 ⠀ Вашему вниманию тяга вертикального блока! ⠀ Тут не работает принцип "бери больше - бросай дальше" 😅 ⠀ Займите удобное положение в тренажёре, сохраняйте положение корпуса, рукоятку тяните к ключице, а не к животу☝🏻 ⠀ Тянем вниз на выдохе Возвращаем вверх на вдохе👌🏻 ⠀ Умоляю не скругляйте свои спины! Помните, вы не креветки🦐😉 ⠀ Больше упражнений по хэштегу👉🏻 #даняшмельупры  ⠀ Всех обнял🤗 Ваш Даня 😉 ⠀#даняшмель  #danila_shmelev  #sunnyfit 

  • 73
  • 0
  • 3 months ago