#диетологновокузнецк

502 Posts


Top Posts

⠀⠀ ⠀ ☝🏻Первое , с чего мы начинаем борьбу по уменьшению ненавистных см - это Дневник питания . ⠀⠀ «-Да ладно, доктор. Я итак все помню !» ⠀⠀ Знакомо?! Но по итогу на приеме с трудом вспоминаем вчерашний ужин🤯 Я уже не говорю о неделе . ⠀⠀ ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ВЕЧТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ: ⠀⠀ ✍️Самоконтроль . ⠀⠀ Во-первых , Вы уже начинаете задумываться о том , что Вы съели и в каком количестве . ⠀⠀ Во -вторых, Вы со временем будете структурировать время приема пищи и частоту . ⠀⠀ ✍️Контроль специалиста. ⠀⠀ То, что Вам кажется безобидным , может весьма влиять на вашу фигуру . ⠀⠀ ✍️Мотивация. Когда Вы будете смотреть в своём дневничке на « правильные» дни, Вы будете себя хвалить и дополнительно мотивировать , видеть что все не так уж сложно . ⠀⠀ КАК ВЕСТИ: ⠀⠀ ✍️Указывать время приема пищи ⠀⠀ ✍️Полностью записывать ВСЕ и ЧЕСТНО!!! даже орешек, съеденный в 12 часов ночи . Это важно ! Это для Вас) ⠀⠀ ✍️Указывать количество съеденного . Я не заставляю считать калории и работаю по другим принципам . ⠀⠀ ✍️Отмечать уровень сытости . ⠀⠀ ✍️Так же можно отмечать в дневнике уровень физической активности и количество выпитой воды ) ⠀⠀ Интересны посты о похудении?) А то я что-то в терапию углубилась в последнее время 😅 ⠀⠀ Написать про препараты о похудении? 🤔 . .#дневникпитанияпп  #дневникпитания 

  • 109
  • 13
  • 2 months ago

Продолжим ? 👉 ПОКАЗАТЕЛИ КАЧЕСТВА ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ. 🧀 МЯСО и МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ 🥩 Доброкачественность :качество мяса можно проверить с помощью подогретого ножа. Если мясо несвежее, то воткнутый в него нож будет иметь неприятный запах Недоброкачественность : черноватая корка; поверхность влажная, липкая, ослизненная; консистенция дряблая; ямка при надавливании не восполняется или восполняется медленно; на разрезе мясо сероватого или зеленоватого цвета, прилипает к пальцам; жир мажущей консистенции, с прогорклым запахом; запах мяса и бульона кисловатости-гнилостный; бульон мутный. РЫБА Доброкачественность: глаза выпуклые, роговица прозрачная; жабры ярко-красные, слизь прозрачная, чешуя глянцевая; мышечная ткань плотная, серо-белая;мясо с трудом отделяется от кости. Недоброкачественность: жабры бурые,серовато-красные; глаза запавшие, покрасневшие; чешуя легко слущивается; мясо вдоль позвоночника красноватое; мышцы вялые, отделяются от костей. При надавливании пальцем на ткани ямка не выравнивается; запах гнилостный; после варки бульон не прозрачный, с неприятным запахом. СЛИВОЧНОЕ МАСЛО Доброкачественность: бело-кремовый или светло-желтый цвет;отсутствие посторонних привкусов и запахов, однородная консистенция. Доброкачественное топленое коровье масло имеет мягкую, зернистую консистенцию, в расплавленном состоянии-прозрачное, без осадка. Недоброкачественность: неприятный горький вкус, резкий запах; характерны потемнение поверхности, позеленение Массы, наличие плесени, сырный или гнилостный привкус. #dietaleksandrova #диетологташтагол #таштаголдиетолог #недоброкачественнаяпища #недоброкачественнаяеда #шерегеш #диетологшерегеш #новокузнецкдиетолог #диетологновокузнецк #полезноепитание #еда 

  • 122
  • 2
  • 1 month ago

Очень часто в магазине начала натыкаться на продукты некачественного производства, а также много раз слышала от своих клиентов как они на днях в магазине обнаружили продукты с истёкшим сроком годности и по этой причине решила сделать серию постов, которые будут направлены на то, как определить ПОКАЗАТЕЛИ КАЧЕСТВА ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ. Первые продукты в этом списке будут : 1. МОЛОКО Доброкачественность : белого цвета с желтоватым оттенком, однородное, безнеприятного привкуса и запаха. Недоброкачественность : изменения вкуса, запаха, консистенции, с осадком. 2. СЫРЫ 🧀 Доброкачественность :вкус без горечи, консистенция эластичная, однородная, корка без трещин, слизи, плесени( кроме особых сортов) Недоброкачественность : затхлый, прокисший запах, форма расплывшая, вздутая, корка с трещинами, плесенью, слизью. 3.ТВОРОГ Доброкачественность: имеет кисломолочный запах и вкус. Недоброкачественность: плесневелый, затхлый или прокисший запах, излишне кислый или дрожжевой вкус, вспучивание, ослизнение, плесневение. В следующий раз поговорим о других продуктах, а пока сохраняйте в закладки эти продукты и пользуйтесь во время покупки. Относитесь бережно к своему здоровью 😉#dietaleksandrova #диетологташтагол #таштаголдиетолог #недоброкачественнаяпища #недоброкачественнаяеда #шерегеш #диетологшерегеш #новокузнецкдиетолог #диетологновокузнецк 

  • 109
  • 4
  • 2 months ago

Неправильное питание🤦🏻‍♀️⬇️ Вы не раз слышали о том, что «плохое питание невозможно компенсировать тренировками». В этой фразе много истины, особенно если цель состоит в сжигании жира🔥 Если потреблять не правильные продукты и пищевой мусор, даже при условии упорных и правильных тренировок, жир не будет сжигаться🙅🏻‍♀️ Даже если профессиональный тренер составит суперэффективную программу, она НЕ БУДЕТ работать, пока вы не наладите питание. Питание стоит на первом месте в списке приоритетов!!!ЗАПОМНИТЕ!☝🏻 . План питания должен не только соответствовать целям похудения и улучшения физической формы и здоровья, но и отвечать вашим вкусовым предпочтениям😉☝🏻. Поэтому, начиная менять пищевые привычки, помните, что вторым в списке стоит постоянство. Если вы не можете или не хотите постоянно придерживаться выработанного плана питания, это не принесет никакой пользы...только кратковременный результат. . Безусловно, помимо питания, на результативность оказывают большое влияние и другие факторы, такие как качество сна и уровень стресса☝🏻😉 Если вы недостаточно отдыхаете и восстанавливаетесь, подвержены стрессу и переедаете, или ваше питание неполноценно, то тренировки не принесут желаемых результатов. Если вы решили кардинально улучшить фигуру, необходимо осознать, что придется изменить весь образ жизни, включая привычки в питании, чтобы они работали на вас в течение длительного времени. . Путь к здоровью, стройной, сильной и спортивной фигуре, безусловно, требует немало времени и терпения😉☝🏻 #dietaleksandrova #таштагол #шерегеш #диетологташтагол #диетологшерегеш #россия #питаниесбалансированное #таштаголдиетолог #недоброкачественнаяпища #недоброкачественнаяеда #диетологшерегеш #новокузнецкдиетолог #диетологновокузнецк 

  • 138
  • 6
  • 1 month ago

Привет, друзья! Пост про внешних едоков собрал много комментариев. Пишу продолжение. . Когда мы садимся на диету, мы пытаемся «лечить» последствия=лишний вес, а не первопричину=почему этот лишний вес появился 🤦🏻‍♀️. . Кому 1000% садиться на диету НЕ стоит (да, да пп - это тоже диета, хоть и называется «системой питания»)- эмоциональным едокам (ест на эмоциях)и внешне-мотивируемым едокам (ест, потому что еда находится в доступности, аппетитно выглядит и пахнет 🍝). . В КБ-терапии для снижения влияния внешнего стимула (еды в данном случае) этот стимул предъявляют в непосредственной близости и усиливают😱. В результате наступает привыкание к стимулу и напряжённость снижается. . Ограничения или диеты приводят к срывам, потому что лишь усиливают стимул 🤷🏻‍♀️ . Многие убеждены, что причина переедания - это наличие еды и пищевое изобилие 🐽. Но все ровным счетом наоборот🤦🏻‍♀️. Есть переедание - ищи недоедание, ограничения пищевой корзины или калорийности. . Как разорвать порочный круг? Разрешить себе есть ВСЕ. Без обязательств и условий ❌ . Я так и слышу 🗣, как вы говорите, что если так поступите, то обязательно обожретесь и растолстеете. Это же я постоянно слышу и на консультациях 😜. . Да, решиться страшно. Вы всю жизнь ограничивали себя и боялись еды, а сейчас вам говорят, что все, во что вы свято верили давно опровергнуто и не работает 😏. Не буду уговаривать, скажу лишь, что те, кто решается, не только приходит к здоровому пищевому поведению, к гармонии со своим телом, но и к своему оптимальному весу. . ✅ Практика: Составьте два списка из примерно 10 пунктов каждый. 1️⃣ список «разрешённых»=полезных продуктов 2️⃣ список «запрещённых»= вредных/калорийных продуктов. . Напротив каждого продуктов напишите краткий эпитет, выражающий ваше отношение к нему (пример, «фу», «вкусняшка», «надоело» и тд). . Продолжение поста читайте после того, как проделаете задание. . В 99% случаев большая часть «бирок» напротив разрешённых продуктов будет из серии «фу»/«надоело». А во втором наоборот «вкусно», «мое любимое» и тд. . Относя продукты к вредным, мы начинаем их хотеть больше, и они кажутся нам более вкусными. . Вашей задачей на ближайшее время будет 👇🏻👇🏻👇🏻

  • 554
  • 12
  • 10 months ago

Кто жаждет личного знакомства и участия в бесплатной живой встрече в Новокузнецке?❤️❤️❤️⬇️⬇️⬇️ . 🤗👍Мы рады сообщить, что новый социальный проект КЛУБ ЗАБОТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ живет и набирает силу! . Нас становится с каждым разом все больше! . ❤ Проект, который позволит родителям помочь себе и своему ребенку выйти из сложных ситуаций или вовсе их избежать. . ❤Проект, который призван быть поддержкой детства и семьи как колыбели здорового и счастливого человека! . ❤Это совместный социальный проект Клуба УМныйЯ и психолога Анны Яковлевой Анна - "КЛУБ ЗАБОТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ"! . 🚩Мы будем освещать и обсуждать самые актуальные для родителей темы! . 🚩Встречи проходят 1 раз в месяц. . 🚩Участие совершенно бесплатное, но только по записи. Т.к. количество мест ограничено. . Подписывайтесь в группы @mentalka_nvkz  и @yakovleva_help  и будьте в курсе новостей! . 👆💥И тема нашей третьей встречи - формирование ПРАВИЛЬНОГО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ РЕБЕНКА. . ✔️Как вырастить ребенка с нормальным и здоровым отношением к пище - без крайностей в виде: булемия, анарексия, приступообразное переедание. . ✔️Какие ошибки в воспитании совершают взрослые? Что приводит к этим страшным отклонениям от нормальных отношений к пище? . ✔️Будет полезно всем - тем, у кого дети "малоежки", склонны к перееданию, имеют зависимость от еды в целом или от какой-либо конкретной пищи. А для всех остальных, у кого в текущем моменте нет сложностей с едой, полезно послушать и сделать выводы - что именно способствует формированию отклонений и быть грамотными в этом вопросе. . ❗Итак, 29 апреля в 18.00 встреча КЛУБА ЗАБОТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ. . 🔴Тема: ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Как помочь и как предотвратить нарушения! . ☝️Запись обязательна. Заполните форму по ссылке в сторис⬆️⬆️⬆️ . Искренне Ваша, #психологАннаЯковлева  . P.S. До встречи!❤️

  • 629
  • 23
  • 2 months ago

Мифы и правда о талии⌛ 8 из 10 клиенток спрашивают "Как сделать талию?". Давайте разбираться, раз такой ажиотаж . ✅ЧТО ДЕЛАЕТ ТАЛИЮ ТОНКОЙ? - Наследственность и телосложение. - Расстояние между ребрами и тазовой костью. Если оно небольшое, то ярковыраженной талии не добиться. Если ваша фигура "яблоко", можно только изменить пропорции за счет наращивания массы в районе бедер или плеч. Другими способами не получится. У меня такая фигура, кстати. . 🔴 Открою страшный секрет. Кубики есть у всех! Просто они надежно спрятаны под слоем жирка. . ✅ЧТО НУЖНО? - Дефицит калорий. Это уже проходили. Нам нужно жиросжигание, а оно возможно только при дефиците ккал. - Если не можете считать ккал, то исключите быстрые углеводы, жирное, соленое и тд, почистите рацион. - Регулярные тренировки. Нужно привести в тонус мышцы. Не только живота, но и всего тела. Не забывайте про кардио (1 в неделю). - Скручивания. Полюбите их и талия ответит. Без чистого питания качать пресс нет смысла, только в совокупности. . ✅НЕ ПОМОГУТ: - Наклоны в сторону. Казалось бы, наоборот! Но нет, девчат, только хуже сделаете, талия может увеличиться. - Обруч. Это больше из части самовнушения. Не доказано, что обруч влияет на ширину талии. Хотите - крутите, но толка не будет. Обручи с утяжелителями опасны, можно отбить внутренние органы. - Обертывания. Обертывания могут только улучшить состояние кожи, но никак не сжечь жир. - Чай для похудения. Читайте состав, 146%, что там в составе сенна, а это обычное слабительное. Какой у вас тип фигуры? Мой - яблочко, талии как таковой нет🍎 Хотите красивое тело? . Пишите в ЛС, составлю программу питания и тренировок. Без строгих ограничений и даже со сладким🙌

  • 161
  • 25
  • 1 year ago

🧚🏻‍♂️Мое питание 🧚🏻‍♂️ . Спрашивали -рассказываю ! Мои приемы пищи я всегда называю интуитивным )) 💎Никогда не считаю калории 💎Ем все ,что хочу Но 👆🏻Я не хочу чипсы ,газировку и майонез,алкоголь,колбасу 🤔 Раньше все это ела и пила за милую душу )) ,но пришёл момент ,когда созрела все это отменить ,Не ХоЧу 🙅🏻‍♀️ (раза два в месяц не откажусь с подружками по винишку ,это норма 😂👌🏻,разогнать метаболизм 😂😂😂🤭) 💎сейчас вырабатываю привычку не пить кофе ,организм подсказал ,что ХВАТИТ 🙅🏻‍♀️ Ломало жутко первые три дня ,и сейчас пока не хочу ! 💎научилась есть небольшими порциями благодаря #edsmart  (неоднократно рассказывала об этих коктейлях под тегом #energizer_трансформация  💎а самое главное я умею слушать себя ,свой организм !! Плохого он мне никогда не советует)),а если и подсказывает ,что нужно жигануть ,так я это и делаю 😂😂))!! Не отказывайте себе в правильных для вас удовольствиях !! . Если ещё не научились слушать и слышать своё тело и организм тогда вам к этим феям , @yakovleva_help  🌸 @bodyfitnvkz  профессионалам своего дела !! Они создали МЕГА-крутой курс по интуитивному питанию 👉 Кандидат психологических наук ,которого вы уже знаете @yakovleva_help  она одна из тех ,кто причастен к этому чудесному состоянию ,в котором я нахожусь сейчас!! И ее коллега диетолог @bodyfitnvkz  Пробегайте по ссылкам,задавайте им свои вопросы ! Всем приятного завтрака ☀️ .#психологновокузнецк  #диетологновокузнецк  #нск  #новокузнецк  #красота  #интуитивноепитание  #питание  #цветы  #букеты  #стеб  #многодетнаямама  #мыски  #междуреченск  #психология  #диетология  #умныемамочки2018  #умныемамочки 

  • 893
  • 10
  • 11 months ago

Маша, ты теперь тренер?! Рассказываю👇🏼 ⠀ Как-то я училась на инструктора групповых программ, чтобы грамотно вести занятия по фитнесу. Вместе со мной училась Влада @freelancer_in_da_house  Слева от меня сидела, лекции друг у друга брали😜 Потом я 4 месяца искала местечко, чтобы опыта набираться. Но как-то не сложилось 🤷🏼‍♀️ ⠀ В декабре мне написала Влада с предложением работать фитнес инструктором в ее проекте. Я согласилась🤸 ⠀ 15 января 2019 года стартовал @you_can_fit42 💪🏻 ⠀ За это время у нас прошло 2 проекта. А сейчас мы занимаемся в своём зале🏋️ ⠀ Что хочу сказать.. мне нравится! ⠀ Спасибо девочкам, которые доверяют нам! И конечно крутой команде @freelancer_in_da_house  @psihologos  ♥️♥️♥️

  • 117
  • 10
  • 4 months ago

Recent Posts

#профессорЛобыкина  Как часто можно употреблять смузи и соки в качестве способа утоления жажды? ⠀ С нас советы, с вас - ❤️ ⠀ Чтобы ответить на вопрос разберем что это такое, а также плюсы и минусы этих напитков. Поможет нам в этом 👆врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 💬" Что такое СОК❓ ✔️ Это напиток, полученный в результате отжима и отделения пищевых волокон от овощей, фруктов, ягод, зелени и ростков. ⠀ Что такое СМУЗИ❓ ✔️ СМУЗИ (smoothie, англ.), происходит от smooth — «однородный, мягкий, приятный»). Это густой безалкогольный напиток, приготовленный из свежих или замороженных  фруктов и/или овощей, 🍓🍊🍒 которые сочетаются/взбиваются в определенных соотношениях (купажируются) и смешиваются с колотым льдом. ⠀ 🍹Часто некоторые смузи включают и другие компоненты: йогурт, молоко, сок, мороженое или чай. Консистенция смузи напоминает молочный коктейль. Более плотная, чем жижеобразные (слаш) напитки. ⠀ В английском варианте определения смузи использовано слово blended 🔛 смешивать , купажировать. Блендер - удобный способ получения смузи определенной консистенции, но никак не обязательный компонент.✋ ⠀ ❗Исходя из своего состояния здоровья, каждый из нас может определить  нужны ли ему в рационе питания соки и смузи и в каком количестве. ( подсказки в карусели 🖕➡️) ⠀ Известно выражение:👇 «Нет плохих продуктов, есть неправильно составленные рационы с этими продуктами».😉 ⠀ Поэтому необходимо помнить ⛔ негативное влияние смузи и соков на здоровье: поражение зубной эмали, нарушение углеводного обмена, обострение хронических заболеваний органов ЖКТ и др., зависит от состава, количества и частоты употребления этих напитков."©️🔚 ________________________________ Запишитесь на прием любым удобным способом: 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ или приходите 📍Орджоникидзе,35 ⠀ Ваш 💐"ЕВРОМЕД"!

  • 78
  • 2
  • 1 week ago

#профессорЛобыкина  Сахарный диабет.Как распознать по признакам❓ ⠀ Жажда и сухость во рту могут быть последствием нарушения углеводного обмена. Они - явные признаки сахарного диабета. А как еще распознать его? Желательно задолго до их появления, - спросили мы нашего специалиста 👆врача- эндокринолога -диетолога, доктора медицинских наук 😇 Елену Николаевну Лобыкину 😊 ⠀ 💬 Характерный симптом нарушений углеводного обмена – потемнение кожи (гиперпигментация).👉 Темные, коричневые локти, создающие впечатление грязных.✔️ Темная кожа на задней поверхности шеи, в подмышечных впадинах, в промежности, над суставами.✔️Папиломатозные разрастания. ⠀ Так проявляется черный акантоз. По иному - пигментная сосочковая дистрофия кожи. Причина -воздействие факторов, стимулирующих пролиферацию эпидермальных кератиноцитов и фибробластов дермы. ⠀ Одним из факторов -инсулин. Действует на рецепторы эпидермального фактора роста и фактора роста фибробластов. Чем выше его уровень,тем сильнее пролиферативная активность рецепторов. ⠀ Поэтому необходимо сдать ❕анализ  крови натощак на инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин. Если инсулин выше 10 (хотя во многих лабораториях верхнее значение референса может быть гораздо выше)– обратитесь к врачу. Повышенный уровень инсулина свидетельствует о нарушении углеводного обмена. В организме развивается преддиабет. ⠀ Что можно изменить в  питании? ⛔ исключить продукты с высоким гликемическим индексом (от 70 и выше): сахар, мед, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, рис, пшено, манная крупа, картофель (пюре), бананы, сухофрукты, хурма, виноград, пиво, молочный шоколад. ✅ увеличить в рационе овощи с низким ГИ: кабачки, любая капуста, огурцы, томаты- 400 г в сутки. Включать в ежедневный рацион любую листовую зелень (шпинат, салат, укроп и др.). ✅включить в рацион полезные жиры- морскую рыбу, орехи, авокадо, оливки и оливковое масло. ⛔ исключить из рациона продукты промышленного производства: фаст фуд, пакетированные соки и сладкие гарзированные напитки, колбасные изделия, чипсы. В составе этих продуктов присутствуют трансжиры и консерванты. Они существенно влияют на метаболические процессы, протекающие в печени."©️🔚

  • 55
  • 2
  • 2 weeks ago

#профессорЛобыкина  💬 Что делать? И в чем причина? ⠀ Сегодня говорим про уровень белка в организме. На связи , как обычно по средам, наш специалист 👆врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ " Очень часто на приеме, при изучении всех видов обмена выявляется  низкий уровень общего белка. 👉 Какой уровень считать оптимальным показателем? При норме 65-85г/л, лучше, если этот показатель будет  75 и выше.👌 ⠀ ❓В чем может быть причина низкого уровня белка? ⠀ 1️⃣ низкое содержание белка в рационе питания – в результате диетических ограничений или из-за повышенного  расхода белка. ⠀ 2️⃣ заболевания  органов пищеварения. Очень часто проблемы с усвоением  белка начинаются с нарушений функции ЖКТ. 🔹низкая кислотность желудка, которая часто  встречается после 30 лет.  В результате этого естественный процесс расщепления белка, из пищи, образование свободных аминокислот, расходуемых на нужды организма нарушается. 🔹 заболевания  поджелудочной железы, когда также плохо переваривается белковая пища. 🔹заболевания печени, когда нарушается белковосинтетическая функция печени. 🔹нарушения углеводного обмена (синдром инсулинорезистентности), когда для энергетических нужд клетки вместо глюкозы расходуется белок. ⠀ 4️⃣ дефицит некоторых минеральных веществ (цинка, железа) и витаминов (фолиевой кислоты, витамина В122), которые участвую в процессах метилирования белка. ⠀ ❓Что делать в первую очередь? ⠀ ✔️ Достаточное ежедневное потребление белка. 👉Акцент основной – на  продукты  животного происхождения: мясо (не путать с колбасой, и переработанным копченым мясом), рыба, молочные продукты и  яйца. ⠀ ✔️ Лечение и профилактика заболеваний органов пищеварения. Необходимо помнить, что  в кислой среде будет расщепляться  белок и высвобождаться железо. ⠀ ✔️ Принимать  минеральные вещества , витамины группы В, белковые смеси и отдельные аминокислоты - можно, но  всегда лучше согласовать это с врачом."©️🔚 _____________________________________ Запишитесь на  приём любым удобным способом: 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌺"ЕВРОМЕД"!

  • 57
  • 5
  • 3 weeks ago

#профессорЛобыкина  ⠀ 🤗 Собираетесь на прием к диетологу?👉 тогда эта информация будет для вас полезной. ⠀ Ставьте ❤️💛💙, сохраняйте в закладках🔖 делитесь с друзьями👫 ⠀ На связи наш специалист,  врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 💬 "Логично взять с собой дневник питания за неделю (в том числе и в выходные дни), который примерно отобразит ваши привычки и стереотипы питания.📝 ⠀ Это будет правильно, но недостаточно, поскольку любые рекомендации по питанию должны учитывать: ✔️ исходное состояние обмена веществ : белкового , жирового и углеводного, ✔️ работу органов пищеварения, от которых зависит усвоение пищевых веществ, ✔️ функцию эндокринных органов, которые регулируют процессы жиросжигания и жирообразования. ⠀ Еще один важный показатель для любого диетолога - результаты анализов.☝ ⠀ ❓Какие анализы помогут врачу определить исходное состояние организма и правильно назначить диетотерапию? ⠀ 🔘 белковый обмен: общий белок, альбумин, мочевина; 🔘 углеводный обмен: гликированный гемоглобин, инсулин, глюкоза; 🔘 липидный обмен: триглицериды, ЛПНП, ЛПВП; 🔘 ферменты: АСТ, АЛТ, ЦФ, ГГТ, КФК; 🔘 витамины: В12, фолиевая кислота, витамин Д; 🔘 гормоны: тестостерон, ТТГ, ФСГ, ЛГ, ГСПГ, пролактин; 🔘 ОАК, ферритин, гомоцистеин." …🔚©️ ⠀ Остались вопросы ➡️ задавайте их в комментариях! Нет?! Тогда записывайтесь на прием😉 ⠀ _____________________________________ 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌷"ЕВРОМЕД"!

  • 73
  • 1
  • 1 month ago

#профессорЛобыкина  📢 Нужно ли принимать витамин Д летом? ⠀ С приближением теплых солнечных деньков, это наиболее распространенный вопрос у наших пациентов. ⠀ Отвечает  на него наш специалист, врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 💬 " Для того , чтобы ответить на вопрос разберем факторы, от которых зависит индивидуальная доза витамина 👇👇👇 ⠀ 💊 от исходного уровня  25(ОН )Д в крови. Уточняю, что, несмотря на указанные нормы 30-150, результат 30 и 40 – это низкий результат. Уровень витамина Д должен быть не менее 65 нг/мл. ⠀ 💊 от количества жировой массы. Чем больше жира, тем больше депонируется в жире витамин Д. И тем больше нужна его дозировка. ⠀ 💊 от микроэлементов железа и магния, а также белка, которые входят в состав ферментов, которые активируют витамин Д. ⠀ 💊 от работы желчного пузыря – желчь нужна для усвоения жирорастворимых витаминов, к которым относится витамин Д. ⠀ 💊 от работы печени и почек- ключевых органов, где происходит активация витамин Д. ⠀ 💊 от состояния кишечника, его кишечной микробиоты – при дисбиозе требуется большая дозировка витамина Д. ⠀ 💊 от состояния рецепторов витамина Д, - могут быть мутации и тогда дозы должны быть больше. ⠀ 💊 от сопутствующих заболеваний- при аутоиммунных заболеваниях, воспалении требуется большая доза солнечного витамина. ⠀ 💊от формы витамина– иньекционная, сублингвальная, капсульная. ⠀ ВЫВОД⚠️ у каждого, для получения эффекта от принимаемого препарата, в том числе и витамина, должна быть СВОЯ, подобранная доза витамина. Даже подобрав по таблицам нужную дозу, можно не получить эффект, не учитывая все вышеперечисленные факторы. ⠀ ❗Через 3 месяца после начала приема требуется контроль уровня витамина Д для понимания-  адекватна ли для Вас эта доза. ⠀ ОТВЕТ НА ВОПРОС: принимать ли витамин Д летом – ДА! Но доза этого витамина у каждого будет своя. 😇 _____________________________________ Запишитесь на  приём любым удобным способом: 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌺"ЕВРОМЕД"!

  • 44
  • 1
  • 1 month ago

#Repost  @primetime.nvkz  with @make_repost  ・・・ А у нас СУПЕР 👏🏻 Новость!!! . Для наших Участниц мы готовим только сАаамое лучшее и поэтому, с огромным удовольствием хотим представить Вам наших новых партнёров @wellfitness_center  🎉🎉🎉 . Теперь каждую субботу с 9:00 до 11:00 🕚 мы встречаемся с нашими участницами, в одном из самых потрясающих тренажёрных залов города!!! Ну и конечно СпЕц условия для наших девочек ☺️ Благодарим @wellfitness_center  за такое приятное сотрудничество! . .#primetime_nvkz  #primetime_  #диетологновокузнецк  #новокузнецк  #фитнеспроектновокузнецк 

  • 30
  • 1
  • 1 month ago

#профессорЛобыкина  Гипохолестериновая диета. Что предпринять? ⠀ Отвечает наш специалист,  врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 💬 " 💎 Акцент на низкоуглеводный стиль питания. 🔹по-максимуму исключаем простые сахара. Вполне достаточно тех, что есть в овощах. Поэтому выбираем продукты, в которых мало сахара. Сводим на нет,или исключаем, рафинированный сахар. Сладкие напитки и сладости – редко. 🔹овощи, особенно листовая зелень- не ограниченно. Прием фруктов – под контролем. Предпочтение кислым цитрусовым и ягодам: облепиха, клюква, малина, жимолость, черника. Сладкие фрукты, сухофрукты - редко, не каждый день. 🔹зерновые: греча, рис, куркуруза, киноа. Каши -2-3 раза в неделю. ⠀ 💎 Приветствуются рыба, птица, морепродукты, яйца! Красное мясо- 3 раза в неделю. ⠀ 💎 Обеспечиваем текучесть желчи: 🔹пьем достаточное количество воды: 30 г на 1 кг массы тела. 🔹фосфолипиды в питании. Содержатся в растительных маслах и в составе лецитина. Поэтому если повышение ХС связано с недостаточной работой желчного пузыря, включаем в питание лецитин 2-3 г/сут., а также желчегонные травы (репейник, артишок, одуванчик, молочных чертополох) и пищеварительные ферменты (3-4 раза в год курсами по 1 мес). ⠀ 💎 Укрепляем внутренние стенки капилляров, соединительную ткань крупных артерий и улучшаем тонус сосудов. Едим овощи, фрукты, богатые витамином С и биофлавоноидами. Темно красные, бордовые и фиолетовые. Можно витамин С составе БАД. В каждом конкретном случае дозы будут свои. ⠀ 💎 Жиры. Сливочное (топленое) и кокосовое масло можно и очень даже нужно. Ведь жиры- это строительный материал для гормонов (см. предыдущий пост). ⠀ 💎 Молочные продукты - индивидуально! Почему? Синдром избыточного бактериального роста- очень частая патология, особенно у пожилых, при ожирении и сахарном диабете. Наша кишечная микрофлора участвует в процессах конечного расщепления ХС, поэтому ее роль в регуляции холестеринового обмена очень высока. Применение молочных напитков и кисломолочных, в которые добавляют дрожжевые закваски, может нарушать количество и функцию кишечной микрофлоры. В каждом случае необходимо посоветоваться с врачом. ⠀ Ваш 🌺"ЕВРОМЕД"!

  • 68
  • 4
  • 1 month ago

Как добиться результата? ⠀ Успешное похудение - это сумма усилий. Давайте разберемся в ее составляющих. ⠀ ✅1. Питание. Это 80% успеха. Без контроля питания вы отложите результат в долгий ящик. Для того, чтобы похудеть, достаточно убрать откровенно вредные продукты, держаться дефицита калорий и соблюдать свою норму белков и жиров. ⠀ ✅2. Регулярные тренировки. 2 тренировки в неделю - достаточно для того, чтобы тело привыкло к нагрузкам. Тренировки помогают создать дефицит калорий, ведь вы тратите энергию. Плюс, подтягиваются мышцы, кожа приходит в тонус. ⠀ ✅3. Режим. Здесь о воде и сне. Чтобы похудение шло активнее, нужно пить достаточно воды и высыпаться. Норма воды в сутки - 30 мл на 1 кг веса. Норма сна - около 8 часов. ⠀ Это основы похудения. Всему этому научим на нашем проекте😉 ⠀ СТАРТ 4 ИЮНЯ Осталось всего 5 мест! Успей записаться 🎊 ⠀ Ждём тебя в группу ВЕЧЕР: Вторник и четверг, 20 часов ⠀ Адрес: Франкфурта, 18 ⠀ Ты получишь: 🔸Жиросжигающие тренировки 🔸Информацию по питанию 🔸Заряд бодрости 🔸Прекрасную фигуру ⠀ Стоимость участия 2 000 рублей / 4 недели Запись в директ 📲 @you_can_fit42  ⠀ Запомни! Все преграды в голове! Записывайся прямо сейчас 😏 ⠀#тыможешь_нвкз  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори  #спортновокузнецк 

  • 31
  • 3
  • 1 month ago

Приведи подругу и вы обе получите скидку 300 рублей на абонемент 🌿 1 скидка в 1 руки в 1 месяц 😉🌺 ⠀ Ждём тебя в группу ВЕЧЕР: Вторник и четверг, 20 часов ⠀ СТАРТ 4 ИЮНЯ ⠀ Адрес: Франкфурта, 18 ⠀ Ты получишь: 🔸Жиросжигающие тренировки 🔸Информацию по питанию 🔸Заряд бодрости 🔸Прекрасную фигуру ⠀ Стоимость участия 2 000 рублей / 4 недели Запись в директ 📲 @you_can_fit42  ⠀ Запомни! Все преграды в голове! Записывайся прямо сейчас 😏 ⠀ ⠀#тыможешь_нвкз  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори  #спортновокузнецк 

  • 41
  • 2
  • 1 month ago

Сколько времени нужно уделять для хорошей фигуры? Сейчас расскажем 😉 ⠀ 🌿Тренировки 2 раза в неделю по 1 часу 🌿Дорога до зала максимум 30 минут в одну сторону, если вы живёте в центре города ⠀ ✔️В неделю вам нужно потратить на это всего 4 часа ⠀ Всего 4 часа для того, чтобы отражение радовало🤩 ⠀ Ждём тебя в группу ВЕЧЕР: Вторник и четверг, 20 часов Адрес: Франкфурта, 18 СТАРТ 4 ИЮНЯ ⠀ Ты получишь: 🔸Жиросжигающие тренировки 🔸Информацию по питанию 🔸Заряд бодрости 🔸Прекрасную фигуру ⠀ Стоимость участия 2 000 рублей / 4 недели Запись в директ 📲 @you_can_fit42  ⠀ Запомни! Все преграды в голове! Записывайся прямо сейчас 😏 ⠀ ⠀#тыможешь_нвкз  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори  #спортновокузнецк 

  • 73
  • 1
  • 1 month ago

#профессорЛобыкина  Продолжаем разговор о холестерине. ⠀ Как всегда по средам наш специалист врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 💬 "Лет 20 назад, когда холестерин (ХС) был объявлен «врагом N1» в развитии сердечно-сосудистых заболеваний (что не является 100% правдой), 💣пищевая промышленность стала выпускать продукты «без ХС», а все рекомендации стали акцентировать переход питании на растительные масла…🌱 ⠀ Рекомендация не совсем правильная, но важно дополнение. Польза растительных масел - в их натуральном, т.е. сыром потреблении.👆 ⠀ Большинство населения, привыкшее к жарке, как способу кулинарной обработки блюд, положительно восприняла эту рекомендацию. Тем самым увеличив в рационе  не только количество жира (растительное масло- это 100% жир), но и количество транс-жиров, которые неизбежно образуются при жарке. 🙇 ⠀ 👉 Все жидкие масла содержат в рационе преимущественно полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), поэтому они и жидкие. ⠀ ПНЖК подразделяют на омега 3,6,9. ⠀ ⚠️ В здоровом рационе соотношение омега 3 к омега 6 должно быть как 1:5. Однако, с  увеличением в питании растительных масел, соотношение изменилось и стало как 1: 20-30. В пользу омега 6 ПНЖК. К чему это привело❓ К увеличению ПРОвоспалительных  эффектов. Что не всегда нам  необходимо (но об этом в  другом посте)… ⠀ Поэтому, чтобы не было «перекосов», способствующих  развитию различных не специфических воспалительных процессов (таких, как атеросклероз и др), 🔜 необходимо ограничить поступление в организм омега 6 ПНЖК, тем более подвергнутых термической обработке. ⠀ Выводы👇 ⠀ 1️⃣ растительное масло в сыром виде (нерафинированное) НЕ запрещено.👌 Добавляйте его  в салаты. Оливковое масло содержит омега 9 ПНЖК, они более нейтральны, но также не устойчивы к нагреванию. Поэтому быстро окисляются. Используйте оливковое масло в сыром виде и только для салатов! ⠀ 2️⃣ НЕ жарьте на растительном масле и вообще убирайте  из своего рациона жарку,как способ приготовления блюд. ⠀ 3️⃣ Если жарка для приготовления блюд нужна, используйте топленое сливочное или кокосовое масло. " …🔚©️ ⠀ Ваш 🌺"ЕВРОМЕД"!

  • 70
  • 1
  • 1 month ago

Регулярные тренировки и питание с подсчётом калорий дают возможность есть всё (в рамках разумного) и худеть. У каждой из нас своя норма ккал для похудения и мы помогаем ее понять. ⠀ Худеть вкусно - это возможно! А с тренировками в компании таких же заряженных на результат девушек ещё и весело 😎👍 ⠀ Набираем группу ВЕЧЕР: Вторник и четверг, 20 часов Адрес: Франкфурта, 18 СТАРТ 4 ИЮНЯ ⠀ Ты получишь: 🔸Жиросжигающие тренировки 🔸Информацию по питанию 🔸Заряд бодрости 🔸Прекрасную фигуру ⠀ Стоимость участия 2 000 рублей Запись в директ 📲 @you_can_fit42  ⠀ Запомни! Все преграды в голове! Записывайся прямо сейчас 😏 ⠀ ⠀#тыможешь_нвкз  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори  #спортновокузнецк 

  • 105
  • 0
  • 2 months ago

Какая цена у красивой фигуры? Ты думаешь, что фитнес и рациональное питание - это дорого? На самом деле нет! ⠀ Абонемент на 8 занятий стоит 2 000 рублей. Это 500 рублей в неделю, 250 рублей за тренировку. ⠀ На питание по наших рекомендациям дополнительно тратиться не нужно. Потому что мы адаптируем твой привычный рацион. ⠀ Нет ничего сверхъестественного. Обычные продукты, обычные рецепты. Тренировки в центре города два раза в неделю. Соблюдай наши рекомендации и результат тебя порадует 🙏 ⠀ Набираем группу ВЕЧЕР: Вторник и четверг, 20 часов Адрес: Франкфурта, 18 ⠀ Ты получишь: 🔸Жиросжигающие тренировки 🔸Информацию по питанию 🔸Заряд бодрости 🔸Прекрасную фигуру ⠀ Стоимость участия 2 000 рублей Запись в директ 📲 @you_can_fit42  ⠀ Запомни! Все преграды в голове! Записывайся прямо сейчас 😏 ⠀ ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори  #спортновокузнецк 

  • 100
  • 0
  • 2 months ago

ТЫ МОЖЕШЬ - это не только тренировки в компании таких же целеустремленных девушек, как ты, но и помощь по питанию. С нами ты узнаешь, как есть вкусно и худеть. Это возможно, да!! ⠀ Набираем группу ВЕЧЕР: Вторник и четверг, 20 часов Адрес: Франкфурта, 18 Старт 4 июня ⠀ Ты получишь: 🔸Жиросжигающие тренировки 🔸Информацию по питанию 🔸Заряд бодрости 🔸Прекрасную фигуру ⠀ Стоимость участия 2 000 рублей Запись в директ 📲 @you_can_fit42  ⠀ -4 кг за месяц - это средний результат наших участниц, если они соблюдают все наши рекомендации 😉 ⠀ Запомни! Все преграды в голове! Напиши нам в директ прямо сейчас 😏 ⠀ ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори  #спортновокузнецк 

  • 96
  • 1
  • 2 months ago

Attention! С июня работаем по новому адресу ✔️ Франкфурта, 18, 3 этаж. ⠀ До 22 мая занятия на Пирогова, 9 идут по расписанию. Потом - переезд 😎 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 101
  • 0
  • 2 months ago

#профессорЛобыкина  Почему повышается холестерин ? ⠀ Ответ на этот вопрос знает наш специалист, врач- эндокринолог -диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 💬 " 1️⃣ Холетсерин (ХС) образуется в организме в достаточно большом количестве. Около 1 г. Половина -в печени, 15% - в кишечнике, остальное – в любых клетках. ⠀ ⚠️ Если клетка воспалена, мало получает кислорода -находится в гипоксии, клетке трудно работать из-за токсинов или других причин, она начинает вырабатывать ХС для своего восстановления и ремонта. ⠀ 20% ХС поступает с пищей. Молочные продукты (сметана, масло), яйца, субпродукты, морепродукты.🍤🥚 ⠀ 🔥Если начать снижать поступление ХС с пищей, то наши клетки все равно начнут компенсировать потребность в ХС, увеличивая его эндогенный синтез (внутреннее образование). ⠀ Что делать? Предупредить синтез ХС внутри организма.👇 ⠀ 🔹ХС образуется из ацетил-коА - универсального метаболита – конечного продукта распада и белков, жиров и углеводов.  Если мы превысили калорийность, то излишние калории не израсходовались на нужды организма, а отложились в запасы и превратились в жир или ХС. ⠀ 🔹В связи с этим, основа диетотерапии при повышенном уровне ХС - снижение калорийности. Разработка гипокалорийного питания, которое ограничивает общее количество калорий и лишних углеводов. ⠀ 2️⃣ Повышенный ХС может быть вызван проблемами с желчным пузырем и желчевыведением. ⠀ 🗂 В этом случае надо разбираться.  И  с помощью питания или лекарственных препаратов восстанавливать работу желчного пузыря и контролировать уровень липидов в крови. Не допускать запоров, при которых очень трудно добиться снижения уровня ХС.✋ ⠀ 3️⃣ Имеются проблемы с гормональной системой. 🔜Исключить заболевания щитовидной железы и снижение выработки половых гормонов, которые регулируют образование ХС. ⠀ 4️⃣ Еще одной причиной повышения ХС могут стать наследственность и генетика. _____________________________________ Запишитесь на  приём любым удобным способом: 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌺"ЕВРОМЕД"!

  • 58
  • 1
  • 2 months ago

Расписание с 13 по 19 мая🍃🍃🍃 ⠀ Понедельник 18:30 пресс + руки 20:00 табата + растяжка ⠀ Вторник 17:30 топим жир 19:00 табата + растяжка ⠀ Среда 18:30 супер ноги ⠀ Четверг 17:30 топим жир 19:00 функциональная тренировка ⠀ Пятница 18:30 топим жир ⠀ ✅Только по предварительной записи 📲 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 101
  • 1
  • 2 months ago

#профессорЛобыкина  👩👱 Мы много знаем о том, чем  опасен холестерин. И так мало, о полезных его свойствах. ⠀ Полезен или вреден❓ ⠀ Сегодня разбираемся в этом вопросе вместе с нашим специалистом👇 врачом эндокринологом -диетологом, доктором медицинских наук 😇 Еленой Николаевной Лобыкиной 😊 ⠀ 💬 "Холестерин необходим для всех клеток. Особенно сосудов и нервов. Ведь он участвует в построении мембраны любой клетки.🔝 Без холестерина невозможно существование клетки как таковой.☝ ⠀ 🚩Холестерин необходим и для образования гормонов – стероидные гормоны , регулирующие: ⠀ 🔹стресс (кортизол), 🔹работу почек (альдостерон), 🔹половые гормоны (прогестерон, тестостерон, эстадиол). ⠀ 🚩Холестерин превращается в желчные кислоты и обеспечивает переваривание и всасывание жира, желчевыведение. ⠀ Именно по этим причинам в  нашем организме для полноценной его  работы, холестерина должно быть достаточное количество. " …🔚©️ _____________________________________ Запишитесь на  приём любым удобным способом: 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌷"ЕВРОМЕД"!

  • 69
  • 2
  • 2 months ago

Шашлык на майские праздники неизбежен, как ни крути. Рассказываем про самые вкусные диетические маринады🍢 ⠀ Лучше отказаться от свинины, тк она жирная, в пользу курицы или индейки✅ ⠀ 🔵 Маринад из минеральной воды Порезанное мясо нужно залить газированной минеральной водой (питьевой или лечебной) так, чтобы ей было покрыто все мясо. Добавить мелко нарезанный или измельченный в блендере репчатый лук (чем больше, тем лучше). Перемешать и оставить в холодильнике как минимум на 4 часа, максимум – на сутки. За 10 минут до начала приготовления маринад слить и посолить мясо. ⠀ 🔵 Маринад из соевого соуса (без сахара) Возьмите соевый соус, смешайте его с измельченным или натертым на мелкой терке чесноком, и дайте постоять минут 30. Просто залейте соусом мясо. Не нужно ни соли не перца, данный соус обладает полным вкусом, который перейдет к мясу. Оставьте маринад на ночь. ⠀ 🔵 Простой рецепт маринада с уксусом Подготовленное на шашлык мясо натираем с двух сторон смесью красного и чёрного молотых перцев, мелко нашинкованным луком (2-3 шт) и заливаем 50 мл уксуса. Мариноваться шашлык должен 2-3 часа в холодном месте под прессом. ⠀ Желаем вам отличного отдыха! ⠀ ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 138
  • 1
  • 2 months ago

Ждем вас на тренировки сегодня и завтра. А потом - уходим на долгие праздничные выходные😉☀️🍃 ⠀ Понедельник 18:30 пресс + руки 20:00 табата + растяжка ⠀ Вторник 17:30 топим жир 19:00 табата + растяжка ⠀ 1-3, 9,10 мая - выходные 🤘😉 Желаем прекрасного отдыха! ⠀ Абонемент 8 занятий - 1 800 рублей Абонемент 12 занятий - 2 200 рублей ⠀ 🔶Абонементы действуют 1 месяц 🔶 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 129
  • 0
  • 2 months ago

График работы в праздники☀️🌿 ⠀ Понедельник 18:30 пресс + руки 20:00 табата + растяжка ⠀ Вторник 17:30 топим жир 19:00 табата + растяжка ⠀ 1-3, 9,10 мая - выходные 🤘😉 Желаем прекрасного отдыха! ⠀ Абонемент 8 занятий - 1 800 рублей Абонемент 12 занятий - 2 200 рублей ⠀ 🔶Абонементы действуют 1 месяц 🔶 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 132
  • 0
  • 2 months ago

РасПиСАниЕ групп на 19 сезон фитнес проекта @primetime.nvkz  . В новом сезоне у нас 3 локации: . 🚩 Тольятти 5б • 9:00 вт/чт • 19:00 вт/чт • 20:00 вт/чт • 21:00 вт/чт • 19:00 ср/пт . 🚩 Ильинка, Авиаторов 13/2б • 10:00 вт/чт • 20:00 пн/ср • 18:30 вт/ 20:00 пт . 🚩 Запсиб, 40 лет ВЛКСМ 42 • 10:00 пн/чт • 21:00 пн/чт . Хочешь узнать подробности и принять участие в проекте?! СрОчНо переходи по ссылке в шапке блога и пиши в любой удобный мессенджер 💬 Узнавай супер условия в весеннем сезоне ☀️🌿🌷 . .#primetime_nvkz  #диетологновокузнецк  #новокузнецк  #фитнеспроектновокузнецк  #primetime_ 

  • 62
  • 0
  • 2 months ago

В нашей студии вы всегда можете приобрести продукцию BOMBBAR, а именно протеиновые батончики и печенье. Самый лучший перекус после тренировки😎👌 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 111
  • 4
  • 2 months ago

Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой! ⠀ Идет набор на тренировки: ✔УТРО: вт, чт в 10:00 - 1 600 руб/месяц ⠀ ✔ТОПИМ ЖИР: Вт, чт в 17:30, пт в 18:30 1800 руб/месяц - при посещении 2 раза в неделю 2200 руб/месяц - при посещении 3 раза в неделю ⠀ ✔ВЕЧЕР: Пн, ср, пт в 18:30 - 2 500 руб / месяц Вт, чт в 19:00 - 2 000 руб / месяц ⠀ ⠀ Выбирайте удобное время и записываетесь на тренировки 😉📲 ⠀ 🔥Расчет калорийности для похудения, замеры и контроль рациона включен в стоимость🔥 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 99
  • 0
  • 2 months ago

#профессорЛобыкина  Повышение уровня холестерина в крови.🤒 ⚠️ Что предпринять? Когда необходимо волноваться? Когда необходима диета или надо уже принимать лекарственные препараты? ⠀ Об этом наш специалист 👉 врач эндокринолог-диетолог, доктор медицинских наук 😇 Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ Читаем, листаем карусель, ставим ❤️ ⠀ 💬 "Сначала определите СВОЙ суммарный сердечно-сосудистый риск по шкале SCORE. ⠀ Задачи: 🔳 Сопоставить свое АД, уровень холестирина( ХС), наличие вредных привычек. 🔳 Понять в какой зоне риска и приложить все усилия, чтобы снизить СВОЙ суммарный сердечно-сосудистый риск развития катастроф… ⠀ Методика по шкале SCORE: ❇️ выберите шкалу, соответствующую возрасту; ❇️ затем – ту часть, которая соответствует полу, возрасту и статусу курения; ❇️ внутри таблицы найдите клетку, наиболее соответствующую индивидуальному уровню измеренного систолического АД и общего холестерина. 🔔 Найденная цифра показывает 10-летний суммарный СС риск данного пациента (пример: см. в галерее) ⠀ Уровень суммарного СС риск по шкале SCORE: 🔸менее 1% - низкий; 🔸от >1 до 5% - средний или умеренно повышенный 🔸от >5% до 10% - высокий 🔸>10% - очень высокий. ⠀ ❗Хорошая мотивация чтобы начать делать что-то полезное для своего здоровья и сердечно-сосудистой системы – сравнить риски.👇 ⠀ 🅰️ Например, суммарный СС риск смерти в ближайшие 10 лет жизни🔜 у 40-летнего курящего мужчины 👦 с уровнем АД 180 мм рт.ст. и содержанием общего холестерина в крови 8 ммоль/л. 🌡соответствует риску 65-летнего мужчины, не имеющего указанных ФР (см. галерею). ⠀ 🅱️ Или человек в возрасте до 40 лет без ФР (некурящий, с нормальным уровнем АД и ХС)  имеет относительный суммарный СС риск в 12 раз меньше,чем человек с указанными ФР (см. галерею). " …🔚©️ _____________________________________ Запишитесь на  приём любым удобным способом: 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌹"ЕВРОМЕД"!

  • 80
  • 1
  • 2 months ago

Расписание с 22 по 28 апреля ☀️🌿 ⠀ Понедельник 18:30 пресс + руки 20:00 табата + растяжка ⠀ Вторник 17:30 топим жир 19:00 табата + растяжка ⠀ Среда 18:30 супер ноги ⠀ Четверг 17:40 топим жир 19:00 функциональная тренировка ⠀ ✅Только по предварительной записи 📲 ⠀ Стоимость⤵⤵ Разовое посещение - 250 рублей Абонемент 8 занятий - 1 800 рублей Абонемент 12 занятий - 2 200 рублей ⠀ 🔶Абонементы действуют 1 месяц 🔶 ⠀ На проект ТОПИМ ЖИР ещё есть места 😉 ⠀ Также ведём набор на дневные занятия: Вторник, четверг в 10:00 Запись в директ 📲 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 100
  • 2
  • 2 months ago

Никогда не сравнивай свое начало с чужой серединой. Запомните эту фразу и повторяйте ее, когда хочется все бросить или сомневаетесь в своих силах. ⠀ Все с чего-то начинали. Каждая идеальная фигура раньше была неидеальной. Просто работайте над собой, не сдавайтесь😉🙏 ⠀ Еще есть места на тренировки: ✔УТРО: вт, чт в 10:00 - 1 600 руб/месяц ⠀ ✔ТОПИМ ЖИР: Вт, чт в 17:30, пт в 18:30 1800 руб/месяц - при посещении 2 раза в неделю 2200 руб/месяц - при посещении 3 раза в неделю ⠀ ✔ВЕЧЕР: Пн, ср, пт в 18:30 - 2 500 руб / месяц Вт, чт в 19:00 - 2 000 руб / месяц ⠀ ⠀ Выбирайте удобное время и записывайтесь на тренировки 😉📲 ⠀ 🔥Расчет калорийности для похудения, замеры и контроль рациона включен в стоимость🔥 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 103
  • 0
  • 3 months ago

С чем есть творог? 10 идей😋💥 ⠀ 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина ⠀ Напоминаем про набор на тренировки: ✔УТРО: вт, чт в 10:00 - 1 600 руб/месяц ⠀ ✔ТОПИМ ЖИР: Вт, чт в 17:30, пт в 18:30 1800 руб/месяц - при посещении 2 раза в неделю 2200 руб/месяц - при посещении 3 раза в неделю ⠀ ✔ВЕЧЕР: Пн, ср, пт в 18:30 - 2 500 руб / месяц Вт, чт в 19:00 - 2 000 руб / месяц ⠀ ⠀ Выбирайте удобное время и записываетесь на тренировки 😉📲 ⠀ 🔥Расчет калорийности для похудения, замеры и контроль рациона включен в стоимость🔥 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 125
  • 2
  • 3 months ago

Хоть погода не весенняя, но наступление лета никто не отменял! Осталось полтора месяца ☀️ ⠀ Ещё есть места в группах: ✔УТРО: вт, чт в 10:00 - 1 600 руб/месяц ⠀ ✔ТОПИМ ЖИР: Вт, чт в 17:30, пт в 18:30 1800 руб/месяц - при посещении 2 раза в неделю 2200 руб/месяц - при посещении 3 раза в неделю ⠀ ✔ВЕЧЕР: Пн, ср, пт в 18:30 - 2 500 руб / месяц Вт, чт в 19:00 - 2 000 руб / месяц ⠀ ⠀ Выбирайте удобное время и записываетесь на тренировки 😉📲 ⠀ 🔥Расчет калорийности для похудения, замеры и контроль рациона включен в стоимость🔥 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 121
  • 3
  • 3 months ago

Ждешь знак, чтобы начать готовиться к лету? ВОТ ОН! Студия ТЫ МОЖЕШЬ поможет прийти в форму. Записывайся на тренировки, приходи к нам уже СЕЙЧАС, не жди "удобного момента". ⠀ Идет набор в группы: ✔УТРО: вт, чт в 10:00 - 1 600 руб/месяц ⠀ ✔ТОПИМ ЖИР: Вт, чт в 17:30, пт в 18:30 1800 руб/месяц - при посещении 2 раза в неделю 2200 руб/месяц - при посещении 3 раза в неделю ⠀ ✔ВЕЧЕР: Пн, ср, пт в 18:30 - 2 500 руб / месяц Вт, чт в 19:00 - 2 000 руб / месяц ⠀ 🔥Расчет калорийности для похудения и контроль рациона включен в стоимость🔥 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 132
  • 2
  • 3 months ago

Привет! Есть места на убойные тренировки! Выбирай удобное время и пиши в директ💪😉 ⠀ ✔УТРО: вт, чт в 10:00 - 1 600 руб/месяц ⠀ ✔ТОПИМ ЖИР: Вт, чт в 17:30, пт в 18:30 1800 руб/месяц - при посещении 2 раза в неделю 2200 руб/месяц - при посещении 3 раза в неделю ⠀ ✔ВЕЧЕР: Пн, ср, пт в 18:30 - 2 500 руб / месяц Вт, чт в 19:00 - 2 000 руб / месяц ⠀ 🔥Расчет калорийности для похудения и контроль рациона включен в стоимость🔥 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 125
  • 2
  • 3 months ago

#профессорЛобыкина  ⠀ Как всегда по средам - наш специалист ⬇️⬇️⬇️ врач эндокринолог-диетолог, доктор медицинских наук 😇  Елена Николаевна Лобыкина 😊 ⠀ 🌟 Как и обещали, сегодня рассказываем о том, как поддерживать здоровье кишечной микрофлоры, чтобы оставаться стройными и полными сил. ⠀ И не забудьте заглянуть в карусель 👆➡️ ⠀ 💬 " Кишечная микрофлора. ⠀ Все больше и больше появляется публикаций о ее роли не только в процессе пищеварения и всасывания пищевых веществ, но и в процессах энергообеспечения и иммунного ответа. Микробиом -наша микрофлора- очень четко реагирует на то, что мы употребляем в пищу.☝ ⠀ ❓ Что можно посоветовать, чтобы «улучшить и облегчить» жизнь нашим микроорганизмам, чтобы они могли реализовывать для человека-своего хозяина все свои положительные функции? ⠀ 🔶 сделайте ваш рацион питания простым. Как в детстве. Как у бабушки в деревне. Когда не было супермаркетов и все было «Свое»… 🔹старайтесь не покупать переработанную  пищу: фарш, паштет, салат и т.д. 🔹готовьте  сами. Читайте состав продуктов. Это важно! 🔔Все что в составе более 3-х компонентов - оставляем на полке магазина и проходим дальше…⚡ Идеальная этикетка: состав «Мясо, соль, специи». Все. 👍 ⠀ 🔶 еду надо жевать! 🔹смузи, желе и пюре – только маленьким детям, при отсутствии зубов. Себе - очень редко. Эпизодично. 🔹салаты: чем крупнее нарезано - тем лучше. Идеальный вариант- вместо салата на тарелке просто крупно нарезанные овощи!🍴 ⠀ 🔶 много трудноперевариваемой пищи. Ежедневно: цельнозерновое, натуральное… 🔜 Благодаря неперевариваемой клетчатке растут и размножаются микробиом кишечника (фото2,3) ⠀ 🔶 исключить из рациона сахар. Кондитерские изделия не чаще 1 раза в неделю. И только проверенного производителя (см. п.1). и отменного качества. Натуральные. (фото 4) ⠀ P.S. Анализ на дисбактериоз не всегда проясняет реальную картину состояния кишечной микрофлоры. Анализирует всего 11 бактерий из 60 населяющих кишечник. ⠀ Один из косвенных показателей состояния кишечной микрофлоры -исследование крови на витамин В12, который кишечная микрофлора может синтезировать самостоятельно…🔚©️ ____________________________________ 📞20-01-01 📲 8-960-913-51-52 ⠀ Ваш 🌷"ЕВРОМЕД"!

  • 79
  • 1
  • 3 months ago

УТРЕННЯЯ ГРУППА - то, что вы так давно ждали! Набираем группу на 10 утра - вторник и четверг. ⠀ Тренировки "УТРЕННИЙ ЗАРЯД". Эти занятия особенно удобны для мам. Ребенка в сад или в школу и вперед на тренировку💪 Получи свой заряд бодрости на весь день, сожги ненужные калории💥 ⠀ Ведет тренер Алена. ⏰Вторник, четверг 10:00 ⠀ Стоимость⤵⤵ Разовое посещение - 250 рублей Абонемент 8 занятий - 1 800 рублей Абонемент 12 занятий - 2 200 рублей Безлимит - 3 000 рублей ⠀ 🔶Абонементы действуют 1 месяц 🔶 ⠀ Запись в директ обязательна 📲 ⠀#тыможешь_нвкз  #новокузнецк  #фитнесновокузнецк  #нвкз  #фитнес  #диета  #похудение  #спорт  #зож  #пп  #здоровье  #правильноепитание  #худеемвместе  #мотивация  #какпохудеть  #диетолог  #диетологновокузнецк  #топимжир  #жиргори 

  • 119
  • 4
  • 3 months ago