#fitmomdk

4,402 Posts


Top Posts

Mit fokus for tiden er overvejende på mig selv, og på at få det sidste arbejde jeg har, afsluttet på bedst mulig måde inden jeg står med en lille pige i armene. . Jeg ved mit stærke fokus på at være kørende så godt jeg kan, er en stor del af hvor godt jeg har det. . I starten da der gik op for mig at jeg var gravid, blev jeg ramt af en voldsom følelse af ambivalens. “Jamen, jeg havde jo lige taget valget om at satse på at være selvstændig?” Og en stor følelse af frygt “Er jeg stærk nok endnu til at blive mor?”, og rent praktiske tanker “Er der penge nok?”...rigtig mange tanker og indre dialoger tog fart, byggede sig op og begyndte at fylde mit sind. . Når sindet fyldes af alt for mange tanker om frygt, så begrænses det handlerum hvor i, vi kan se muligheder. Vi fyldes i stedet af begrænsninger og bliver mere sort/hvide i vores tankegang. . Jeg gik i gang med at ændre mit fokus - i små skridt. Jeg begyndte at fokusere på alt det min graviditet åbnede af positive døre for mig. “Nu skal jeg give den en skalde de næste 8-9 måneder! Og få det allerbedste ud af min virksomhed!”, “Jeg vil anvende den styrke jeg skal have som mor, til at gøre det bedste for mig selv og derved dette lille barn”, “Jeg vil have succes med min virksomhed på sigt, som kan give mig og min familie tryghed”...idet mit fokus ændrede sig, var der mange flere muligheder at se. . Det er ikke nemt at ændre sit fokus, og det er bestemt ikke nemt hvis vanen i rigtig mange år fx har været ikke at tro nok på sig selv, og det har kørt på det indre dialog bånd. Det tager tid at overspille, og den eneste måde det kan ske på er ved at være aktiv bevidst omkring det. . . “Hvad sætter jeg fokus på?” “Hvordan lærer jeg af de udfordringer jeg møder?” “Hvordan holder jeg mit fokus i selv de sværeste tider?” “Hvem og hvad kan støtte mig?”. . Jeg lover at ALLE kan lære det! - det er en af de smukkeste udviklinger jeg ser igennem mine klienter 😍 - og det der får mig til at elske det jeg laver!.

  • 107
  • 5
  • 3 months ago

Musikken spiller - det gør den næsten hver morgen, for det fungerer bare pisse godt i min morgenrutine. I dag har jeg gæstedanser med (junior) for vi får nemlig besøg af mormor og olde. ..... Gud forbyde hvis drengen ikke var hjemme, det er jo ligesom ikke mig de kommer for at besøge længere....... 🤨😄 #morgenmad  #vægttab  #vægttabsinspiration  #pvt  #pvt19  #minmad  #meregrøntihverdagen  #fællesomsundhed  #ernæringogsundhed  #fedttab  #fitdk  #fitmomdk  #dullermedmuller  #kampenmodkiloene  #udfordredigselv  #personligudvikling  #selvstændig  #iværksætter  #entreprenør  #arbejdhjemmefra  #følgmitvægttab  #myownboss  #følgdinedrømme  #følgdindrøm  #dreamchaser 

  • 145
  • 4
  • 3 months ago

Vores lille pige vokser og vokser! Og der er virkelig dømt afslapning med min mand i denne weekend✨🙏. . Det som der virkelig er gået op for mig, den seneste tid er, hvor meget en følelse af ansvar over for et andet menneske kan drive ens handlekraft. . Jeg husker min cykelhjelm, jeg mærker efter i kroppen hvis jeg har brug for et ekstra hvil, sørger for at min hverdag ikke er for tæt pakket med opgaver, og jeg siger fra, hvis jeg kan mærke, at jeg brug for at komme hjem og sove, hvis jeg er ude om aftenen. Jeg prioritere mange ting, der gør mig i stand til, at have energi og overskud ud fra den situation jeg står i. . Det burde ikke være nødvendigt, at der skal et lille væsen til, før jeg gør det. Men sådan er det ofte, og ikke kun for mig. Flere bør tage sig selv mere alvorligt, og mærke efter hvad de har brug for nu og her. Ud fra den situation de står i, og den historie de har med sig, hvis de ønsker at genfinde energien og overskuddet. . Jeg har før haft stress over en længere periode. Det gør, at jeg har meget fokus på at sætte tempoet ned, og lytte til min krop, istedet for mit hoved. Dette hjælper min mand, min familie, og mine venner mig til fordi jeg har været ærlig og indraget dem i min process. Jeg bruger også meget yogaen til at hjælpe mig. . Gør det bedste du kan gøre ud fra din situation og din historie, og prøv så vidt muligt at inddrag personer der kan støtte dig ❤️.

  • 133
  • 13
  • 5 months ago

Jeg har ikke engang talt om mine nytårsfortsæt i år, men det er helt sikkert fordi jeg aldrig rigtig - altså, sådan RIGTIG laver nogle. Derfor vil jeg i år prøve. Men jeg vil sætte mig for, at lave nogle mål der ikke er dømt til at gå galt - hvor det ene derfor i år lyder: jeg vil være noget tyndere når jeg når til nytår 2020, end jeg var i år 😆🤰🏼 Så kan jeg forhåbentlig ikke fejle.. Det er med at sætte sig nogle realistiske mål, som ikke spænder ben for én selv ik? #godtråd  #selvtak  💁🏼‍♀️

  • 326
  • 66
  • 6 months ago

Du vil gerne leve sundt? Men føler ikke overskud til det? Eller ofte føles tiden bare presset?. . Hvad vil det sige at spise sundt? Hvornår er et måltid sundt?. . Er det når der er min. 10 ingredienser? Farver? Der skal være flere grøntsager i? Der skal være kød i? Eller ingen kød? Det skal helst se lækkert ud? Det skal min. Tage 20 min at forberede? Det skal være friskt? Osv. . Der er ikke nogen definition på hvad et sundt måltid er for alle! For hvad der er sundt for en selv at spise, afhænger i min optik og for mange i mit fag af bla. egne præferencer og egne mål. . Her ses et næringsrigt måltid med fibre, fuldkorn, fedtstoffer, protein, vitaminer og mineraler. Derudover er der kontekst (sprødt, blødt, snasket, bid) som jeg synes et måltid skal bestå af for at smage godt og give nydelse. Og så tog det 10 min at lave 🤩. . Ristet Rugbrød, avokado, stegt skinke, spejlæg - server 👌🏻 . Fungere fint som morgenmad, frokost, aftensmad... bestem selv 🥳. .@sineguntveit.coaching 

  • 124
  • 7
  • 2 months ago

Der er selvfølgelig hurtige løsninger tilgængeligt på markedet, det har du nok bemærket 😉- men hvad ønsker du reelt at opnå?. Et vægttab og så vil du have en følelse af succes? Eller et vægttab du kan, og har lyst til at fastholde ikke kun en måned, men i fx 10 år og gerne mere? #vanestyrke  #tålmodighed  💪🏼. . rigtig god fredag / @sineguntveit.coaching 

  • 180
  • 13
  • 5 months ago

Havde Malina med til bodypump i dag💪🏽 hun hyggede sig og gav sin mor lidt ekstra udfordring 😅#fit  #fitfam  #fitfamdk  #fitness  #fitnessdk  #fitnessdkrostorv  #vægttab  #weightloss  #sunderelivsstil  #bodypump  #denmark  #roskilde  #selfie  #mortilfire  #motivation  #lørdag  #saturday  #fitmom  #fitmomdk  #fitmor  #instafit  #instafitness  #flex  💪🏽

  • 176
  • 2
  • 2 years ago

🎄🎄🎄KONKURRENCE🌲🌲🌲 Skal du vinde en ekstra julegave til dig selv - eller til en du holder af? @jollyroomdk  har sat den lækre #north  cykelanhænger værdi 5995 kr (med plads til to og som let kan laves om fra cykelvogn til løbevogn) på højkant. ------------------------------------------------- For at deltage skal du; 🎄 Følge @fitmom.dk  🎄 Følge @jollyroomdk  🎄 Skrive en kommentar hvorfor du skal vinde (eller hvorfor en du kender skal vinde). 🎄 Tag gerne folk - så de også har mulighed for at vinde. 🎄 Du må deltage alle de gange du vil Vinderen findes den 26 december klokken 20.00 😃 Denne konkurrence er hverken sponsoret, støttet eller administreret af Instagram.. Skal du være den heldige???#jollyroom  #jollyroomdk  #jollyroomdkgiveaway  #mommy  #mortid  #mommyblog  #mommylife  #mommyblogger  #healthy  #healthymom  #healthychoices  #cykle  #træning  #fit  #fitmom  #fitness  #fitmomdk  #konkurrrence  #merrychristmas  #christmas  #vind  #cykelanhænger  #giveaway  #sponsoreret  @jollyroomdk  @jollyroom  @fitmom.dk 

  • 174
  • 898
  • 3 years ago

6 måneder siden Lia kom til verden ❤️ Jeg håber i vil tage godt i mod mit før/efter billeder i min process 💪 Der er 4 måneder i mellem de to billeder, og målet er at smide 17 kg mere og at slippe af med den kedelige bule jeg har fået på maven efter 2x kejsersnit. På www.fitmom.dk kan du også finde før/efter billeder fra mit forever F.I.T. C9 forløb 😃 Jeg kæmper i hverfald videre og er super glad for i har lyst til at følge med 🙈 #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossinspiration  #vægt  #vægttab  #vægttabsrejse  #healthy  #healthymom  #mommyblog  #fitmomdk  #FIT  #fit2015  #fitfam  #beforeandafter  #beforeafter  #inspiration  #sundhedsblog  #sundmor  #followmyweightlossjourney  #følgmitvægttab  #traning  #træning  #active  #activeliving  #udenfilter  #følgmedpåfacebook  #linkiprofil  @fitmom.dk 

  • 402
  • 54
  • 3 years ago

Recent Posts

Beat yesterday 👊🏼 i dag har vi sammen med ungerne været på bjergvandring op af bjerget og vores yngel var seje! 6,7 km tilbagelagt i 31 graders varme.. Av min mås 🙈 men hold nu op hvor var det smukt og sikke en oplevelse 🌿☀️🇩🇪 #weightlossjourney  #weightloss  #weightlossdiet  #caloriecounting  #vægttab2019  #vægttab  #vægttabsinspiration  #vægttabsrejse  #deslanketøser  #instagood  #instafood  #følgmitvægttab  #balance  #becominghealthy  #farveldeller  #fitmomdk  #happymom  #happyme  #happywife  #livsstilsændring  #lifesum  #summervibes  #sensescandicdiet  #sundhverdag  #sundlivsstil  #sundmad 

  • 27
  • 0
  • 15 hours ago

#tbt  my sunday morningrun after 2,5km walk at the beach 🤗😅 I did 8,30km and Unfortunately it was also my last run in Italy for now😍😢🇮🇹 It was a little cloudy, but baking hot💦☀️😅 Only two days without running since July 7th, - July 9th and today July 22th☺️ Now we are arriving in Wagrain, Austria where we will stay for 4 days😍👏🏻 Going to stay at “the top” of a mountain = A lot of Hill running 🙈😅😅 ————————————————————-#detgodevedløb  #løb  #loberdk  #danskeløbere  #morningrun  #run  #laufen  #löp  #fastedrun  #cavallino  #cavallinotreporti  #vacationrun  #vacationworkout  #holidayworkout  #sun  #sol  #vacation  #fitdk  #italy  #loveitaly  #runninginitalty  #fitmom  #fitmomdk  #  #workout  #workhard  #træning  #training  #nike  #underarmour 

  • 64
  • 2
  • 1 day ago

#tbt  saturday evening right before the pool closes and after another #perfect  day in beautiful Italy ❤️🇮🇹☀️💦 #nofilter  ————————————————————-#justme  #danishgirl  #bythepool  #inthesun  #eveningsun  #bikini  #sun  #vacamood  #loveit  #santangelovillage  #cavallino  #cavallinotreporti  #sol  #sommer  #summer  #summer2019  #pool  #bluesky  #blåhimmel  #vacation  #holiday  #fitdk  #italy  #loveitaly  #fitmom  #fitmomdk  #danish 

  • 66
  • 7
  • 1 day ago

Formiddagens legeplads🏋🏼‍♀️🤪 4 skønne mennesker = 12 vægtstænger + en hulens masse vægtskriver😎 Så blev man også lige slået halv ihjel på 43 min - Shit det var TUNGT😬#crossfit  #crossfitdk  #crossfitmom  #tungt  #tungtræning  #styrke  #styrketræning  #strongbody  #stærkkrop  #træning  #slåethalvihjel  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #tinebruhn  #fitmomdk  #fitfamdk  #stærkkvinde 

  • 17
  • 0
  • 1 day ago

#tbt  my friday morning walk and run at the beach 😍 First 2,7km walk and then 4,99km run😅 Just love it here 😍🇮🇹☀️ Don’t want to go home 🙈 Same problem every year😄😍#nofilter  ————————————————————-#detgodevedløb  #løb  #danskeløbere  #morningrun  #run  #laufen  #löp  #fastedrun  #santangelovillage  #cavallino  #cavallinotreporti  #vacationrun  #vacationworkout  #holidayworkout  #sun  #sol  #vacation  #fitdk  #italy  #loveitaly  #runninginitalty  #fitmom  #fitmomdk  #  #workout  #workhard  #træning  #training  #loberdk 

  • 71
  • 10
  • 3 days ago

Dansk med dansk på🥬🥕🥔🇩🇰 Efter 14 skønne feriedage i 🇫🇷&🇩🇪 er det ikke mindre end fantastisk at komme hjem til friske danske grøntsager😋👌🏻 Ude godt - hjemme bedst😉 Hvad er dine danske sommer grøntsager???? #dansk  #danskmad  #danskekartofler  #salat  #kartofler  #lækkermad  #lækkerier  #dinner  #aftensmad  #sundkost  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #sommermad  #summerfood  #kostvejleder  #kostvejledning  #grøntsager  #healtyfood  #fitmomdk  #fitfamdk  #sommerferie  #tinebruhn 

  • 26
  • 0
  • 3 days ago

De her omgivelser, min mand og vores yngel 💛✌🏼🇩🇪 det er balsam for sjælen ☀️🌿 vi startede dagen i svømmeren og her til eftermiddag har vi været ude og gå i de naturskønne omgivelser 😍#sundhverdag  #sundlivsstil  #sundmad  #weightlossjourney  #weightloss  #weightlossdiet  #caloriecounting  #vægttab2019  #vægttab  #vægttabsinspiration  #vægttabsrejse  #deslanketøser  #instagood  #instafood  #følgmitvægttab  #balance  #becominghealthy  #farveldeller  #fitmomdk  #happymom  #happyme  #happywife  #livsstilsændring  #lifesum  #positivemindpositivelife  #motion  #vægttab  #gåtur  #ferie  #vacation  #germany 

  • 35
  • 0
  • 4 days ago

#tbt  my Wednesday morning walk and run 🤗🏃‍♀️Did almost 3km walk and little 3,58 km run 😅 Then it was time for breakfast and then pooltime with my Boys❤️ ————————————————————-#detgodevedløb  #løb  #danskeløbere  #morningwalk  #morningrun  #run  #laufen  #löp  #fastedrun  #cavallino  #cavallinotreporti  #vacationrun  #vacationworkout  #holidayworkout  #sun  #sol  #vacation  #fitdk  #italy  #loveitaly  #runninginitalty  #fitmom  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #nike  #underarmour 

  • 66
  • 5
  • 5 days ago

☀️ Pure whey isolate 95 – Den reneste og mest koncentreret proteinkilde på markedet. Pure Whey Isolat 95 er til dig der vil have det bedste og ikke går på kompromis med kvaliteten. Du får den med flere vidunderlig smage - ingen tilsat sukker og nul laktose! 😎 30% på Olimp proteinpulver hele juli! ☀️ Link i bio. . . . . .@olimp_sport_nutrition #letsolimp  #olimp  #olimpsport  #olimpsportnutrition  #proteinpulver  #purewheyprotein  #proteinshake  #bikinifitness  #dullermedmuller  #fitness  #bodybuilding  #styrketræning  #muskler  #crossfit  #træning  #diæt  #vægttab  #vægttabsrejse  #vægtløftning  #fedtforbrænding  #workout  #vitaminer  #fit  #kosttilskud  #kosttilskudtilkvinder  #fitmomdk  #fitdk 

  • 32
  • 1
  • 6 days ago

Status denne uge er minus 13,7 kg 🤸🏼‍♀️💛✌🏼🌿 Glad helt ind i knoglerne 😍 Dagen i dag, skal bruges på, at lave pølsehorn, pizzasnegle og andet lækkert til vores kør selv ferie 🚙 #weightloss  #weightlossdiet  #weightloss #balance  #følgmitvægttab  #faste  #caloriecounting  #lifesum  #fastedag  #farveldeller  #fitmomdk  #happymom  #happyme  #happywife  #livsstilsændring  #vægttab2019  #vægttab  #vægttabsinspiration  #vægttabsrejse  #deslanketøser  #følgmitvægttab  #farveldeller  #positivemindpositivelife  #instagood  #instafood 

  • 60
  • 10
  • 1 week ago

#tbt  my sunday morningrun after a 3km walk on the beach👏🏻🏃‍♀️Did 8km run mainly by the Marina and the Casson Canal and in Cavallino,- really nice route 😍🇮🇹 ————————————————————-#detgodevedløb  #løb  #loberdk  #danskeløbere  #morningrun  #run  #laufen  #löp  #fastedrun  #cavallino  #cavallinotreporti  #vacationrun  #vacationworkout  #holidayworkout  #sun  #sol  #vacation  #fitdk  #italy  #loveitaly  #runninginitalty  #fitmom  #fitmomdk  #  #workout  #workhard  #træning  #training  #nike  #underarmour 

  • 76
  • 6
  • 1 week ago

Dagens skridt i hus ✔️ ny nydes en kold Pepsi Max 👌🏼 Fastedagen er gået helt efter bogen 💛🌿✌🏼 #weightloss  #weightlossdiet  #vægttab2019  #vægttab  #vægttabsinspiration  #vægttabsrejse  #deslanketøser  #følgmitvægttab  #faster  #fastedag  #farveldeller  #fitmomdk  #happymom  #happyme  #happywife  #livsstilsændring  #lifesum  #positivemindpositivelife  #overvægtig 

  • 45
  • 2
  • 1 week ago

Jeg var oppe og gå 5 timer efter mit kejsersnit. Efter 1 dag på hospitalet fik jeg lov til at blive udskrevet så vi kunne komme hjem. . Flere har været meget forundret over hvor hurtig jeg er kommet mig, og her vil jeg bla. rose mig selv og min krop. . Jeg ved, at det som har bidraget mest med at jeg kom mig så hurtigt er min fysiske tilstand. Mine muskler i ben, baller, ryg og skrå mavemuskler. De har virkelig hjulpet mig til at rejse mig, og kunne gøre de praktiske ting jeg normalt foretager mig. . Jeg fik trænet helt op til termin. Primært styketræning jo tættere vi kom, og jeg nød det. Jeg tilpassede vægt og gentagelser efter hvordan kroppen havde det, og var stolt af mig selv for hver træning jeg havde. . Styrketræning er med til at gøre dine muskler større og stærkere, og det kan være meget hjælpsomt under korte og særligt længerevarende inaktive perioder fx ved sygdom eller akutte operationer som i dette tilfælde var et kejsersnit. . Jeg ved at graviditeter er forskellige, og kan begrænse fysisk udfoldelse i forskelligt omfang. Derudover er der forskellige udgangspunkt ifht træning, der også skal tages højde for. Derfor er det vigtigt for mig at sige, at det ikke er alle, der har mulighed for at træne under hele sin graviditet og/eller har styrketrænet før, og derfor ikke vil føle sig lige så motiveret for at træne som jeg. Der er mange faktorer der kan spille ind. . Men hvis dette kan spire til bare en lille øget motivation og refleksion henimod at blive eller fastholde fysisk aktivitet før, under og efter din graviditet og generelt uden at være gravid, så er mit formål med dette opslag indfriet. . Kroppen er fantastisk, men den har også brug for at du samarbejder med den og hjælper den med at fastholde sin styrke og evt. Udvikle den. Det vil virkelig hjælpe dit helbred, hvis du pludselig er nødsaget til at være inaktiv.

  • 51
  • 2
  • 1 week ago

Sommerformen anno 2019🏄🏼‍♀️👙☀️ Nok den bedste sommerform jeg har haft til dato💪🏻 (NB. min sommerform er ikke bedre end din sommerform - de er lige gode på hver deres måde) 😃 Jeg kan lige så godt indrømme det med det samme, jeg er ikke i en topturnet fysisk form🙈men jeg er stærkere fysisk, mentalt og psysisk end jeg nogensinde har været - det er meget mere sundhed i mine øjne💪🏻😉 Jo, jo - jeg kunne godt have brugt mere tid på min egen træning de sidste par måneder, men der har været vigtigere ting, som har krævet mere af min tid😉 Jeg har været +20 kg større og -13 kg mindre - ingen af stederne havde jeg det ret godt i og med min krop😔 Min mavse har ALTID været den kropsdel med den største selvhad til. Alle mine hemmeligheder, svigt, problemer og selvhad er spist og gemt nede i min maven, så jeg kunne skjule dem og ingen kunne se dem😔 Sådan er det ikke længere - nu er maven mit pusteanker, og der hvor jeg henter mine kræfter, overskud og ro henne❤️🤗 Efter mere end 4 års personlig arbejde og udvikling er jeg kommet til en accept af mig selv lige præcis som den jeg er. Jo jo mit stærke forsvar og min fortid kan godt komme snigende med 200 km/t, men nu har jeg værktøjerne til at arbejde med det🤗 Det er okay, at det titter frem en gang i mellem, nu ved jeg nemlig hvorfor og hvad jeg skal gøre💚 Husk det nu❤️ Du skal være lige præcis som du er, og du er god nok, som du er💚 Du er dig - jeg er mig og vi har alle lige meget lov til være lige her hvor vi er🤗 Livet er MEGET mere end kost og træning. Du kan jo godt spise sundt og træne, men hvad hjælper det, hvis du ikke er glad og har livsglæde og livskvalitet. God søndag☀️😎 #sommer  #sommerformen  #duersomduskalvære  #duergodnok  #summer  #sommerferie  #summervacation  #slutmedforbudt  #pt  #personligtræner  #kostvejleder  #coach  #kostoglivsstilscoach  #tinebruhn  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #crossfitdk  #crossfitmom  #stærkkrop  #stærk  #stærkkvinde  #fitmomdk  #fitfamdk 

  • 45
  • 0
  • 1 week ago

SMIL til verden🤗 og verden vil SMILE til dig🤗 Jeg skulle lige pakke det sidste til dagens strandtur i det Sydfranske⛱☀️ da der tikkede den bedste SMS ind fra Fit-Mom med status på hendes personlig rejse og livsstilsændring😎 Vægten siger -10 kg, hun stråler, smiler og acceptere sig selv🤗 Vi har lige en lille uges ferie mere, og så vender vi snuden hjemad med en fyldt med ny energi klar til tage hul på det fantastiske arbejde med at træne, hjælpe, guide, råde og vejlede de mennesker, som har bedt om vores hjælp😉#vægttab  #vægttab2019  #personligrejse  #personligudvikling  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #kostvejleder  #kostvejledning  #livsstilsændring  #kostogmotion  #sundhed  #sundlivsstil  #værgodveddigselv  #smil  #smiltillivet  #smiltilverden  #styrke  #kærlighed  #fitmom  #fitmomdk  #sundhedibalance  #fitfamdk  #træning  #tinebruhn 

  • 20
  • 0
  • 1 week ago

#tbt  our vaca chest workout thuesday 🤗💪🏻 Did lower chest floor cableflyes as the last exercise and this was the last set🤗☺️ No excuses not to work out during the summervacation when @santangelovillage  and awesome @mommi_dreamer  have made it possible to do a decent workout if you just use creativity too😄👏🏻 Thank you for recognizing that some of us love to workout, even though we are on vacation 🙏🏻🤗#nofilter  ------------------------------------------ #vacation  #vacationworkout  #holidayworkout  #chestflys  #chestday  #chestworkout  #italy  #loveitaly  #santangelovillage  #cavallino  #cavallinotreporti  #fitdk  #gym  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #fitfamdk  #fitfam  #fitgirl  #Dedication 

  • 61
  • 17
  • 1 week ago

Vil du have viden og værktøjer til hvordan du ændre vaner? . Du behøver ikke være nybagt mor eller far for at få noget ud af de opslag jeg laver for tiden. . Men lad min nye titel som mor og mit barseleventyr inspirerer dig til hvordan du kan arbejde med at ændre vaner og rutiner i din hverdag. . Fra selve graviditeten og især den første dag min pige kom til verden, har hun vendt op og ned på mine vaner og rutiner. . Jeg skriver om, og fortæller i mine stories hvordan jeg arbejder med at erstatte mine gamle vaner så de tilpasses min hverdag, som den ser ud nu. Det er vigtigt, at jeg får ændret mine gamle vaner, så de kan blive ved med at give mig overskud og energi til at være en god coach, kone, ven og mor. . Den viden og de redskaber jeg deler ud af, kan du overføre til den konkrete situation du står i. Det er det geniale ved de principper ud fra vanecoaching jeg arbejder med. Ved at forstå overordnet hvordan vaneadfærd hænger sammen, og anvende nogle konkrete redskaber ifht. Vaneændring. Kan de overføres til andre vaner vi ønsker at ændre.

  • 26
  • 1
  • 1 week ago

Vi har en stak Hystim Preworkout og Thermo Burn (fedtforbrænder) fra Granite Supplements, der blev beskadiget under fragten til vores lager. Det er kun beholderen, der har fået nogle buler. Produktet fejler ikke noget! I stedet for at smide dem ud, kan du får dem med 50% i rabat. Skynd dig! Vi har dem kun så længe lager haves!!! Kig forbi vores tilbudsside på letsolimp.com. Og nu hvor jeg har din opmærksomhed, kan jeg fortælle, at Granite Supplements har besluttet udelukkende at fokusere på det amerikanske marked. Derfor udfaser vi hele Granite Supplements mærket fra vores produktudvalg. Hold øje med om der skulle komme nogle knaldtilbud! . . . . .#letsolimp  #granitesupplements  #bikinifitness  #dullermedmuller  #fitness  #bodybuilding  #styrketræning  #crossfit  #løber  #træning  #10k  #diæt  #vægttab  #vægttabsrejse  #vægtløftning  #fedtforbrænding  #workout  #proteinpulver  #vitaminer  #spinning  #cykling  #fit  #kosttilskud  #kosttilskudtilkvinder  #fitmomdk  #fitdk 

  • 21
  • 2
  • 1 week ago

First morning walk at the beach by #santangelovillage  camping☀️😍💕Awesome to be back for the 4th time and it feels like we have never been away🤗❤️ #lovethisplace  😍👌🏻 Did 1,60km walk before my run through Town😅 ————————————————————-#walkatthebeach  #beachwalk  #morningrun  #morningview  #beautiful  #smuk  #cavallinotreporti  #vacationworkout  #holidayworkout  #sol  #ocean  #bluesky  #blåhimmel  #beach  #vacation  #fitdk  #italy  #loveitaly  #runninginitalty  #nature  #fitmom  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training 

  • 43
  • 0
  • 2 weeks ago

Arrived in Southern Germany today at lunch time 🤗 After a little afternoon nap, i went for a run😄Just what i needed after 1250km in the car saturday night and part of sunday😅😜 The air down here is always good for me🤗 I did 7,78km and even though i haven’t been running more than maybe 7 times in june and July, i ended up with a decent time and pace👏🏻🤗(swipe). Happy me👏🏻😁 The weather was a mix of sun and rain today, but on my run it was more than warm enough to wear short tights and sports bra 🤗 Tomorrow morning we are back on the road 🚙 Next stop ITALY😍🇮🇹 ----------------------------------------#løb  #run  #running  #runner  #morningrun  #fitdk  #løber  #løbdk  #löpning  #lauf  #grossholzhausen  #alphes  #danishgirl  #runningingermany  #nature  #natur  #greysky  #skyer  #mountain  #bjerg  #fitmom  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #fitfam  #Dedication  #løberdj  #detgodevedløb 

  • 86
  • 9
  • 2 weeks ago

Snart sommerferie? Uanset hvad så trænger vi til noget mere sol, varme og sjov. God ferie, når du en gang kommer der til!!! 💪☀️☀️☀️ . . . . .#letsolimp  #queenfit  #olimp  #olimpsport  #olimpsportnutrition  #bikinifitness  #dullermedmuller  #fitness  #bodybuilding  #styrketræning  #crossfit  #løber  #træning  #10k  #diæt  #vægttab  #vægttabsrejse  #vægtløftning  #fedtforbrænding  #workout  #proteinpulver  #vitaminer  #spinning  #cykling  #fit  #kosttilskud  #kosttilskudtilkvinder  #fitmomdk  #fitdk 

  • 16
  • 0
  • 2 weeks ago

Sommertræning lige til at nappe med på sommerferie😅 Så kan isen🍦pizzaen🍕sodavand🥤kolde øl🍻 og drinks🍹 nydes med ekstra god samvittighed😉 Summer WOD - 5 runder for time⏱ ☀️ 10 Burpees ☀️ 20 Squats - Husk knæ og fødder i samme retning ☀️ 10 Push Ups - Vælg det niveau der passer til dig ☀️ 20 Leg Raises - OBS på lænden i underlaget under hele øvelsen ☀️ 10 Hiper Extension med rotation af tommelfingeren ud af, når du hæver brystet fra underlaget. Hvis du har lyst til at dele dine træningstider med os andre, så smæk dem hellere end gerne ind i kommentarfeltet😉 Så kan vi være med til at motivierer og presse hinanden lidt😅 Hvis du har lyst til at dele summer WOD’en med andre, så del hellere end gerne ud i dit netværk😉 Rigtig god fornøjelse og god træning😎

  • 21
  • 3
  • 2 weeks ago

#tbt  my shoulders and biceps workout yesterday 🤗😄#nofilter  ——————————————————————#shouldersday  #shoulder  #shoulders  #shoulderpump  #grind  #fitmom  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #fitnessjourney  #beyourownmotivation 

  • 57
  • 17
  • 2 weeks ago

Mælkekoma, madkoma, overspisning -> tryghed, kontrol, “velvære” . Og meget mere til... kender du til den følelse det kan give at spise noget du ved smager godt? Noget du ved kan give tryghed? Noget du ved kan få dig til at slappe af? . Det tænker jeg du gør og det er helt normalt. Fra vi er spæd vænnes vi til at spise mors fede og søde mælk for at vi kan overleve, og for at vi føler os trygge. . Herefter handler det meget om hvordan vi igennem livet oplever at få et forhold til mad. . Fik du en is efter hvert tandlægebesøg eller når du slog dig? Fik du lov til at få dessert hvis det ‘sunde’ grønne broccoli blev spist først? Fik du fredagsslik? Fik du det hjertet begærede når det var en glædelig højtid fx fødselsdage, jul, påske etc. . Når vi vokser op med denne association til mad som et følelsesmæssigt plaster eller mad som kategoriseres sundt/usundt eller tilladt/forbudt, så kan det udvikle sig til at blive meget uhensigtsmæssigt adfærd senere i livet, hvis vi ikke er opmærksomme på det. . Flere af mine klienter oplever at bruge mad til at dulme følelsen af ensomhed, stress, lavt selvværd og selvtillid, utilfredshed med deres krop... . Det bliver en ond cirkel som for mange ender i bevidste eller ubevidste overspisninger i forskellig grad, og det ender for mange med at være årsag til overvægt. . Vi spiser alle sammen på følelser, men hvordan og i hvilken grad vi spiser på bestemte følelser er vigtig at blive bevidst om, hvis fx konsekvensen er dårligt selvværd og overvægt, og du har et ønske om at ændre på det.

  • 51
  • 2
  • 2 weeks ago

☀️😎Sommerferien står for døren😎☀️ Så er det tid til at hive stikket, hygge, afslapning, lækker mad, is, slik, fis, ballade og det der nu ikke er så meget plads og tilladt til hverdag - Shit det bliver lækkeret🤪 Eller gør det nu faktisk og det? - Er du typen, der giver helt slip og bare lader dig smæske i alle de "forbudte usunde" lækkeri, og måske kommer retur fra sommerferie med +3-5 kg. - Eller er du typen, der føler at sommeren kan være en udfordring at komme igennem, fordi at den byder på rigtig mange fritelser, som du faktisk føler du måske går glip af? Behøves det absolut være sådan? ✔️Eller kunne løsningen faktisk være: En mellemvej mellem af “Gi´slip eller Gå´glip”, hvor der er mere fokus på: 🤗 Lyst - Hvad har jeg faktisk lyst til? 🥰Nydelse - Nyd det du har lyst til? 🍦🍕Tilladelse - Gi dig selv tilladelse til at lade nogle de "forbudte usunde" lækkeri indgå som en af din sommerferie-menu 🤓Nysgerrighed - Vær lidt mere nysgerrig på dig selv og lyt til “HVAD DU HAR LYST TIL?” HUSK! Der er faktisk ingen fødevarer, der er usunde og forbudte - det handler om balance og mængder😉 Rigtig god sommer - Nyd den nu i fulde drag og find frem til din mellemvej☀️🤗

  • 16
  • 1
  • 2 weeks ago

Vidste du godt, alle mennesker har mavemuskler?🤗 Når du nu hører en sige “Jeg har simpelthen ingen mavemuskler eller svage/slappe mavemuskler” - så bed dem STRAKS om at ligge sig ned, for så burde de faktisk ikke kunne stå og gå🙈😂 Bare rolig, vi har alle sammen mavemuskler, det er blot et spørgsmål om, hvor gode vi rent faktisk er til at aktivere og arbejde med dem😉 Et lille tips👉🏻 Hvis vi nu ikke havde nogle mavemuskler eller slappe/svage mavemuskler, så vil vi faktisk have svært ved at holde os stående og gående For at få styrke og aktiverer mavemusklerne kommer her et bud på nogle simple målrettet øvelser😃 Hvor mange gentagelser skal du så tage: ✔️ 2 x 15 gentagelser af Crunch/mavebøjning ✔️ 2 x 15 gentagelser af Leg Rasies (husk lænden skal ned og fange underlaget) ✔️ 2 x 15 gentagelser (til hver side) Russian Twist (Hvis er du har erfaring med træning, så kan den hedde 3 x 12 gentagelser af hver øvelse😉) Hvis øvelserne er nogle som du kan bruge, så benyt dig endelig af dem - De er til dig fra mig😃

  • 22
  • 4
  • 3 weeks ago

#tbt  our late night chest workout sunday 🤗💪🏻 Did Cableflyes as the last exercise and this was the last set🤗☺️ Had an awesome workout👏🏻💪🏻 ------------------------------------------ #cableflys  #chestflys  #chestday  #chestworkout  #chest  #grind  #stærk  #stronggirls  fitdk #gym  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomdk  #dullermedmuller  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #strongGirl  #muscle  #muscles  #girlswithmuscle  #fitfamdk  #fitfam  #fitgirl  #Dedication 

  • 58
  • 0
  • 3 weeks ago

I dag holder jeg fastedag, det hele blev klargjort i går aftes, så jeg i dag ville have "styr" på dagen og ikke mindst maden.. Men med sygdom i huset - som vi syv, ni, tretten håber på klinger af i løbet af dagen, er jeg lidt ekstra udfordret. Men jeg hænger i.! Skal på vægten imorgen når jeg møder på job, det i sig selv er blevet endnu mere motiverende for mig. Min ældste søn valgte nemlig at tage et billede af mig til Sankt Hans og hold nu op et chok af en anden verden😲😟 Jeg troede ikke jeg var så stor, men det er jeg. Intet under at min krop til tider knirker og brokker sig.. Jeg nyder fortsat min kostplan fra @loui_make_sense.  Fem dage i ugen hvor jeg finder inspiration i kostplanen og to dage i ugen hvor jeg faster ✌🏼 alt sammen logges i @lifesum  for at jeg bedre kan holde overblikket 😀 #weightloss  #weightlossdiet  #denmark  #deslanketøser  #vægttab2019  #vægttab  #vægttabsinspiration  #vægttabsrejse  #faste  #fastedag  #følgmitvægttab  #femto  #farveldeller  #kostomlægning  #kostplan  #caloriecounting  #mandag  #nedivægt  #livsstilsændring  #overvægt  #instagood  #fitmomdk  #lifesum 

  • 62
  • 6
  • 3 weeks ago

Større glæde ved min egen krop - og i stedet for at skælde ud på vægten dagligt, ser jeg nu på mine nye “guns”💪🏻😎 Jeg har været typen, der har vejet mig dagligt og været uvenner med vægten 9 ud af 10 dage - men det er helt slut nu. Det vender jeg lige tilbage til. I foråret meldte min løbemakker og jeg os til Bad Women camp i erkendelse af, at selvom vi nu havde løbet fast 3 gange om ugen i flere år - så opnåede vi aldrig rigtigt den der lækre bikinikrop. Vi er nok lidt for gode til at snakke i stedet for at presse os selv. Men det sørgede Tine da for - Tak for det😃 Vi var kun seks på holdet, og det var et helt perfekt antal. Vi lærte hurtigt hinanden at kende, vores styrker og svagheder, og der er faktisk kun få ting, der er bedre end en svedende med-bootcamper, der råber een ind i hovedet “KOM SÅÅÅÅ” mens man løfter en vægtstang, man aldrig i sit liv havde forestillet sig, man skulle have i ens hænder! Fordi vi var så få, kunne man ikke gemme sig, springe en træning over eller ikke deltage fysisk eller mentalt i træningen - det var fedt. Vi havde også en lukket facebookgruppe, hvor vi heppede på hinandens vægttab, delte mærkelige grønne smoothiesopskrifter og generelt havde en fest. Vi var til fællestræning to gange om ugen, men Tine var sød til at give os ugentlige hjemmetræninger oveni. De 8 uger (9 faktisk pga helligedage😉) gik alt for hurtigt men jeg er faktisk blevet så bidt af crossfit, at jeg er fortsat. 4 gange om ugen! Ville jeg anbefale bootcampen? Ja, for den da! Det er sundt, det er sjovt, det er udfordrende, og det er helt igennem en fed rejse! Personligt har det givet mig en meget større glæde ved min krop. Den er jo stærk og sej, og jeg kan meget mere, end jeg tror. Og så tilbage til den forhadte vægt. Undervejs blev jeg enig med Tine om, at jeg skulle gemme den dumme vægt væk og i stedet bare se i spejlet. Jeg holder stadig mit løfte - og i stedet for at skælde ud på vægten dagligt, ser jeg nu på mine nye “guns”💪🏻 Det er sgu også en meget bedre måde at starte dagen på😃

  • 29
  • 2
  • 3 weeks ago

YUM YUM😋 Totally summer vibes🍉☀️🍓 Noget af det meste fantastisk i denne her skønne sommertid, er de lækre kalorielette frugter og grønsager vi kan smaske os i😃#summer  #sommer  #summervibes  #sommerlækkerier  #vandmelon  #melon  #jordbær  #frugtoggrønt  #kostvejleder  #kost  #kostvejledning  #sundhed  #kostogmotion  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #healthy  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 21
  • 0
  • 3 weeks ago

Rygtræning hvorfor er det nu også vigtigt? 📣Det helt korte svar: JAAAAAA!!!!!! En sund, stærk, neutral og bevægelig ryg har STOR betydning for bevægelsesfrihed og livskvalitet. Tænk på, at vores nervesystem løber igennem vores rygsøjle. Vores hjerne skal via nervesystemet sende signaler ud til de forskellige dele og systemer i kroppen, og der skal nogle signaler retur igen til hjernen - DERFOR er det VIGTIGT, at vi giver passer på vores ryg og giver den de bedste vilkår at arbejde ud fra Her kommer to gode rygøvelser til dig fra mig😃 Brug dem endelig alt det som du lige lyster👍🏻 Nu til det helt stor spørgsmål - Hvor mange gentagelser: ✔️ 2 x 15 gentagelser af Reserve Hiper Extension ✔️ 2 x 15 gentagelser (til hver arm) One Arm KB ROW (Hvis er du har erfaring med træning, så kan den hedde 3 x 12 gentagelser af hver øvelse😉) Rigtig god lørdag🤗#rygtræning  #ryg  #stærkryg  #stærk  #stærkkrop  #sundogstærk  #træning  #training  #paspådinkrop  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #coach  #styrketræning  #crossfitdk  #crossfitmom  #bevægdigforlivet  #træningsinspiration  #inspiration  #goderåd  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 22
  • 0
  • 3 weeks ago

Som nybagt mor arbejder jeg på at få nye rutiner ind i min hverdag. . De sidste to uger føler jeg at alle mine vaner har været ikke eksisterende, og det har været frusterende og samtidig helt nødvendigt og uundgåeligt. . Jeg har i stedet overgivet mig fuldstændigt til dette lille væsen, og er begyndt at bygge mine vaner op omkring hende, så vi sammen kan få en stærk hverdag, hvor vi begge har det godt. For hvis jeg ikke har det godt, vil jeg ikke have overskud til at hun har det godt på sigt. Det kan blive en ond cirkel. . En af mine rutiner som jeg virkelig har savnet er at have bevægelse i min hverdag. Jeg har haft til vane at gå morgentur så ofte jeg havde mulighed. Det fik jeg endelig taget hul på i dag da jeg fik brugt min vikle 🙌🙏 Så nu hedder gåturen med min pige, og på et tidspunkt der passer når hun er blevet ammet. Så hopper jeg straks i skoene og tager en lille tur, for at sikre mig hun sover. . Det er enormt vigtigt vi lytter til vores egne behov. Det handler ikke om at du er et egoistisk menneske, men om at vi skal tænke på hvordan vi fylder energi på vores egen beholder, for at vi har energi at give ud af. . Hvilken vane kan du starte med at fokusere på, der vil fylde dig med energi?

  • 82
  • 4
  • 3 weeks ago

STRONG MAMMA🤰🏼 Den er god nok: du må faktisk hellere end gerne træne og dyrke motion under din graviditet😃 - Vil du passe på din “voksne” krop under din graviditet🤰🏼 - Vil du forebygge og nedsætte graviditetsgener🙋🏼‍♀️ - Vil du give dig selv og din lille baby i maven de bedste vilkår og forudsætninger👶🏻 Du kan deltage i vores graviditetstræning, uanset om du er vant til at træne eller du aldrig har trænet før - træningen vil blive tilpasset den enkelte gravide😃 ⏱Hvornår: tirsdags kl 17.00-18.00 & torsdag kl. 16.30-17.30 📍Hvor: Dalbyvej 30, 8722 Hedensted - Udendørstræning 🔘Lille hold - Max 8 personer 💸Pris: 950 kr. 🔜Opstart: d. 13. august 2019 💻Tilmeld dig på tine_bruhn@live.dk  Har du spørgsmål eller vil vide mere, så er du meget velkommen til at kontakte os på tine_bruhn@live.dk  - tlf. 22 34 47 88 eller send os en besked her på Instagram😉#gravid  #graviditet  #graviditetstræning  #træning  #paspådinkrop  #stærkkrop  #stærkkvinde  #styrketræning  #funktioneltræning  #fitness  #crossfitmom  #fitfamdk  #fitmomdk  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #coach  #bevægdigforlivet  #aktivmor  #mor  #tinebruhn 

  • 25
  • 0
  • 3 weeks ago

⚡️STÆRK KROP , ØGET ENERGI, SUNDERE VANER - MØD LINE TRÆHOLT RIS⚡️ Jeg har været så heldig at have været på Bad Women Bootcamp hos TINE BRUHN😃Forløbet strakte sig over 8 uger, hvor vi på et lille lukket hold trænede 2 gange ugentlig. Det gode var, at vi kun var 6 personer på holdet. Det gjorde, at vi alle ret hurtigt følte en tryghed over for hinanden, som bevirkede at vi alle hver gang ydede vores ypperste. Samtidig og måske vigtigst af alt, vi turde motivere hinanden til lige at yde det ekstra, der gjorde at træningen havde været super fed. Mit personlige udbytte af Bootcampen: Jeg har fået lysten til at træne tilbage😃 i en til tider travl hverdag med 2 mindre børn, kan det være svært at finde tid og overskud til træning. Når du træner hos Tine Bruhn, føler du dig fra første dag mødt for den du er og på det niveau hvor lige netop du er. Der har altid været stor variation i træningen, dette har for mit vedkommende betydet, at jeg har været ekstra motiveret for at komme afsted. Ud over at jeg har fået lysten til at træne tilbage, har jeg også fået en sundere og stærkere krop. Før Bootcampen følte jeg mig en smule skræmt af store vægtstænger - Tine Bruhn har givet mig troen på, at også jeg kan løfte med store vægtstænger, og endda med mange vægtskiver på😎🏋🏼‍♀️ Når du træner hos Tine Bruhn, oplever du fra start en stor passion. Tine Bruhn har været meget opmærksom på, at vi udførte øvelserne korrekt, og har brugt meget tid på guidning og vejledning, så vi alle herigennem fik det bedste ud af træningen. Hvis en var udfordret med en øvelse, fandt Tine altid et alternativ. Ligeledes har Tine Bruhn været fantastisk til at få alle til at yde til sidste sekund. Hun har motiveret os, bakket os op når trætheden meldte sig og sidst men ikke mindst har hun troet på os. Derfor vil jeg til hver en tid anbefale andre at tage på Bootcamp hos Tine Bruhn, for her bliver du mødt med smil, en professionalisme som gør at du føler dig i trygge hænder fra start og samtidig får hun dig til at yde dit bedste. Så hvis du overvejer om du skal prøve Tine Bruns Bootcamp, så gør det endelig, hun får dig til at blive en bedre udgave af dig selv! Rig god sommer☀️

  • 30
  • 1
  • 3 weeks ago

Legday today🤗 First i did Stifflegged/romanian barbell deadlift. Then Wide standing romanian dumbbell deadlift x 6 sets☺️ Stifflegged/romanian dumbbell deadlift with elavted heels. Hipthrusters. High rep sumo legpress supersetted with regular legpress. Lying legcurls#nofilter  ------------------------------------------------#legday  #deadlift  #dumbbelldeadlifts  #legs  #hams  #glutes  #fitdk  #bootybuilding  #hamstrings  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomof3  #fitdk  #fitmomdk  #fitgirl  #træning  #training  #trainhard  #strong  #gym  #gymlife  #grind  #muscle  #dedication  #strongnotskinny  #dedication  #girlswithmuscle  #instafit  #workoutvideo 

  • 44
  • 6
  • 3 weeks ago

#tbt  my finisher at tricepsday Yesterday 🤗💪🏻 3 x 7 reps with 15kg ☺️#nofilter  —————————————————————#triceps  #tricep  #dips  #weighteddips  #tricepsworkout  #grind  #fitmom  #fitmomof3  #fitmomof3boys  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #gym  #gymtime 

  • 43
  • 5
  • 3 weeks ago

Aftensmad og lækkerier klar til tøserne, imens jeg træner @fitmom.dk  😉 I en hverdag fyldt med alverdens ting der skal nåes, så handler det om god planlægning og at gøre tingene nemmere og mere overskuelige🙌🏻 Jeg ved ikke med jer, men her hjemme hos os er det ikke lysten og sulten efter varm mad der trykker😅#aftensmad  #nemaftensmad  #lækkerier  #kost  #kostvejleder  #kostvejledning  #kostogmotion  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #bevægdigforlivet  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #fitfamdk  #fitmomdk  #træning  #tinebruhn 

  • 26
  • 0
  • 3 weeks ago

#tbt  legday sunday💪🏻😄 ▪️Legpress supersetted with sumo pres. ▪️Legpress with more weight on and less reps. ▪️Back squats, 50kg, 3 x 9 and 3 x 11🙈🤗 This was last se👆🏻 ▪️Stifflegged deadlift/romanian barbell deadlift 5 sets high rep hipthrusters with 60kg and 5 sets of 7 reps with 100kg. ▪️Lying legcurl I#nofilter  ----------------------------------------------#legday  #squat  #squats  #legs  #girlssquat  #glutes  #fitdk  #bootybuilding  #hamstrings  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomof3  #fitdk  #fitmomdk  #fitgirl  #træning  #training  #trainhard  #strong  #gym  #gymlife  #grind  #muscle  #dedication  #strongnotskinny  #stronggirls  #girlswithmuscle  #instafit 

  • 43
  • 1
  • 4 weeks ago

#shouldersday 💪🏻 Had an awesome shoulders workout this afternoon👏🏻💪🏻🤗 Rear delts = one of my weakpoints🙈😣 Hopefully some day i will get those round shoulders 🤗#nofilter  ——————————————————————#reardelts  #shouldersday  #shoulder  #shoulders  #shoulderpump  #grind  #fitmom  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #fitnessjourney  #beyourownmotivation  #workoutvideo 

  • 53
  • 3
  • 4 weeks ago

Today was legday, but first a #tbt  my biceps/triceps workout friday afternoon🤗💪🏻😄#nofilter  #flexfriday  —————————————————-#biceps  #flexing  #bicep  #shapeoftheday  #grind  #fitmom  #fitmomof3  #fitmomof3boys  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #gym  #gymtime 

  • 62
  • 0
  • 1 month ago

Lidt læsestof til sommerferien, som så småt er ved at snige sig ind på os☀️😎🏖 Om 14 dages tid nyder vi en sommeraften i Paris🇫🇷 #læseferie  #læsestof  #blivklogere  #fagligviden  #nyviden  #bøger  #sommer  #sommerferie  #slutmedforbudt  #personligtræner  #personligtræning  #kostvejleder  #kostvejledning  #kostogmotion  #ernæring  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #fitmomdk  #fitfamdk  #tinebruhn 

  • 17
  • 0
  • 1 month ago
  • 20
  • 0
  • 1 month ago

Intet mindre en FANTASTISK formiddag☀️😎 Sikke en afslutning af vores GRATIS Outdoor Træning😎☀️ Fyldt med god energi, høj humør og fed træning💪🏻 BARE ROLIG - Vi vender STÆRKT tilbage med flere omgange gratis Outdoor Træning efter sommerferien😃#funktioneltræning  #outdoortræning  #træning  #styrketræning  #crossfit  #crossfitdk  #vitrænersammen  #træningsfællesskab  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #coach  #training  #community  #bevægdigforlivet  #aktivfamilie  #sundhed  #sundlivsstil  #stærkkrop  #stærk  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 36
  • 4
  • 1 month ago

Vi lukker og slukker for denne omgang af BAD WOMEN BOOTCAMP - sikke en flok seje kvinder😎 8 uger uger fyldt med: 😃 personlig udvikling 💪🏻 råstyrke 🏃‍♀️💨fuldt fart på ⚖️ vægttab 😂 fis, ballade og højt humør Bare rolig BAD WOMEN BOOTCAMP vender tilbage i efteråret😉#bootcamp  #badwomen  #stærkekvinder  #styrketræning  #funktioneltræning  #crossfit  #crossfitdk  #crossfitmom  #træning  #training  #sundhed  #sundlivsstil  #kostogmotion  #bevægdigforlivet  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #coach  #vægttab  #vægttab2019  #fitmomdk  #fitfamdk  #tinebruhn 

  • 32
  • 0
  • 1 month ago

#tbt  my late night shoulders workout wednesday 🤗💪🏻#nofilter  ——————————————————————#latenightworkout  #shouldersday  #shoulder  #shoulders  #shoulderpump  #grind  #fitmom  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #fitnessjourney  #beyourownmotivation 

  • 60
  • 11
  • 1 month ago

En sund, neutral, bevægelig og stærk ryg har STOR betydning for vores bevægelsesfrihed og livskvalitet🤸🏻‍♀️ Rygsøjlen samt ledene og musklerne omkring rygsøjlen er dem, som holder os oprejst og gående, derfor er det også vigtigt, at vi behandler dem godt. En god og ordentlig måde at behandle og forebygge vores ryg på, kan være ved at lave nogle: 🔅Mobilitetsøvelser evt. med en foamroller - de er med til at løsne op, smører ledene med ledvæske og øge fleksibiliteten i ryggen. 🔅Rygøvelser - de er med til at styrke og gøre ryggen stærkere. Hvis øvelserne er nogle som du kan bruge, så benyt dig endelig af dem - De er til dig fra mig😃#ryg  #ryggen  #rygtræning  #bevægelighed  #mobility  #træning  #stærk  #stærkryg  #stærkkrop  #styrketræning  #crossfit  #crossfitdk  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #sundhed  #sundlivsstil  #bevægdigforlivet  #inspiration  #træningsinspiration  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn  #styrkeøvelser 

  • 23
  • 2
  • 1 month ago

Deltagerne til sidste omgang af vores GRATIS Outdoor træning inden sommerferien skal selvfølge ikke snydes for hjemmebagte boller😋👩🏼‍🍳 Sidste punkt på “To-do-listen er træningsprogrammet😎 Så er vi vist også ved at være super klar til at tage i mod nogle friske deltagere, som har lyst til en omgang sjov, hygsom og fed træning i morgen formiddag kl 9.30☀️😎😉 #outdoortræning  #fællestræning  #træning  #træningforalle  #træningforhelefamilien  #funktioneltræning  #styrketræning  #strækkrop  #personligtræner  #personligtræning  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #kostogmotion  #kostvejleder  #bevægdigforlivet  #hygge  #hjemmebag  #lækkerier  #aktivfamilie  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 21
  • 0
  • 1 month ago

Ind kom væltende tre børn fra skole klar til hygge og legeaftale👭 Så er det vist Mutti’s VIGTIGSTE opgave at diske op med lidt til energi-depoterne - og det gør jeg GERNE🍉🍞🥕 Elsker virkelig når huset summer af liv og glade dage😃#snacks  #hygge  #eftermiddagshygge  #børn  #kids  #hyggetid  #legeaftale  #venner  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #trivsel  #familie  #family  #kostvejleder  #kostogsundhed  #personligtræner  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn  #mor 

  • 17
  • 0
  • 1 month ago

Lunch-time🥗🥚🐟😋 ————— Nemt, enkelt, lækkert & sundt👌🏻 Længe leve kålblanding fra REMA1000 - er snittet og skyllet lige til at putte på frokosttallerken😉 Nogle gange skal vi lade vær med at gøre de mange ting i en travl hverdag svære end de behøves at være😉 Det er faktisk HELT okay, at nappe de nemmere løsninger til en sundere livsstil🤗 Mange af dagligvarebutikkerne har faktisk mange gode og nemme tilbud, som gør det nemmere og mere overskueligt i forhold til den sunde livsstil, som “nok” de fleste af os ønsker🙌🏻 #kostvejleder  #kostvejledning  #kostogmotion  #frokost  #lunch  #frokostinspiration  #kostråd  #vægttab  #vægttab2019  #kostoglivsstilscoach  #kostoglivsstil  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #nemmeløsninger  #personligtræner  #pt  #fitmomdk  #fitfamdk  #opskrifter  #tinebruhn 

  • 19
  • 0
  • 1 month ago

💥Du kan lige nå det endnu😉 Vi lukker for EARLY BIRD imorgen fredag kl 23.59💥 Vi starter vores næste Bootcamp op lige efter sommerferien i uge 34. 6 uger med fed Outdoor træning fyldt med styrke og funktionel træning😊 Skal du være en del af holdet, hvor vi løfter i flok, samtidig med at man udfordre sig selv og hinanden ? 💰Pris 1.495 kr. - EARLY BIRD til 1.195 kr, hvis du tilmelder dig inden d. 21. juni. Tilmeld dig på tine_bruhn@live.dk  💻 Har du spørgsmål eller vil vide mere, så er du meget velkommen til at kontakte os på tine_bruhn@live.dk  tlf. 22 34 47 88 eller send os en besked her på Instagram😃#outdoortræning  #bootcamp  #fællestræning  #træning  #træningsfællesskab  #stærkkrop  #funktioneltræning  #sundhed  #sundlivsstil  #gørnogetgodtfordigselv  #sundhedibalance  #kostogmotion  #vægttab  #vægttab2019  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #fitmomdk  #fitfamdk  #bevægdigforlivet  #tinebruhn  #styrketræning 

  • 20
  • 0
  • 1 month ago

#tbt  my late night legworkout yesterday💪🏻 Did Legpress supersetted with sumo pres. Back squats, 1 x 12, 40kg, 6 x 5, 60kg👆🏻and 2 x 6, 60kg Stifflegged deadlift/romanian deadlift High rep sumo barbell deadlift Weighted lunges and walking lunges. I#nofilter  ------------------------------------------------#legday  #squat  #squats  #legs  #girlssquat  #glutes  #fitdk  #bootybuilding  #hamstrings  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomof3  #fitdk  #fitmomdk  #fitgirl  #træning  #training  #trainhard  #strong  #gym  #gymlife  #grind  #muscle  #dedication  #strongnotskinny  #stronggirls  #girlswithmuscle  #instafit 

  • 74
  • 4
  • 1 month ago

Ready for personlig træning med @fitmom.dk  🥊 Vi har indtaget haven, som træningsdestination😅 Så kan hendes to piger lege og hygge sig imens mutti får rørt kroppen og sved på panden på den gode måde😅 På den måde kan hun få kabalen med børn og træning til at gå op👌🏻 Alt hendes træning er skræddersyet og tilpasset hendes behov og ønsker, så vi sammen rykker os tættere og tættere på hendes mål🤗#træning  #styrketræning  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #outdoortræning  #personligudvikling  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #vægttab  #vægttab2019  #vægtabsrejse  #fitfamdk  #fitmomdk  #coach  #kostvejleder  #kostogmotion  #tinebruhn 

  • 21
  • 0
  • 1 month ago

Clubsandwich til frokost eller aftensmad? 🤤 Overskuddet til at lave mad er ikke eksisterende hos mig for tiden. Det siger noget - mit fokus er et helt andet sted 😉 så det her er inspiration til jer der ude der vil lave et lækkert måltid. . Jeg købte en færdiglavet hel kylling. Du kan også selv stege kylling, købe færdiglavet kyllingestrimler etc. Pille den i mindre bidder og blande med karrydressing. . Karrydressing: yoghurt, mayonnaise, karry, lidt sukker, salt, peber. . Tilbehør var syltede rødløg (kig i en af mine gamle historier for at se opskrift på dem), stegte gulerødder og spidskål, agurk, tomat og sprødt kyllingeskind. Her kan du evt. Tage bacon ☺️ Brød anbefaler jeg altid fuldkorn 🙏( det er guldkorn ifht fordøjelse, mæthed, næringsstoffer og tekstur😉 😉) - her kan jeg godt lide det er sprødt. Så jeg valgte et brød der blev skåret i tykke skiver og ristet. Velbekommen ❤️🙌

  • 39
  • 1
  • 1 month ago

L u n c h 👌🏻 what a beautiful mess 🥗 Sikke et sammensurium - men jeg elsker den her frokost. gulerod, majs, agurk, kål, grov pasta, kylling og æg - toppet med cremefraiche dressing 🙋🏼‍♀️🥗 Nu en halv time på øjet ✌🏻☀️ . . .#lunch  #frokost  #salad  #fitdk  #sundhed  #sundmor  #kylling  #blandetsalat  #fitmomdk  #sunderevalg  #sundmadergodmad  #sundmad  #meddressing 

  • 193
  • 2
  • 1 month ago

Tilbehør til dagens menu - PITA🥙😋 Nemt, lækkert, sundt og børnene er tosset med det - Total WIN WIN🤗 Hvad står menuen på hos jer???? #pita  #tilbehør  #tilbehørtilaftensmaden  #aftensmad  #dinner  #sundkost  #sundlivsstil  #sundhed  #sundhedibalance  #grønsager  #lækkerier  #kostvejleder  #kostvejledning  #kostogmotion  #fitfamdk  #fitmomdk  #familiemad  #tinebruhn 

  • 24
  • 0
  • 1 month ago

#tbt  my 6km morning run before celebrating my dad’s 65th birthday 👏🏻🇩🇰 The never ending hill from the harbour to my in-laws House on top of the hill nearly kills me every time🤣🙈🤪 #nofilter ————————————————————#morningrun  #morgenløb  #fastedrun  #løb  #løbdk  #løber  #løbeglæde  #løbløbløb  #löpning  #laufen  #running  #runningmom  #runningtime  #runrunrun  #runner  #fitdk  #fitmom  #fitmomdk  #firgirl  #workout  #workhard  #træning  #training  #lillebælt  #ocean 

  • 84
  • 1
  • 1 month ago

En helt fantastisk, aktiv, social, smuk og bevægende weekend går på hæld🤗💛 Der er blevet gået🚶🏼‍♀️løbet🏃‍♀️💨 lavet Outdoor træning💪🏻 konkurreret i 70 Burpees på tid og Farmer Walk😅 tændt lys for børnenes farmor🕯hygget🤗 snakket og grint med en masse skønne mennesker til @stafetforlivethedensted  💛 Kroppen er træt på alle fronter, og skal nu have lov til restituere, og alle de mange timer skal have love til summe ind i kroppen og hjertet💛 Rigtig dejlig søndag aften😉#stafettforlivet  #hedensted  #vistårsammen  #sammenervistærke  #knækcancer  #familie  #sponsorer  #træning  #gåforetgodtformål  #stafet  #pt  #personligtræner  #kostvejleder  #coach  #familietid  #kærlighed  #sorg  #tab  #outdoortræning  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn  #sundhed  #sundhedibalance 

  • 34
  • 0
  • 1 month ago

#shouldersday  today💪🏻 Lots of dropsets🤗 This was last set of 4 dumbbell front raises with 9, 7 and 5kg☺️ Video was to long for IG😄#nofilter  ——————————————————————#dropset  #shouldersday  #shoulder  #shoulders  #shoulderpump  #grind  #fitmom  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #fitnessjourney  #beyourownmotivation  #workoutvideo 

  • 56
  • 6
  • 1 month ago

#tbt  my triceps workout Yesterday 🤗💪🏻 Testet if my shoulder could handle 15kg again and it went ok🤗It was my finisher and i did 4 x 7 reps with 15kg and 3 x 12 reps without weight☺️#nofilter  —————————————————————#triceps  #tricep  #dips  #weighteddips  #tricepsworkout  #grind  #fitmom  #fitmomof3  #fitmomof3boys  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #gym  #gymtime 

  • 61
  • 10
  • 1 month ago

💥💥💥Nyt træningsudstyr💥💥💥 😎😎Det her det bliver SÅ godt😎😎 #styrketræning  #funktioneltræning  #crossfit  #crossfitdk  #træning  #styrketræning  #træningsudstyr  #traktordæk  #styrke  #strækkrop  #personligtræner  #pt  #crossfitter  #fitness  #fitfamdk  #fitmomdk 

  • 26
  • 0
  • 1 month ago

En sund, stabil, fleksibel og stærk ryg - Ja tak det vil vi vist alle RIGTIG gerne have😉 Et godt udgangspunkt er at; 🔅 Få løsnet godt, 🔅 Mobiliseret 🔅Stabiliseret 🔅 Få en god kropslig kontakt til vores muskler omkring rygsøjlen. Vores Multifidus-muskel er specielt vigtig✔️ Det er en meget tynd men “Powerfuld” muskel, som giver support og stabilisering af rygsøjlen. Den løber hele vejen ned på begge sider lags rygsøjlen - fra nakkehvirvlerne til korsbenet. Her er en et par enkelte øvelser til dig fra mig, som er rigtige gode😉 Start med at ligge på Foam Rolleren med armene ud til siden - Håndfladen skal vende op ad, det er med til at åbne op i skulderled. - Lig og tage nogle gode dybe vejrtrækninger helt ned i maven. - Her kan du ligge alt fra 1-10 min Lav så rolige rotation, hvor din overkrop roterer modsat af dine knæ - igen små rotationer med fokus på, at få en fornemmelse af, at det er din rygsøjle, som laver rotationerne. Og hvad det nu til for? Jo det skal jeg sige dig! Denne her form for små øvelser kan være med til at give dig øgede bevæglighed i kroppen, som med garanti vil give øgede livskvalitet🤗 God fredag😉#strækkrop  #stærkryg  #rygtræning  #træning  #træningsinspiration  #mobility  #foamroller  #træning  #styrketræning  #bevægdigforlivet  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #coach  #sundhed  #sundlivsstil  #sundkrop  #sundhedibalance  #crossfitmom  #crossfitdk  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 21
  • 0
  • 1 month ago

Personlig træning i baghaven - kan man nu også det??? JAA sagtens uden problemer😉 Jeg har i dag haft den skønne fornøjelse at starte en frisk kvinde op i 4 ugers personlig her op til sommerferien😃☀️ Bilen blev pakket med diverse træningsudstyr, og afsti, afsted gik hjem til hvor hun bor. Vi fik hende starte godt op med et træningsprogram, hvor vi kommer godt igennem hele kroppen😃 Træningen lavede i og omkring baghave med en skøn sol skinnende på os☀️ Så kroppen fik rigtig sugede en dejlig masse D-vitaminer til samtidig med at den fik liv til at arbejde😉 Hos Tine Bruhn er det muligt at møde det enkelte menneske i de mest trygge og faste rammer, hvis det er det der er ønsket og behov hos den enkelte🙏🏻 #træning  #styrketræning  #hjemmetræning  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #gørnogetgodtfordigselv  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #coach  #styrke  #stærkkrop  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn  #kostogmotion  #træningsmotivation 

  • 25
  • 0
  • 1 month ago

6 MEGA SEJE BAD WOMEN😎💪🏻😅 Vi har i dag taget hul på 7. og anden side uge af Bad Women Bootcampen - sikke syv uger👏🏻 De har hver især har rykket sig personligt og fysisk samt fået en stærkere og sundere krop💪🏻 Det har været helt fantastisk af følge dem uge for uge😃#badwomen  #stærkekvinder  #træning  #styrketræning  #bootcamp  #funktioneltræning  #crossfit  #crossfitdk  #gørnogetgodtfordigselv  #strækkrop  #træningsmotivation  #træningsmakker  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #personligtræner  #personligtræning  #pt  #coach  #kostvejleder  #kostogmotion  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 31
  • 0
  • 1 month ago

LAD LYSTEN DRIVE VÆRKET😃 Lav den træning du mest lyst til at lave, så bliver meget nemmere, sjovere og chancerne for at træningen kommer i hus er MEGET større🤗 Jeg har op igennem min ungdom dyrket RIGTIG meget håndbold og fodbold - Jeg levede nærmeste i den lokale sportshal⚽️ Så blev jeg voksen, fik børn, mand, hus, fuldtidsarbejde og glemte lidt mig selv. Jeg har prøvet kræfter med løb, spinning, yoga, maskinetræning, Triathlon m.m.😅 Alt sammen fordi jeg troede, at det lige var mig, eller fordi jeg gerne ville gøre det andre gjorde, eller fordi jeg troede at folk gerne ville have at jeg gjorde det. Lige pludselig en dag for 11/2 år tilbage landede jeg på den HELT rigtige hylde, hvor jeg VIRKLIG føler mig hjemme i mig selv- Crossfithylden😃🏋🏼‍♀️ Jeg er GLAD og har LYST til hver og en træning jeg tager til og laver, det er virkelig FANTASTISK😎💪🏻 Løb og cardio kommer jeg ikke helt udenom, men det gør mig heller ikke noget, så længe at det er lysten der driver værket😉 Rigtig god aften🤗#crossfit  #crossfitter  #crossfitdk  #crossfitmom  #træning  #styrketræning  #løbetræning  #løb  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #træningibalance  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #coach  #kostoglivsstilscoach  #kostogmotion  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 36
  • 1
  • 1 month ago

#tbt  my late night chest and hams workout yesterday💪🏻🤗 Had an awesome workout 👏🏻 Did flat dumbbell press as the second chest exercise and this was 5th set with 21kg dumbbells☺️Also did incline dumbbell press, cable chest flyes, lower chest cable flyes and dumbbell flyes.#nofilter  ——————————————— #dumbbellpress  #chestday  #chestworkout  #chest  #grind  #stærk  #stronggirls  #fitdk  #gym  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomof3  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #strongGirl  #muscle  #muscles  #girlswithmuscle  #fitfamdk  #fitfam  #fitgirl  #Dedication 

  • 60
  • 0
  • 1 month ago

🔨🔨AUKTIONSTID🔨🔨 Vi sætter en Personlig Kostplan på auktion😃 BYD på en skræddersyet personlig kostplan. Det fulde beløb går ubeskåret til Stafet For Livet Hedensted💛 Skriv dit bud i kommentarfeltet i opslaget her. Auktionen slutter lørdag d. 15. Juni kl. 20.00! Vi offentliggøre det højeste bud inden Lyscermonien til Stafet For Livet i Hedensted lørdag😃#stafetforlivet  #auktion  #kostplan  #kostvejledning  #kostvejledning  #gørenforskel  #støtengodsag  #knækcancer  #vistårsammen  #sammenervistærke  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #pt  #personligtræner  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn  #crossfitdk 

  • 15
  • 0
  • 1 month ago

Din krop hænger sammen fra top til tå🤸🏻‍♂️ Coren består primært af: - Musklerne helt inde langs rygsøjlen (Multifidus, lumbal erectors) - Bækkenbunden - Inderste mavemuskler (Transversus Abdominis=kroppens helt eget naturlige vægtbælte) - Diaphragma (vejrtrækningsmusklen) Kan disse muskler ikke aktiveres tilstrækkeligt kan det resulterer i ubalance, ustabilitet, nedsat bevæglighed og livskvalitet. ———— Ustabilitet = kompensation et andet sted i kroppen = ubalance i muskulaturen og evt. nedsat bevægelighed = gener og evt. smerter. ——— Ønsker du bedre livskavlitet, optimal træning, undgå og forebygge gener, smerter og skader, så er det en RIGTIG god ide at få lavet en gennemgang og test af kroppens muskle- og spændingsforhold👀#kroppen  #muskulatur  #muskler  #coren  #anatomi  #sundhed  #bevægdigforlivet  #bevægelse  #træning  #styrketræning  #mobility  #stærkkrop  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #coach  #crossfitdk  #crossfitter  #fitmomdk  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn 

  • 26
  • 2
  • 1 month ago

Regnsvejshygge🌧😋 Sønnemand øver sig til at bage👨‍🍳 Efter sommerferien er der hjemmekunstskab på skoleskemaet, så det er med at være godt forberedt😉#hjemmebag  #pølsehorn  #regnvejrshygge  #hygge  #fridag  #familiehygge  #madlavning  #bagning  #homemade  #myboy  #morsdreng  #sundhedibalance  #fitfamdk  #fitmomdk  #kostvejleder  #pinse  #tinebruhn 

  • 32
  • 5
  • 1 month ago

#tbt  my late night biceps workout wednesday 💪🏻😄 #nofilter  ———————————————#biceps  #flexing  #bicep  #shapeoftheday  #grind  #fitmom  #fitmomof3  #fitmomof3boys  #fitdk  #fitmomdk  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #strongnotskinny  #fitfamdk  #fitfam  #Dedication  #fitgirls  #girlswithmuscle  #muscle  #girlswholift  #instafit  #gym  #gymtime 

  • 66
  • 7
  • 1 month ago

There is no “Back”🤔 The body is fully integrated!!! Jo jo bare rolig selvfølgelig har vi en ryg(nervesystemet løber igennem rygsøjle)😉 Kroppen er et system fyldt af systemer, som hænger sammen og påvirker hinanden i og på forskellige måder. “En skævhed i kæben -> kan påvirke nakken og holdning i nakken -> som kan liste sig videre ned og udløse smerter i nederste del af ryggen pga forkert og skæv holdning hoften -> som så kan liste sig en tand videre ned og give en uhensigtsmæssig overbelastning omkring ankelleddet” 👆🏻 Dette er et eksempel på hvordan kroppen hænger sammen som et system og påvirker hinanden. For at kunne tilbyde det enkelte menneske de bedste rammer for at udleve, udvikle sig og komme tættere mod målet, er det en nødvendighed for mig løbende at dygtiggøre mig og fylde min faglig rygsæk op med ny viden🤓 Derfor er jeg lørdag og søndag i denne her weekend på Scientific Back Training Seminar hos C.H.E.C.K Institute & @fruerlundstudio  🤓#checkinstitute  #nyviden  #ryg  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #kroppen  #seminar  #kostvejleder  #nutrition  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #crossfit  #crossfitdk  #coach  #efteruddannelse  #styrketræning  #træning  #training  #stærkkrop  #fitness  #fitfamdk  #fitmomdk  #backtraining  #rygtræning  #tinebruhn 

  • 26
  • 0
  • 1 month ago

Må I få en skøn lørdag! Her startede dagen med fødselsdagsbrunch for min mand 🥳

  • 40
  • 3
  • 1 month ago

#tbt  legday thursday💪🏻😄 High rep Legpress supersetted with sumo pres. Legpress with more weight on and less reps. Sumo press Single leg press Back squats, 50kg, 3 x 10, 2 x 8 and 2 x 6,- this was last set🖕🏻🤗 Stifflegged deadlift/romanian deadlift High rep barbell deadlift and high rep hipthrusters I#nofilter  It’s been a month since last time i did back squats, and doing it after several exercises in the legpress machine, felt heavy🙈☺️ ------------------------------------------------#legday  #squat  #squats  #legs  #girlssquat  #glutes  #fitdk  #bootybuilding  #hamstrings  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomof3  #fitdk  #fitmomdk  #fitgirl  #træning  #training  #trainhard  #strong  #gym  #gymlife  #grind  #muscle  #dedication  #strongnotskinny  #stronggirls  #girlswithmuscle  #instafit 

  • 65
  • 5
  • 1 month ago

Lunchtime😋🥪🌽🍅 Spiser du nu igen😆 Jeps det er lige det jeg gør😋 For mig fungerer det bedst at spiser 5-6 gange om dagen i alt ca. 2.100-2.300 kcal🤗 På den måde holder jeg min krop bedst kørende og mit blodsukker og energiniveau mest stabilt😉 Vi skal huske, at vi ikke er ens, så derfor er det ikke ens betydning med, at det er mest optimale for dig. Måske fungerer du bedre på færre men større måltider eller noget helt tredje😉 Det vigtigste er, at kroppen får den næring, som den har brug for 🙏🏻 #frokost  #lunch  #middagsmad  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #sundkost  #kostvejleder  #kostvejledning  #coach  #kostoglivsstilscoach  #pt  #personligtræner  #stærkkrop  #sundkrop  #næring  #fitfamdk  #fitmomdk  #kostrådgivning  #tinebruhn 

  • 18
  • 1
  • 1 month ago

Break time☀️😎 Jeg arbejder hjemmefra her til formiddag, hvilket gør det muligt, at jeg kan tage mig en velfortjent formiddagspause i solen på terrassen🤗 Jeg er blevet TOTAL afhængig af min SuperShake by @anne.sondergaard  😋 Jeg får den faktisk på daglig basis som mellemmåltid (for det meste om formiddagen)👌🏻 #supershake  #break  #breaktime  #summer  #kostvejleder  #kostvejledning  #personligtræner  #pt  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #pause  #vægttab2019  #kostogmotion  #fitfamdk  #fitmomdk  #fitness  #mellemmåltid  #tinebruhn  #coffee 

  • 16
  • 1
  • 1 month ago

Trying out the brand new cable crossover today at my triceps workout🤗👏🏻 So nice that it also has the pullup/chinup bar👌🏻 Supersetted triceps exercises with pullups, Chinups and some AB/core😉 #nofilter  ----------------------------------------- #core  #absworkout  #coreworkout  #fitdk  #gym  #gymlife  #fit  #fitness  #fitmom  #fitmomdk  #dullermedmuller  #workout  #workhard  #træning  #training  #trainhard  #strong  #muscle  #muscles  #girlswithmuscle  #fitfamdk  #fitfam  #fitgirl  #Dedication  #workout  #fitnessmotivation 

  • 58
  • 3
  • 1 month ago

Mentalt fokus hvor vigtigt er det? . . I min egen verden og i mine klienters verden oplever jeg at det har enormt stort betydning ifht. At komme tættere på sit mål, sine drømme, sit behov. . Lægger du overvejende fokus på det du ikke får gjort eller bør gøre? Eller fokusere du på hvor du gerne vil hen, og HVORDAN du skal komme der hen? . Under mine forløb bliver der brugt meget tid på at få klarlagt den enkeltes historie han/hun har med sig, hvor personen er nu, og hvor personen ønsker at komme hen. . Der bliver lagt meget vægt på at rydde op i alle de tanker og følelser der fylder og fjerner fokus væk fra hvor personen vil hen. Tanker som istedet er med til at gøre, at der ofte tænkes mere i alt eller intet tanker, og alt ses ud fra et tunnelsyn. . Når disse begrænsende tanker erstattes af øget bevidsthed omkring hvorfor de er der til at starte med, så sker der ofte det magiske at tunnelsynet bliver udvidet og muligheder begynder at blomstre, fremfor at det handler om valgmulighed 1 Eller 2. Der kommer min. Valgmulighed 3🙏. . Der bliver plads til at tro, og selv se at vi kan opnå vores mål, hvad end det handler om vægttab, øget selvværd, komme ud af en depression, stoppe med at overspise, komme i bedre form, etc. . Hvor ligger du dit fokus? Hvordan griber du dagen an? Hvordan griber du dit behov an? .

  • 42
  • 3
  • 1 month ago

Solen skinner, maden er indhaleret og arbejdet kalder. Indhaleret lyder egentlig ikke særlig pænt om mad, men det er altså hvad der sker engang imellem. Det går stærkt, og det skal gå stærkt, for det går sjældent lang tid før der komme en stor og en lille gut dinglende som gør krav på at smage 🤨 #minmad  #nemmad  #sundmad  #vægttab  #mitvægttab  #følgmitvægttab  #kampenmodkiloene  #pvt  #ernæringogsundhed  #fællesomsundhed  #bevægelse  #fitmomdk  #fitdk  #sundmor  #pigerderløfter  #stærkkrop  #selvstændig  #entreprenør  #webshopejer  #dullermedmuller  #sund  #sundtvalg  #sunderevalg  #kostvejleder 

  • 69
  • 0
  • 1 month ago

Hometraining in the garden with kettlebell😎💪🏻 @nikolajbachdk  lavede et rigtig godt opslag forleden om prioriteringer👍🏻 Hjemmetræning er et RIGTIG godt alternativ med to børn, en mand og to jobs (jeg har et fast arbejde + jeg er i fuld gang med at skabe min egen virksomhed)😅 Og man skal i den grad ikke tage fejl af hvad en kettlebell kan 😅🤪 #træning  #hjemmetræning  #hometraining  #training  #kettlebell  #strækkrop  #styrketræning  #crossfit  #crossfitdk  #crossfitmom  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance  #personligtræner  #personligtræning  #coach  #kostvejleder  #fitmomdk  #fitfamdk  #tinebruhn 

  • 40
  • 1
  • 1 month ago

Yes Yes Yes tidligere i dag var der mulig, tid og plads til lidt træning😎🏋🏼‍♀️ Der er rigeligt at se til i øjeblikket😅 og min kære mand mindede mig forleden om mine prioriteringer det sidste stykke tid, det gav mig lidt stof til eftertanke her den sidste uges tid🙏🏻❤️ Træning er en del mig, det er det HELT bestemt😊 Og det skal det da bestemt også være, når jeg er personlig træner. Min egen træning har dog ikke lige nu første, anden eller tredje prioritet - der er mange andre ting som jeg skal have fokus på, hvis drømmen og eventyret skal gå i opfyldelse💫 I takt med at jeg har arbejdet rigtig meget med mig selv (rent mentalt og psykisk), og udviklet mig igennem min personlig udviklingsrejse og crossfit, betyder min træning mere for mig end den i mange år tidligere har gjort. For år tilbage var jeg VIRKELIG HÅRD ved mig selv, jeg var aldrig god nok til noget og jeg havde et MEGET dårlig forhold til min krop. I dag er jeg SÅ imponeret over, hvad vi sammen kan, hvis jeg lytter efter og samarbejder med min krop og sjæl. Min træning er med til at gøre mig stærk både fysisk og psykisk💪🏻 #træning  #styrketræning  #styrke  #training  #squat  #strækkrop  #crossfit  #crossfitdk  #crossfitmom  #drømme  #nyteventyr  #iværksætter  #selvstændig  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #coach  #kostvejleder  #kostoglivsstilscoach  #fitfamdk  #fitmomdk  #tinebruhn  #sundhed  #sundlivsstil  #sundhedibalance 

  • 32
  • 3
  • 1 month ago

Øvelse gør MESTER😎💪🏻 Selvom jeg er personlig træner, så lyver jeg ikke, når jeg siger, at jeg ikke er de bedste venner med de SA.... pull ups🤨 Jo mere jeg arbejder på dem, jo bedre venner bliver vi😎 De sidder ikke lige i skabet endnu, men der er fremgang💪🏻 HUSK vi skal også træne det vi er mindre god for at blive bedre😉💪🏻 #træning  #styrketræning  #strækkrop  #pullups  #strongbody  #øvelsesgørmester  #øve  #overkropstræning  #fitness  #crossfitdk  #crossfit  #crossfitmom  #crossfitter  #pt  #personligtræner  #personligtræning  #coach  #kostvejleder  #fitmomdk  #fitfamdk  #tinebruhn 

  • 44
  • 2
  • 1 month ago