Top Posts

Erişim engelinin kalkması için nokta dahi olsa yorumunuzu eksik etmeyin. 😇 İşte simit (yan karın) egzersizleri!! Evde dumbılım yok diyenler için de 5 litrelik su şişesi fikir olsun diye kullandım! Siz seviyenize göre şişeyi yarım da doldurabilirsiniz👍🏻 ❗️bel fıtığı olanlar dikkatli uygulasın, ağırlığı az kullansın, ağrı olduğu noktada ayakları yere indirsin❗️ ❗️boyun fıtığı olanlar boynu sıkmadan yapsın❗️ Kalça diz herhangi bir sorun yok✅ Haydi o zaman günlük egz programına ekleyelim bi 10 dk ❤️@pilatesannesi  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik 

  • 5,788
  • 475
  • 1 month ago

işte size bombastik 3 karın hareketi😎 bu 3 hareketin her birini yapabileceğiniz kadar yapıp, sonrakine geçiyorsunuz...bu şekilde yaptığınızın için tekrar sayısı fln saymanıza gerek yok! bittiğiniz yerde harekette bitiyor✊🏻 bu şekilde maksimum tekrarlı, 3’er veya 4 ‘er setli yapmanız süper olur😎@erginkirbac  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 3,926
  • 39
  • 1 week ago

Yaptığımız egzersizlerin yanlış ve doğru uygulaması 🙆‍♀️🙅‍♀️ Dikkatlice izleyin arkadaşlar 👍 👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 3,265
  • 32
  • 1 month ago

Evde yapabileceğiniz birkaç basit ama etkili egzersizlerle tüm bedeni harekete geçirmeye ne dersin? Kendinizle yarışmayı sevin.Her geçen gün daha iyiye gittiğinizi görmek sizi motive edecektir. -Ben zumba yaptım ama 15dakika sürdü🙈diyenler oluyor Olsun önemli değil bu senin kendini başarısız hissetmene neden olacak bir durum olmamalı. Aksine sen üzerine gitmedikçe bu durumu aşamayacaksın. Yine keza spor yapıp çok ağrım oldu diyenler var 😣pes etmeyin üzerine gidip bedeninize adapte olabilmesi için süre tanıyın😉Biraz durun, sakin olun 😀 elde edeceklerinizi düşünün.Emin olun buna değer 😉😊 Evet sizler neler yapıyorsunuz bakalım ✌ Beslenme, spor ne alemde, yeterince su tüketiliyor mu, çevrenizde sizin motivasyonunuzu düşüren durumlar söz konusu mu?Ben çayımı içerken 😂biraz sohbet edelim 😊varsa soru alabilirim.@mr.mrs.meric  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 6,282
  • 94
  • 1 month ago

Herkesin yapabileceği basitlikte bir egzersiz ile geldim🙏🏻 Özellikle denge sorunu yaşayanlar için tavsiyemdir⭐️ Çalışan bölgeler; 💥Karın 💥Yan Karın 💥Kalça@tuncokburcu  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 2,719
  • 30
  • 1 month ago

Hem esneten hem de toparlayan egzersizlerle gecenizi ısıtmaya geldim 😁 ama siz yine de bu efsane hareketleri sabah enerjinize saklayın derim 😉 . İç bacak - basen - karın egzersizleri@sporcu_anne  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 4,479
  • 64
  • 1 month ago

✳️En çok ihtiyaç duyulup, istenilen kardiyo egzersizi karşınızda 😉 . ✳️Kardiyo egzersizleri ile vücudunuzda genel olarak yağ kitlesinde azalma olur. . ✳️Bunu düzenli bir şekilde, haftada 2-3 gün yapabilirsiniz.Dışarda veya evinizde. 😉 . ✳️Kardiyo egzersizlerini en az 40dk ve üzeri yapın. (bu tempolu bir yürüyüş veya yüzme de olur.) . ✳️Başlangıçta, her zaman, germe ve esneme egzersizleri ile başlayın. . 🍀Hareketlerin süresini seviyene göre belirle. Ortalama her bir hareketi 30-40sn uygulayıp, dinlenmeyi de yerinde adım alma ile 10-15 sn yapabilirsin.@eceylepilates  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde  #evdespor 

  • 5,209
  • 53
  • 1 month ago

ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIM ERISIM ENGELİNE TAKILIYOR. PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 ⬆⬆Kolay,İşe Yarar,Hissedilir⬆⬆ 🌟🌟İster Güne başlarken Yapın,İster GünSonu💪💪 Rahatlatır,Açar,Keyif Verir,Güne Hazırlar,Gün Bitimine Yardımcı Olur✨💫✨💫 3set 10/12 tekrar Yeterlidir😍😍 👯Güzel Bir Gün Olsun👯@tugi___  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 4,439
  • 166
  • 2 months ago

Recent Posts

ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIM ERISIM ENGELİNE TAKILIYOR. PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 Dizim çok ağrıyor hocam diyenler burda mı? Bu hareketler herkese ama en çok sizler için, bir nevi #barreworkout  yapıyoruz 🤗 hadi bakalım kapın sandalyeleri başlayın yapmaya 🚀🚀 Hareketleri ara vermeden seviyenize göre 30-45-60saniye olarak 2-4 set arasında yapabilirsiniz. Hareketler arasında dinlenme yok ona göre 😃 Hadi bakalım herkese kolay gelsin@fitbianne  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 454
  • 11
  • 2 days ago

iç bacak bıngıldamasından kim şikayetçiyse, buyursun burdan yaksın o zaman😎 her bir seti, tekrar sayısına bakmaksızın yapabildiğiniz kadar yapıp, diğer bacağa geçin...sonra bir set daha yanana kadar yapın...bu şekilde 3 veya 4 set çalışabilirsiniz 😃 üstelik bu hareketleri yaparken karın kaslarınızında epey çalıştığınızı hissedersiniz😃@erginkirbac  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 1,833
  • 16
  • 2 days ago

Heyoooo bilmem kaçıncı kür tarifi 😍sağlık ise ciddi ciddi sağlık ise paylaşmak paylaştıkça çoğalan mutluluk degilmidir önemli olan. . Şimdi arkadaşlar 2 lt su sürahi içerisine yarım demet mayonuzu iyice yıka doğra ekle, Yarım limonu kabuklu iyice yıka 4 e bol ekle , Ve 2 yemek kaşığı sirke ev yapımı yada fermente sirke olursa mükemmel olur, . Bu karışımı oruç tutanlar iftardan 2.3 saat önce hazırlasın, iftar dan sonra da birden lık lık değil sahura kadar bitirin. Eğer oruç yoksa kahvaltı hazırlarken hazırlayın 2 saat sonra içmeye başlayın. O vakite kadar normal duru su içebilirsiniz. Düzenli 15 gün uygulayın her gün atlamayın.... Herkes uygulayabilir. Herkese de şifa olsunnn 🥰 Gönderiyi kayıt etmeyi unutmayın 👍 Kimler yaparım diyorsa yorumda belirtsin. Sayfalarında Repost yapmak isteyen de yapabilir. Herkese iyi geceler canlarım 💕💜🌸 .#iyigeceler  #sağlık  #güzellik  #beslenme  #kürtarifleri  #mylife  #goodnight 🌙

  • 793
  • 108
  • 4 days ago

Önce bedenler yazılsın çekinmek yok 😍 ben bazı kalıplar 38 bazı kalıplar 40 bedenim. Bedenim ile de barışığım artık sağlığım söz konusu ise her zaman yeri ve zamanına göre de dikkat ediyorum. Zayıf olmak değil aslında, Sağlıklı bir bedene sahip olmak olsun asıl... ilk serüven başlangıcım da Bedenim 56 dı 😮 Şimdi sizlerde yazın bedenlerinizi, Yeni kür görselini hazırlayacağım ve yazısını 🙈🥰 görelim istekli olanları ve bedenleri 🌸💜💕 .#ozzyaskerleri  #kürtarifleri  #saglik 

  • 631
  • 222
  • 4 days ago

işte size bombastik 3 karın hareketi😎 bu 3 hareketin her birini yapabileceğiniz kadar yapıp, sonrakine geçiyorsunuz...bu şekilde yaptığınızın için tekrar sayısı fln saymanıza gerek yok! bittiğiniz yerde harekette bitiyor✊🏻 bu şekilde maksimum tekrarlı, 3’er veya 4 ‘er setli yapmanız süper olur😎@erginkirbac  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 955
  • 9
  • 4 days ago

işte size bombastik 3 karın hareketi😎 bu 3 hareketin her birini yapabileceğiniz kadar yapıp, sonrakine geçiyorsunuz...bu şekilde yaptığınızın için tekrar sayısı fln saymanıza gerek yok! bittiğiniz yerde harekette bitiyor✊🏻 bu şekilde maksimum tekrarlı, 3’er veya 4 ‘er setli yapmanız süper olur😎@erginkirbac  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 918
  • 10
  • 4 days ago

İftarı beklerken tv karşısında 15 dakikamızı egzersize ayıralım bu akşam❤️ ⭐️Basen ⭐️Kalça ⭐️Bacak ⭐️Yan Karın Her hareket 20*3@tuncokburcu  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 804
  • 10
  • 5 days ago

Herkese Merhaba! Esneme yapın. Kaslarınızı esnetmek için usta bir yogi olmak zorunda değilsiniz. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 62
  • 0
  • 5 days ago

Herkese Merhaba! Meditasyona vakit ayırın, 10 dakika bile olsa. Oturup rahatlamaya, nefes alıp vermeye biraz olsun zaman ayırmak tüm gün içinde sizin için büyük bir fark yaratabilir. Meditasyona yeni başlayacaksınız telefonunuzda kullanabileceğiniz uygulamalar size yardımcı olabilir. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 57
  • 0
  • 5 days ago

Evde havlu ile egzersizler hazırladım sizlere 🤗 bakmayın öyle kolay gibi geldiğine, bi deneyin acaip yakıo vallahi 😅 mekik çekenler boynu ağrıyanlar burda mı 👆 bununla ilgili çok msj geliyordu, onlar içinde bi egzersizim var ☺️ Hareketleri seviyenize göre 15-25 tekrar arasında 2-4 set şeklinde yapabilirsiniz 🤗 unutmadan bi seti yaptınız bitti diyelim bırakmadan da hızlı hızlı 10 tane sayıp sıkıştırıyoruz 😅 Hadi bakalım herkese kolay gelsin@fitbianne  👍 👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 355
  • 4
  • 6 days ago

Kolesterolünüzü adım adım takip edin 🙏🏻 #limonkürü  #kürtarifleri  #diyetkolik  #diyetönerileri 

  • 4
  • 0
  • 6 days ago

Kolesterolünüzü adım adım takip edin 🙏🏻 #limonkürü  #kürtarifleri  #diyetkolik  #diyetönerileri 

  • 3
  • 0
  • 6 days ago

Kolesterolünüzü adım adım takip edin 🙏🏻 #limonkürü  #kürtarifleri  #diyetkolik  #diyetönerileri 

  • 3
  • 0
  • 6 days ago

Herkese Merhaba! Soru-Cevap: Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler Nelerdir? Bel ağrısı ve fıtık, yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen sorunlardan bir tanesidir. Ancak iyileşme sürecinde bilimsel olarak da kanıtlanmıştır ki egzersiz oldukça faydalıdır. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki akut ağrılı dönemde hareketlere başlanmamalıdır. Hareketi yaptıktan sonra rahatsızlığınız bir saatten fazla sürüyorsa programınızdan da hareketinizi çıkartmalısınız. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 73
  • 1
  • 6 days ago

@sporcu_anne  Tutan tutmayan herkese hayırlı ramazanlar 🙋‍♀️ günlerdir soru bombardımanına tutuyor , ramazanda nasıl , nezaman egzersiz yapıcaz diye soruyorsunuz 👉🏻 oruç tutanlar su tüketemeyeceklerinden gün içinde değil , hafif bir öğün tüketilmiş iftardan 1.5 - 2 saat sonrası , yine hafif bir antrenman olması şartıyla egzersiz yapabilirler 👍🏻 Fakat bu ay egzersize yoğunlaşmak yerine iftar ve sahurda yediklerinize dikkat edin , asla midenizi tıka basa doldurmayın , hamurişlerine saldırmayın , peygamberin sahuru iftarı gibi az çeşidi az miktarda tüketin , yoksa bu bedeni temizlik ayını heba etmiş olursunuz , bu ay hem ruhem hem bedenen bir temizlik ayıdır , uzun süreli açlıkla karaciğerinizde ve yağ depolarınızda biriktirdiğiniz zararlı maddeleri , yağları yakabileceğiniz kıymetli bir ibadet , hakkıyla yerine getirmek isteyenler öyle iftarda kavurmalı pastırmalı pidelere gömülmeden çorba , salata vs sebzeli yemekler tüketsinler , yoksa bu ay temizlik ayı değil , kilo alma , yağ depolama , sindirim sistemi hastalıkları sahibi olacağınız bir aya dönüşür , üstelik 2 öğünde patlayana kadar yemek yiyerek açların halinden anlayamayız , benden söylemesi 😘 . RAMAZANDA AZ YE , ÖZ YE . İftardan 1.5-2 saat sonra , 5-10 dk dans ile ısınma ardından , videodan seçeceğiniz birkaç hareketi uygulayabilir , ardından yapacağınız esnetme hareketleri ile bedeninizi rahatlatabilirsiniz ❤️ tekrar hayırlı ramazanlar@sporcu_anne  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde  #ramazandaspor 

  • 582
  • 10
  • 6 days ago

Kol, bacak ve basen çalıştırmak için güzel bir egzersiz 👍( ihtiyacın olan tek şey sağlam bir sandalye 🙂) Her hareketi 3 set 10 kez yapabilirsiniz. @cusifit  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil 

  • 60
  • 1
  • 6 days ago
  • 7
  • 3
  • 6 days ago

Herkese Merhaba! Soru-Cevap: Spor Yapmak Neden Önemlidir? Spor stres azaltır, ruh halini yükseltir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Yaşam boyunca kendinizi daha genç hissetmenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak spor yapmaya başladıktan sonra, sporun hayatınızın kalitesini yükseltmek için bu kadar önemli olmasının çok daha fazla nedeni olduğunu keşfedeceksiniz. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 103
  • 4
  • 6 days ago

@erginkirbac  ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIM ERISIM ENGELİNE TAKILIYOR. PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 göbeği olmayıp, karın kaslarım biraz daha belirgin olsun diyenler, saatlerce veya çıktığı kadar mekik çekmeyi bırakın 😎 10-20 tekrar arasında kalacağınız bi ağırlık bulun😀 en az 10 tekrar yapacak kadar hafif, 20 tekrarı geçmeyecek kadar da ağır yani 😀 çok dinlenme yapmadan 3veya 4 set yapın, karın kaslarınızın keyfini çıkarın 😁@erginkirbac  👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 1,065
  • 18
  • 6 days ago

KOLLARI ŞEKİLLENDİREN EGZERSİZ 💪🏼 Madem öyle bugün kolları özellikle de omuz başlarını şekillendiriyoruz 💪🏼🔥🔥🔥 Karın, kalça, bacak derken kolları da ihmal etmeyelim tabi. Ama şunu da unutmayın ki; kadınlarda yağlanmanın görüldüğü bölgelerden biri de kollardır ☝🏼❗️Dolayısıyla kolları inceltmek isterseniz, öncelikle işe yağ oranınızı düşürmekle başlamalısınız sonra egzersizle desteklemelisiniz. Yani önce sağlıklı beslenme ardından egzersiz 🤗 Anlaştıysak dumbell’larınızı alın egzersize başlıyoruz 😉. . . 👉🏼 Her iki egzersiz 10-12 tekrar x 2 set. 👉🏼 Karın sıkı ve içerde gövde düz olsun. 👉🏼 Yorumlara sevdiğin bir arkadaşını etiketleyerek bu egzerisizi ona yollayabilirsin 💕. .@merihguzelarda  👍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat 

  • 380
  • 1
  • 1 week ago

⭐KARDİYO EGZERSİZİ⭐ ➖ Nabızları yükseltmeye hazır mıyızz? -Eveeeeet!! (dediğinizi duyar gibiyim) 😀 ➖ O zaman yine bir kardiyo, yine bir HIIT serisi ile karşınızdayım. ➖ ➡️Hareket süresini kendine göre belirle. Ortalama her hareketi 30-60 sn uygulayıp, 10-15 sn dinlenip, ❌3-5 set yapabilirsin. 😉👍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖@eceylepilates  😊👍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat 

  • 407
  • 1
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Vücud Esnetme Olmak İster misin? Nasıl Örenmek? Spor yaparken bilinçli olmak gerekmektedir. Bilinçsizde vücuda fazla yüklenmek kas rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu yüzden spora başlamadan önce mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerekmektedir. Bunun dışında vücudu spora alıştırmak için kasları esnetmek gerekmektedir. Buna dinamik stretching denir. Dinamik stretching vücutta kan dolaşımını hızlandırır. Sinir sisteminin aktive olmasını sağlar. Böylece vücut ısınır. Kasları esnetmeden ve ısıtmadan yapılan egzersizler kas zedelenmesine ve sakatlıklara neden olabilir. Bu yüzden vücudu ısıtmak ve kasları esnetmek için şu hareketler yapılarak vücut esnetilebilir! . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 50
  • 1
  • 1 week ago

RAMAZANA ÖZEL EGZERSİZ İSTİYORUZ DİYENLER👇 🔥POPO🔥 🔥BACAKLAR🔥 🔥ARKA KOL🔥 🔥SİMİT BÖLGESİ🔥 🔥ALT KARIN🔥 🔥ARKA BACAK🔥 🔥CAFLAR🔥 Calışmaya ne dersiniz💕#svdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #ekzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #evdesporyap  #kendisporunukenndinyap #ayrobik  #makyaj  #kokoş  #şov  #dolgunkalca  #tbt ❤️

  • 29
  • 0
  • 1 week ago

Yağ yakan, tüm vücut egzersizleri.... Bunu izlemesini istediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyiniz 🤗 👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 7
  • 3
  • 1 week ago

Koltukta oturup yarı uyanık bir sekilde kendimi stalklarken 😂denk geldiğim bu videom ile kendime geldim ☺ Hemen ayağa kalktım, Sadece 20 dk mı aldı arkasından plank ve wall sit egzersizlerini de yaptım 😄 içim rahat 🤩 Etkisini anlatmama gerek yok sanırım 😅çok iyi geldi #hareket  edin #spor  yapın 💪@mr.mrs.meric  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 9
  • 0
  • 1 week ago

... ⏺TÜM VÜCUT⏺ ... ... ... Evden uzaktaysanız ve egzersiz yapmak için ekipman yoksa, sadece vücut ağırlığınızı kullanarak bir çok kalori yakabilirsiniz. Her birini 30-45sn. ve 3 setten yapın. ...@guzel_diyet  👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 61
  • 0
  • 1 week ago

En sevdiğim sırt çantamı en seveceğim ağırlığa dönüştürdüğüm zamanlar💪 "Egzersizlerimi biraz zorlaştırıp hafif ağırlıklar eklemek istiyorum ama ağırlığım yok" mu diyorsunuz?? Sakın duymamış olayım✋️ Bahanesavar hocanızdan buyrun bir evde ağırlık alternatifi daha🙋 Kaslarınızın cayır cayır yanacağını hissedeceksiniz😈 Hadi durmak yok harekete devam👊 Deneyimleri yorum olarak bekliyorum😚 @sedaaltiin_  👍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat 

  • 288
  • 2
  • 1 week ago

... ⏺TÜM VÜCUT⏺ ... ... ... Evden uzaktaysanız ve egzersiz yapmak için ekipman yoksa, sadece vücut ağırlığınızı kullanarak bir çok kalori yakabilirsiniz. Her birini 30-45sn. ve 3 setten yapın. ...@master.trainer.mommy  👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 199
  • 2
  • 1 week ago
  • 230
  • 1
  • 1 week ago

😍😍😍😍 Yoook öyle ramazanda bile rahat bırakmam 😂😂😂 Ne dersiniz canlar 🤘 .#saglik  #kürtarifleri  #beslenme  #ozzyaskerleri 

  • 301
  • 64
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Bel Esnetme ve Güçlendirme Egzersizleri! Bel fıtığı hareketleri genellikle hasarlı bölgeyi destekleyen kasları güçlendirerek işe yarar. En iyi bel fıtığı egzersizleri arasında karın hareketleri, kalça güçlendirme hareketleri, beli uzatma hareketleri, diz ardı kirişini esnetme hareketleri bulunur. Yürüme ve yüzme gibi genel kondisyon çalışmaları da faydalı bel fıtığı hareketleri arasında yer alır. Karnı sıkmak her yerde yapılabilecek bel fıtığı egzersizlerinden biridir. Karın kaslarınızı içeri çekin ve tutabildiğiniz kadar tutun. Göbek deliğinizi omurganıza yaklaştırdığınızı düşünün. Eğer yerde veya yatakta yatarak yapıyorsanız belinizi, yattığınız yüzeye bastırın. Bu bel fıtığı hareketini sadece karın kaslarınızla yaptığınızdan, bacak kaslarını kullanmadığınızdan emin olun. 8-10 tekrar yapın. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 61
  • 3
  • 1 week ago

🔥Koltukta yarı uyanık miskin miskin davranmaktan vaz gec sadece 20 dk alacak bu egzersin sonra plank yap güne tempolu başla sen bu degilsin unutma 🇹🇷✔💐💕🔥#svdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #ekzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #evdesporyap  #kendisporunukenndinyap #ayrobik  #makyaj  #tbt ❤️ #dolgunkalca  #cekici 

  • 20
  • 4
  • 1 week ago

🔥Koltukta yarı uyanık miskin miskin davranmaktan vaz gec sadece 20 dk alacak bu egzersin sonra plank yap güne tempolu başla sen bu degilsin unutma 🇹🇷✔💐💕🔥#svdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #ekzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #evdesporyap  #kendisporunukenndinyap #ayrobik  #makyaj  #tbt ❤️ #dolgunkalca  #cekici  #sexsi 

  • 27
  • 3
  • 1 week ago

BOYUN FITIĞI NASIL ANLAŞILIR? Şiddetli boyun ağrıları ile anlaşılan boyun fıtığı, disklerin sinirlere baskı yapması sonucu, tek kola yayılan ağrı ve uyuşma ile de teşhis edilebilir. Boyun fıtığında kesin tanı, MR görüntülemesinin ardından konulabilir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon tedavisi kapsamında, boyun fıtığı ile mücadelede basit egzersizler uygulanır. Günde birkaç kez tekrarlanan basit egzersizler ile cerrahi müdahale gerektirmeden, boyun fıtığı ile mücadeleyi kolaylaştırır. Uzman Fizyoterapist Şükra Yaprak'ın verdiği bilgiye göre, Sürekli bilgisayar başında çalışanlar, kontrolsüz spor yapanlar, boyunlarını kütletenler ve desteksiz ağır yük kaldıranlarda sıklıkla görülen boyun fıtığından gün içerisinde yapılacak 2 hareketle kurtulmak mümkün. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 60
  • 0
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Sabah saatleri sanılanın aksine spor için uygun değil. En uygun saatler, öğle sonrası 16.00 ile 19.00 arası... Vücut bu saatten sonra yemek ve dinlenmek için kendini programlar. Kilo vermek için akşam saatlerinde yapılan spor, sindirim sistemini hızlandırır ve vücutta yağ birikmesini engeller. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 47
  • 0
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Egzersizler güneş ışınlarının dik geldiği saatler yerine sabah saati veya öğleden sonra yapılmalıdır. Tansiyon hastası olanlar günün sıcak saatlerinde, şeker hastaları ise gece geç saatte egzersiz yapmamalıdır. Özellikle öğle vakti yapılan egzersizler kan basıncında ve kalp hızında istenilen düzeylerin üzerinde artışlara neden olur, hatta kalp krizi, beyin kanaması gibi tehlikeli sonuçlara yol açabilir. . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 59
  • 1
  • 1 week ago

Şimdi videonun başlığına bakıp fazla heyecanlanmayın. Çok soru geldiği için paylaşıyorum ama baldır bölgesinin inceliği veya kalınlığı aynı ayak bileğindeki gibi biraz genetik bir durum. Yani bu hareketleri yapınca incecik baldırlarınız olmayacak ama biraz sıkılaşma sağlanabilir. Kalfların çalıştırılması diz ve ayak bileğinin güçlenmesi, dengeyi geliştirme ve sakatlıkları önleme açısından her halukarda size fayda sağlayacaktır. O yüzden görünüşe çok da takılmayın derim. Baldır yani bacağın diz ile ayak bileği arasında kalan arka bölümünde 2 kas bulunur. Gastrocnemius ve Soleus. Paylaştığım egzersizler bu kasları çeşitli şekillerde çalıştırır. 🔹️Hareketleri yaparken denge için bir yerden tutunabilirsiniz. 🔹️Kasa kramp girmemesi için öncesinde mutlaka ısının. 🔹️Video hızlı çekimde siz parmak ucuna yükseldiğiniz noktada en az 2sn kalın. 🔹️Dizler bükülü olan hareketlerde dizde ağrı oluyorsa yapmayın. 🔹️Yanmayı hissedene kadar tekrar yapabilirsiniz. 🔹️Videolarımın daha çok karşınıza çıkmasını istiyorsanız layk veya yorum yapabilir ve hatta bildirimleri açabilirsiniz😘@pilates.besteaksoy  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 573
  • 7
  • 1 week ago

Koltukta oturup yarı uyanık bir sekilde kendimi stalklarken 😂denk geldiğim bu videom ile kendime geldim ☺ Hemen ayağa kalktım, Sadece 20 dk mı aldı arkasından plank ve wall sit egzersizlerini de yaptım 😄 içim rahat 🤩 Etkisini anlatmama gerek yok sanırım 😅çok iyi geldi #hareket  edin #spor  yapın 💪@mr.mrs.meric  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 2,164
  • 29
  • 1 week ago

🍁KANEPE EGZERSİZİ🍁 (tüm vücut) ➖ Koltuklarda oturmaya mini bir ara verelim ve hadi onları egzersiz ekipmanı olarak kullanalım.☺️ ➖ 🍁Hareket sayısını kendine göre belirle. Ortalama her bir hareketi 10-15 tekrarla, ❌3-5 set yapabilirsin. 👍 ➖ 🍁Tüm vücudunuzun gerçekten çalıştığını hissedeceksiniz. 😉👍@eceylepilates  👍 👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 457
  • 7
  • 1 week ago

Kol, bacak ve basen çalıştırmak için güzel bir egzersiz 👍( ihtiyacın olan tek şey sağlam bir sandalye 🙂) Her hareketi 3 set 10 kez yapabilirsiniz. @cusifit  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil 

  • 724
  • 4
  • 1 week ago

Anneler Günü Kutlu Olsun! Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 88
  • 2
  • 1 week ago

Arkadaşlar sayfamda erişim engeli var. Erişim engelinin kalkması için beğeni ve yorum yapmanızı rica ediyorum 🤗 _________________________________ ❌ALT VÜCUT❌ _________________________________ Hadi alt vücudu güçlendirip, sıkılaştıralım💪 Her biri=6️⃣0️⃣sn. Dinlen=3️⃣0️⃣sn. Set=3️⃣ _________________________________ “Beğen” böyle videolar daha çok paylaşmamı istersen, “Kaydet” sonra yine yapmak için, ihtiyacı olan arkadaşını “Etiketle”. _________________________________@master.trainer.mommy  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde  #ramazandaspor 

  • 185
  • 13
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Daha Önce Kilo Vermek, Zayıflamak, İncelmek İçin Neler Yaptınız? 💎Kendi kendinize diyet 💎Endokrinolog, Dahiliye Uzmanı 💎Yürüyüş, yüzme vb. 💎Bölgesel zayıflama ve sıkılaşma cihazları ( AWT, kavitasyon, LPG, velashape vb) 💎Yediklerimi kusmak 💎Bağırsaklarınızı yıkatmak 💎Detoks Programları 💎Liposuction, Karın germe 💎Karın germe, meme küçültme, uyluk germe 💎Diyetisyen ile diyet 💎Spor salonu 💎Yaşam koçu ile zayıflama 💎Zayıflama ilaçları 💎Mide kelepçesi 💎Akupunktur 💎Yoga, Pilates 💎Zayıflama Kampları 💎Lazer Lipoliz 💎Enerji çalışmaları, farkındalık çalışmaları Yourumda Cevap yazarsınız arkadaşlar! Bekliyorum! . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 57
  • 1
  • 1 week ago

Yağ yakan, tüm vücut egzersizleri.... Bunu izlemesini istediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyiniz 🤗 👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 2,278
  • 40
  • 1 week ago
  • 384
  • 6
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm 

  • 60
  • 1
  • 1 week ago

Herkese Merhaba Arkadaşlar! Sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olabilmek için beslenmeye dikkat etmek kadar spor yapmak da önemlidir. Sadece dengeli beslenmek tek başına yeterli olmayabilir. Bunu sporla desteklemek hem vücutta yağ depolanmasını engeller hem de daha dinç bir vücuda sahip olmamızı sağlar. Vücutta depolanan fazla yağlar hem insan sağlığında damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlığı gibi hastalıklara yol açar hem de vücutta biçim bozukluğuna ve sarkmalara neden olur. Spor yaparken bilinçli olmak gerekmektedir. Bilinçsizde vücuda fazla yüklenmek kas rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu yüzden spora başlamadan önce mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerekmektedir. Bunun dışında vücudu spora alıştırmak için kasları esnetmek gerekmektedir. Buna dinamik stretching denir. . Benim Direct sipariş yapın Özel Beslenme Programı Sizi için Hazırlayacağım! . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Yan Karın Egzersizleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #bayramoğlu  #healthylife  #eatclean  #darıcasahil  #darıcabayramoğlu  #darıcahayvanatbahçesi  #darıca 

  • 44
  • 0
  • 1 week ago

@evdeee_sporr  Kadınlar evdeyse en çok mutfakta vakit geçiriyordur😅 Matı serip yere yatacak vakti geç, mutfaktan çıkacak vakit bulamadığınız zamanları düşünerek bir mutfak egzersizi paylaşmak istedim💪🏼 🔥Kol (Özellikle arka kol -baybay yaparken sallanan minnoş yer😂-) 🔥Kalça 🔥Simit bölge 🔥İç Bacak Özellikle ilk hareket yağ yakımına destek olacak, nabzı yükseltecek bi egzersiz, bir de ağırlık ile yaparsanız şahane olacak🙌 Tekrar sayılarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. (Ortalama 15*2 /12*3...)@tuncokburcu  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 75
  • 2
  • 1 week ago

Herkese Merhaba! Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak , egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkan tanıyacaktır. Ayrıca esneme ( stretch ) hareketleri sık sık oluşan krampların tedavisinde de kullanılmaktadır. . Benim Direct sipariş yapın Özel Beslenme Programı Sizi için Hazırlayacağım! . Yeni Video ➡️YouTube ➡️Olya Aktas ➡️Yan Karın Egzersizleri | Olya Aktaş ‼️Kanalıma Abone Olun‼️ ✅OlyaAktas ✅YouTube Olya Aktas’teki Videodan Aşağı Yorum Yazın Senin Kilo ve Boyunuz santimetre, Özel Günlük Kalorisi Yazıcam!‼️ Benimle evde veya spor salonunda egzersiz yapmak için ücretsiz kaydolun! Yeni eğitim programını kaçırmamak için abone ol! 💎YouTube Kanal Olya Aktaş💎 ‼️ Arkadaşlar YouTube'da spor ve güzellik hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayacağım ‼️Bu fırsatı Kaçırmayın‼️ . Spor Tayt ve Spor Sütyen ENFİTSPORCENTER’de bulabilirsiniz! @enfitsporcenter  . ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #youtube  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #bayramoğlu  #healthylife  #eatclean  #darıcasahil  #darıcabayramoğlu  #darıcahayvanatbahçesi  #darıca 

  • 73
  • 1
  • 1 week ago

Kadınlar evdeyse en çok mutfakta vakit geçiriyordur😅 Matı serip yere yatacak vakti geç, mutfaktan çıkacak vakit bulamadığınız zamanları düşünerek bir mutfak egzersizi paylaşmak istedim💪🏼 🔥Kol (Özellikle arka kol -baybay yaparken sallanan minnoş yer😂-) 🔥Kalça 🔥Simit bölge 🔥İç Bacak Özellikle ilk hareket yağ yakımına destek olacak, nabzı yükseltecek bi egzersiz, bir de ağırlık ile yaparsanız şahane olacak🙌 Tekrar sayılarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. (Ortalama 15*2 /12*3...)@tuncokburcu  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 610
  • 10
  • 1 week ago