Top Posts

Erişim engelinin kalkması için nokta dahi olsa yorumunuzu eksik etmeyin. 😇 İşte simit (yan karın) egzersizleri!! Evde dumbılım yok diyenler için de 5 litrelik su şişesi fikir olsun diye kullandım! Siz seviyenize göre şişeyi yarım da doldurabilirsiniz👍🏻 ❗️bel fıtığı olanlar dikkatli uygulasın, ağırlığı az kullansın, ağrı olduğu noktada ayakları yere indirsin❗️ ❗️boyun fıtığı olanlar boynu sıkmadan yapsın❗️ Kalça diz herhangi bir sorun yok✅ Haydi o zaman günlük egz programına ekleyelim bi 10 dk ❤️@pilatesannesi  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik 

  • 5,841
  • 475
  • 4 months ago

Bunları genelde “göbek eritici kür, yağ yakıcı kür” gibi isimlerle birçok sayfada görebilirsiniz. Çok da fazla beğenilir maalesef böyle kürler🤦🏻‍♀️ - Öncelikle bir besinin yağ yakma gibi bir etkisi yok😊 Besin ögelerinin sindirimi sırasında harcanan enerjiye termik etki diyoruz, proteinlerin termik etkisi diğer besin ögelerinden daha yüksek. Bahsedeceğimiz tek enerji harcama olayı bu termik etkiden sağlanıyor👻 Ama ben bunları içip kilo verdim diyorsan bir düşün; Bunları içerken sağlıklı beslendin, egzersiz yaptın ve sıvı tüketimini arttırdın haliyle bu yaşam tarzı değişikliklerin sonucunda kilo verebildin🤓 Yani beraberinde o kürleri içmesen de bu etkileri görecektin. Böyle kürlere bel bağlayarak olmuyor maalesef😊 Bilimsel doğruların peşinden koşalım kulaktan doğma bilgilerin değil 🤓 Doğru bilgi paylaştıkça çoğalacak, burda desteği sizlerden bekliyorum🙏🏻 İyi pazarlar, sevgiler Diyetisyen Simla Özyurt 💚#yağyakıcı  #yağyakımı  #göbekeritme  #diyet  #diyetlistesi  #kürtarifleri  #şokdiyet  #diyetisyen  #nutritionclub35motivasyon  #kiloverme 

  • 2,929
  • 73
  • 1 month ago

Bugün de ayakta neler yapabiliriz, onları görelim!! Nasıl gidecek bu göbekler?? Elbette boş yatarak değil, ✅düzenli yürüyüş gibi kardiyo egz ✅karın hareketleri ✅sağlıklı beslenme O zaman hadi sen de bi yerden başla😉@pilatesannesi  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 4,250
  • 31
  • 2 weeks ago

ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIM ERISIM ENGELİNE TAKILIYOR. PAYLAŞIMLARIMIN SIZLERIN ANA SAYFASINA DÜŞMESİ IÇIN BEĞENİ VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN 🤗 KAMBURLUK önleyici egzersizler ✌🏻@sporcu_anne  👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 6,110
  • 202
  • 6 months ago

İşte simit (yan karın) egzersizleri!! Evde dumbılım yok diyenler için de 5 litrelik su şişesi fikir olsun diye kullandım! Siz seviyenize göre şişeyi yarım da doldurabilirsiniz👍🏻 ❗️bel fıtığı olanlar dikkatli uygulasın, ağırlığı az kullansın, ağrı olduğu noktada ayakları yere indirsin❗️ ❗️boyun fıtığı olanlar boynu sıkmadan yapsın❗️ Kalça diz herhangi bir sorun yok✅ Haydi o zaman günlük egz programına ekleyelim bi 10 dk ❤️@pilatesannesi  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 6,568
  • 72
  • 5 months ago

Hem esneten hem de toparlayan egzersizlerle gecenizi ısıtmaya geldim 😁 ama siz yine de bu efsane hareketleri sabah enerjinize saklayın derim 😉 . İç bacak - basen - karın egzersizleri@sporcu_anne  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 4,511
  • 65
  • 4 months ago

Videoda su şişesi-dumbell kullanmıyorum fakat hareketli elinize dumbell ya da su şişesi alabilirsiniz 👍🏻 . Her bir hareketi ortalama 20 tekrar , 3-4 setten ( iki yönden ayrı setler ) kendi seviyene uygun aralıkta tekrarla , hareketler senin için fazlasıyla zor ise daha düşük açılarda çalış , hareketleri kendine uygun hale getir 👍🏻 . . Hareketleri sevdiysen yoruma 👍🏻 bırak ❤️@sporcu_anne  👍 👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sporheryerde 

  • 3,836
  • 128
  • 3 weeks ago

Evde yapabileceğiniz birkaç basit ama etkili egzersizlerle tüm bedeni harekete geçirmeye ne dersin? Kendinizle yarışmayı sevin.Her geçen gün daha iyiye gittiğinizi görmek sizi motive edecektir. -Ben zumba yaptım ama 15dakika sürdü🙈diyenler oluyor Olsun önemli değil bu senin kendini başarısız hissetmene neden olacak bir durum olmamalı. Aksine sen üzerine gitmedikçe bu durumu aşamayacaksın. Yine keza spor yapıp çok ağrım oldu diyenler var 😣pes etmeyin üzerine gidip bedeninize adapte olabilmesi için süre tanıyın😉Biraz durun, sakin olun 😀 elde edeceklerinizi düşünün.Emin olun buna değer 😉😊 Evet sizler neler yapıyorsunuz bakalım ✌ Beslenme, spor ne alemde, yeterince su tüketiliyor mu, çevrenizde sizin motivasyonunuzu düşüren durumlar söz konusu mu?Ben çayımı içerken 😂biraz sohbet edelim 😊varsa soru alabilirim.@mr.mrs.meric  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 6,331
  • 92
  • 4 months ago

Recent Posts

  • 21
  • 0
  • 16 hours ago

Bugün oturup duranlara bikaç hareket göstereyim de hareket etsinler dedim🙈☺️ Ancak görüşdüğü kadar kolay değil❗️ Kalça fleksörleri(iliopsoas) ve alt karın kasları aktif👍🏻 Video işerleidkçe hareketler zorlaşıyor. Yapabildiklerinizi bol tekrarlı yapın etkisini görürsünüz👍🏻 Genel olarak eklemleri değil kasları zorlayan hareketler o nednle yapın, korkmayın☺️@pilatesannesi  👏👍😍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #sporheryerde 

  • 942
  • 15
  • 1 day ago

#repost  @fit.aktas  ・・・ Yag yakımını hızlandırıcı motive edici hareketler çok basit yapabilirsiniz her birini gün içinde toplamında 4 , 5 tekrar 60 saniye yapılsa etkisi mükemmel #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #motivationalquotes  #motivation 

  • 11
  • 0
  • 1 day ago

Yiyorsun!!! Biliyorum!! Şimdiiii Sakince O Önündeki Tabağı Kenara it, doydum de, O içeceği de kenara yavaşça bırak, bak gözüm üzerinde😃😃Hoca Yüreği Bu Hissediyor Tabi.. Yeter işte 2-3gün yedin içtin, Açıkbüfe Kaçmıyor ya🙄🙄İhtiyacın olan şey artık biraz Spor, Ee Etrafta Spor Yapacak hiç bişey yok Hocam Diyorsun, biliyorum🤪🤪 ➡️➡️Yani En Azından Tatile Gittiğin Yerlerde Bir Duvar Vardır Diye Düşünüyorum🙄🙄 Çokmu İyi Niyetli Bakıyorum Acaba Olaya🤪🤪 😃😃Hani "Ayh çok Yedik, Ayh Hareketsiz Kaldık, Aman Bir Video OLSADA Kendimize Gelsek, Ayyhh Bi şiştim Ödem Yaptı Herhalde Vücudum, Bişi OLSADA Kurtulsam şu Halden" Diyenleriniz Vardır.. ✳️✳️KİMBİLİR Belkide Bu Videoyu bekliyosundur😎 HADİ Ozaman Benden Sana Hediye💜💜 Kaydet, ihtiyacı Olan arkadaşını Etiketle Yada Gönder, Birde Yorum Kısmına Hangi Tatil Beldesindesin??? Bana teee oralardan bir selam gönderirsen Sevinirim, Gitmiş kadar olurum vallahi😊😊@tugi___  👏👍😍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #sporheryerde 

  • 1,113
  • 22
  • 1 day ago

Bugün de ayakta neler yapabiliriz, onları görelim!! Nasıl gidecek bu göbekler?? Elbette boş yatarak değil, ✅düzenli yürüyüş gibi kardiyo egz ✅karın hareketleri ✅sağlıklı beslenme O zaman hadi sen de bi yerden başla😉@saglik.bankasi  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 5
  • 0
  • 2 days ago
  • 36
  • 2
  • 2 days ago

Yag yakımını hızlandırıcı motive edici hareketler çok basit yapabilirsiniz her birini gün içinde toplamında 4 , 5 tekrar 60 saniye yapılsa etkisi mükemmel #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #motivationalquotes  #motivation 

  • 40
  • 1
  • 2 days ago

Başımızın belası “İÇ BACAKLAR” 🤭 5 HAREKETTE meydan oku😉 Arka arkaya 20 tekrar uygula mola ver 3/4 tur bu şekilde tamamla💋@pilates.etiler  👏👍😍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #sporheryerde 

  • 4,514
  • 25
  • 3 days ago

- Kilo almaya sebep herhangi bir rahatsızlık yok ise hiçbir kadın ya da erkeğin kaderi kilolu olmak olmamalı diye dusunuyorum🤷🏼‍♀️ Bunun önüne geçebilmek ve daha kaliteli bir yaşam için yapılabilecek belli şeyler var ancak çabuk sonuç alınamadığı için çabuk pes ediliyor. Unutmayın arkadaşlar o kilolar bir anda vücudumuza yerlesmedigi gibi, çok kısa sürede sonuç almayı beklemek yanlıştır.Bu sadece șevkimizi kırar. Boyle bir değişime adım atmak istiyorsak önce kararlı olunmalı, bir #diyet  uyguluyor ise mutlaka spor ile desteklemeli,sahip olduğu formu korumak için de sporu yaşam biçimi haline getirmelidir. Hareketsiz bir insan yakacagindan fazla #kalori  alıyor ise geçmişler olsun. Kilomuzdan şikayet ediyor isek ertelemeden, bugün atalım o adımı 🤗🤗🤗@cinar_ve_ikizlerim  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 1,356
  • 23
  • 3 days ago

- Kilo almaya sebep herhangi bir rahatsızlık yok ise hiçbir kadın ya da erkeğin kaderi kilolu olmak olmamalı diye dusunuyorum🤷🏼‍♀️ Bunun önüne geçebilmek ve daha kaliteli bir yaşam için yapılabilecek belli şeyler var ancak çabuk sonuç alınamadığı için çabuk pes ediliyor. Unutmayın arkadaşlar o kilolar bir anda vücudumuza yerlesmedigi gibi, çok kısa sürede sonuç almayı beklemek yanlıştır.Bu sadece șevkimizi kırar. Boyle bir değişime adım atmak istiyorsak önce kararlı olunmalı, bir #diyet  uyguluyor ise mutlaka spor ile desteklemeli,sahip olduğu formu korumak için de sporu yaşam biçimi haline getirmelidir. Hareketsiz bir insan yakacagindan fazla #kalori  alıyor ise geçmişler olsun. Kilomuzdan şikayet ediyor isek ertelemeden, bugün atalım o adımı 🤗🤗🤗@cinar_ve_ikizlerim  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 675
  • 4
  • 3 days ago

Düzenli olarak yapıldığında 👍 Koltuk altındaki rahatsiz edici yağ tabakasını yok eden etkili bir egzersiz videosu 👏👍😍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #sporheryerde 

  • 2,536
  • 11
  • 4 days ago

Egzersiz yapmak için ağırlığıniz yoksa, su şişeleri de aynı işi görecektir 🤗👍 Tüm vücut çalıştıran, güzel bir egzersiz videosu..... Beğenip, kaydetmeyi unutmayın 🤗@guzel_diyet  👏👍#evdesporyap  #evdespor  #spor #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 4
  • 0
  • 4 days ago

Herkese Merhabaaa🤗 Öncelikle bir beğeni ve yorum Rica ediyorum. Kaydetmeyide unutmayın arkadaşlar ❤ Hafta sonuna güzel bir giriş yapmışken sizlerede harika bir metabolizma hızlandırıp yağ yakımınızı destek detoks suyu tarifi getirdim. Tabiki de C vitamini deposu meyveler ve son zamanlarda yağ yakımı üzerine etkileri olduğu düşünülen biberiye ile güzel bir tarif oluşturdum. Gelelim tarife Malzemeler, 🍋 1 adet limon 🍊 1 adet portakal 🌿 2-3 dal biberiye 🥛 1-1.5 lt Su Malzemelerimizi kesip suyumuza atıyoruz ve 3-4 saat bekletiyoruz sonra gün boyu tüketiyoruz.❤️@diyetisyenmerveyaman  👏👍😍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #sporheryerde 

  • 1,122
  • 19
  • 6 days ago

Bel çevresi yağlarınızdan qurtulmaq üçün diet etdiyiniz halda bir netice ala bilmirsinz❓❔🤨🤔🧘🏻‍♀️👀 Sadece diet ederek bu inadçı yağları eritmek mümkün deyil‼️🙆🏼‍♀️🙅 Kilo vermenin ve bel çevresindeki yağlardan qurtulmaqın püf noqtesi🧘🏼‍♀️ Sabah yemeyinden önce yürüş🏃🏻‍♀️ ve bu hereketleri 🧘🏻‍♀️etmek .O zaman Siz Sagliqli şekilde bu bele yaglarindan azad olacaqsiniz.

  • 17
  • 1
  • 6 days ago

Eeveet son ara öğün olarak müthiş bir yoğurt kürü paylaşıyorum... Haftada sadece 2 gün yapıyorum bu kürü Yoğurt Kürü 1 kase yoğurt 1 t.k zencefil 1 t.k zerdeçal 1 t.k tarçın Tadı ilk başlarda değişik gelebilir o yüzden miktarı 1 çay kaşığı olarak yapabilirsiniz.. Metabolizmayı hızlandıralım kiloları verelim 💪#kürtarifleri  #diyetteyim  #diyettarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplaritakipleşiyor  #beslenme  #kalorihesabi  #yağyakıcı 

  • 29
  • 4
  • 1 week ago
  • 3,011
  • 41
  • 1 week ago

Kilo almaya sebep herhangi bir rahatsızlık yok ise hiçbir kadın ya da erkeğin kaderi kilolu olmak olmamalı diye dusunuyorum🤷🏼‍♀️ Bunun önüne geçebilmek ve daha kaliteli bir yaşam için yapılabilecek belli şeyler var ancak çabuk sonuç alınamadığı için çabuk pes ediliyor. Unutmayın arkadaşlar o kilolar bir anda vücudumuza yerlesmedigi gibi, çok kısa sürede sonuç almayı beklemek yanlıştır.Bu sadece șevkimizi kırar. Boyle bir değişime adım atmak istiyorsak önce kararlı olunmalı, bir #diyet  uyguluyor ise mutlaka spor ile desteklemeli,sahip olduğu formu korumak için de sporu yaşam biçimi haline getirmelidir. Hareketsiz bir insan yakacagindan fazla #kalori  alıyor ise geçmişler olsun. Kilomuzdan şikayet ediyor isek ertelemeden, bugün atalım o adımı 🤗🤗🤗@cinar_ve_ikizlerim  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 1,004
  • 11
  • 1 week ago

Ter dökmeye ne dersiniz ben tam 30 gün boyunca her hareketi 50 kez gün-de iki sefer yapacağım bana eşlik edermisin o zaman 💚 bırak bakalım fark ne olacak @lottie.daisy  #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #motivationalquotes 

  • 39
  • 1
  • 1 week ago

✨Başlangıç -Orta -İleri Seviye Karın Çalışması✨ ↪1.Hareket :Abdominal bükülme yaparken kalkmakta zorlanan kişiler için ideal bir egzersizdir. ↪2.Hareket :Abdominal bükülme yaparken direnc bandını aşağı doğru bastiriyoruz.Böylelikle karnımızı ağırlıkla çalıştırmış oluyoruz. ↪3.Hareket :Abdominal bükülme yapıp orda kalarak kol çalışması ekliyoruz.Karnımız çok iyi çalışıyor👍@pilateslifeclub  👏👍😍#evdespor  #detoks  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #sporheryerde 

  • 2,693
  • 26
  • 1 week ago

Güzel popo kolay olmuyor onun için siz de bahane bulmayın😜 Ben 4 kg kullandım siz karpuz,kavun,su şişesi elinize ne bulursanız alabilirsiniz💪🏻🤗 . . Hadiiiii kalçaaaa yanıyorrr🔥🔥🔥 ❗️Hareketleri yaparken dizinizi içe kaydırmamaya dikkat edin. . . ✅Her hareket 3 set en az 20 tekrar ama siz yanana kadar yapın🤗 . . O zamann #gununegzersizi  geliyor💪🏻@eccekeskinn  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 1,250
  • 14
  • 1 week ago

ARKADAŞLAR PAYLAŞIMLARIM ERISIM ENGELINE TAKILIYOR. LUTFEN BEGENI VE YORUM YAPMAYI UNUTMAYIN ❤ 👍 👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus 

  • 2,664
  • 49
  • 1 week ago

Kalça, bacak ve karın yakmak için muhteşem bir egzersizle karşınızdayız ❣️ Yaza formda girmek için bence bu tür hareketleri mutlaka yapmanız gerek 💪🏻 Çok vaktinizi almayan bu egzersiz programından önce en az 10 dakika ısınmalısınız 💦 Lütfen❗️❗️❗️ Sağlık problemi olanlar doktoruna danışarak yapsın.@elifsimsek_  👍👏#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 620
  • 5
  • 1 week ago

Her bir hareketi 10-20 tekrar (tek bacak çalışılan hareketleri her bir bacaktan dönüşümlü olarak 10-20 tekrar) 2-3 set tekrarlayın @sporcu_anne  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 2,979
  • 19
  • 1 week ago

Eger hala fitrelerinizi vermediyseniz verdiyseniz bile su mübarek saatlerde yardım yapmak isterseniz @birelin_nesivar  kelebek çocuklara yardımlarınızı bağışlayabilirsiniz öyle çok ihtiyaçları varki #fitre  #kurbanbayramı  #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #kelebekcocuklar 

  • 26
  • 0
  • 1 week ago

Kalça Bacak Basen egzersizi👊🏼 Gebeler de uygulayabilir🤰 Denge ile ilgili sorun yaşıyorsanız destek alarak yapabilirsiniz🤸‍♀️ Her hareket 15*2 Etkisini net hissedeceğiniz şahane bir seri🍀 @tuncokburcu  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 1,047
  • 6
  • 1 week ago

Günaydınnnnn ☺️ @pt_mstfkeskin  bize doğru şınav nasıl yapılır? Yapılan hatalar nedir? Hepsini göstererek anlattı☺️ Umarım beğenirsiniz ❤️ . ✅Bu hareket 20 tekrar 3 set fakat fazlasına da hayır demiyoruzzz,ne diyoruzzzz yanana kadar💪🏻 O zamann #gununegzersizi  geliyor💪🏻@eccekeskinn  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 980
  • 6
  • 1 week ago
  • 33
  • 0
  • 2 weeks ago
  • 0
  • 0
  • 2 weeks ago

Önce beğen Sonra kaydet 💛 @evde.spor.yap  Yaz mevsiminde listelere eklemeye çalışıyorum 😊 Hem ödem atmayı destekler ve kilo kaybını destekler💛İçindeki dereotu sayesinde iştah baskılar-ödem atar(emziren annelerde sütü arttırır), yoğurttaki kalsiyum özellikle göbek yağlarını eritmede etkili 🍀 Çörekotunun faydaları konusunda ayrı bir postta paylaşacağım 🙌🏻 Dilerseniz öğünlerde kullanabilirsiniz yada ikindi/gece ara öğünü yerine kullanabilirsiniz 😊 Yada gün içinde çok kaçırdıysanız akşam yemeğinde tüketebilirsiniz 🙌🏻 Malzemeler; 🍀2 adet salatalık 🍀 Yarım demet dereotu 🍀3-4 yemek kaşığı ev yoğurdu 🍀1 çay kaşığı çörekotu yada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Haftada 3-4 defa yapabilirsiniz 😊 Tabiki bu tarifler tek başına kullanılınca işe yaramaz ancak sağlıklı beslenme ve egzersiz ile birlikte kullanılınca etkisini görürsünüz ❣️ Ve emziren anneler de kullanabilir . Diyet tariflerimin devamı için beğenip yorum yapmanız yeterli 💛💛💛 @diyetisyensemanurtuysuz  👏👍#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 1,330
  • 11
  • 2 weeks ago

Bunları genelde “göbek eritici kür, yağ yakıcı kür” gibi isimlerle birçok sayfada görebilirsiniz. Çok da fazla beğenilir maalesef böyle kürler🤦🏻‍♀️ - Öncelikle bir besinin yağ yakma gibi bir etkisi yok😊 Besin ögelerinin sindirimi sırasında harcanan enerjiye termik etki diyoruz, proteinlerin termik etkisi diğer besin ögelerinden daha yüksek. Bahsedeceğimiz tek enerji harcama olayı bu termik etkiden sağlanıyor👻 Ama ben bunları içip kilo verdim diyorsan bir düşün; Bunları içerken sağlıklı beslendin, egzersiz yaptın ve sıvı tüketimini arttırdın haliyle bu yaşam tarzı değişikliklerin sonucunda kilo verebildin🤓 Yani beraberinde o kürleri içmesen de bu etkileri görecektin. Böyle kürlere bel bağlayarak olmuyor maalesef😊 Bilimsel doğruların peşinden koşalım kulaktan doğma bilgilerin değil 🤓 Doğru bilgi paylaştıkça çoğalacak, burda desteği sizlerden bekliyorum🙏🏻 İyi pazarlar, sevgiler@nutritionclub35  Diyetisyen Simla Özyurt 💚#yağyakıcı  #yağyakımı  #göbekeritme  #diyet #diyetlistesi  #kürtarifleri  #şokdiyet #diyetisyen  #nutritionclub35motivasyon #kiloverme 

  • 134
  • 7
  • 2 weeks ago

Egzersiz yapmak için ağırlığıniz yoksa, su şişeleri de aynı işi görecektir 🤗👍 Tüm vücut çalıştıran, güzel bir egzersiz videosu..... Beğenip, kaydetmeyi unutmayın 🤗@carlynewson  👏👍#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 424
  • 0
  • 2 weeks ago

tatil, düğün öncesi kısa zamanda hızlı bi şekilde forma girmek isteyenler için @erginkirbac  ile size harika bir video çektik😎 toplam 4 hareketiniz var, ancak bazı hareketlerin diğer taraflarıyla beraber yapılınca biraz daha fazla olacak. bu 4 güzide hareketin her birini 1’er dk yapıp, toplam 6 dk ya kesintisiz bir şekilde tamamlanız gerek😃 6 dk lık ilk setin ardından 1 dk dinlenip, aynı seriyi bir veya bir kaç set şeklinde de yapabilirsiniz. benim tavsiyem minimum 4 set yapmanız şeklinde💪🏻😃 hadi hepinize kolay gelsin, öptk, bye🙋🏻‍♂️😎@fitbianne  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 997
  • 9
  • 2 weeks ago

Ayakta yapılan egzersizlerde denge sorunu yaşayanlar için paspas sopası kesin çözüm :) Seanstan sonra da temizliğe geçiş yaparsınız direkt😂 Dünkü; 🔥Bacak 🔥Kalça/Basen serimize bunu da ekleyin ve arka arkaya yapın🤸‍♀️ Her hareket 15*2 *Gebeler de yapabilir Kolay gelsin🙆‍♀️ @tuncokburcu  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 439
  • 0
  • 2 weeks ago

Selamlar 🤗 bugün ekipmanım yok evde nasıl spor yapabilirimciler için kalça ve bacak çalıştıran harika egzersizlerim var 😎 Sırtınızı duvara yaslayın, tabi bunu yapmadan önce üzerinize hafif kaygan bi bluz giymenizde fayda var 😅 Yoksa sırtınız duvara yapışabilir benden söylemesi 😂 Kayganlığı artırmak için sırtınıza mutfaklarımızdan eksik olmayan sarı bez koyarakta arttırabilirsiniz 👍 Hareketleri arka arkaya 8-10-12 tekrar arasında seviyenize göre dinlenmeksizin yapmaya çalışın, set arasında 30-60sn dinlenip 3-4 sete kadar çıkabilirsiniz. Bugünlük benden bu kadar, eğer hiç bi yerde bulamadığınız ve şikayetçi olduğunuz bölgeleriniz varsa yorum olarak bırakın 👇 en kısa sürede anlatımlı video ile karşınızda olacağım 🙏🏻💕 hadi ben kaçar, öptüm 😘 bye 🙋🏻‍♀️ @fitbianne  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 634
  • 4
  • 2 weeks ago

Günaydın Bacak İç bacak Çalışırken selilütlerden kurtulurken kalçanızıda şekillendir istiyorum dediginizi duyar gibiyim işte sadece günde kendinize 20 dk ayırın her set 20x3 olarak tamanlayın sonuç biray sonra göreceksiniz 💪💕❤💃#svdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #ekzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #evdesporyap  #kendisporunukenndinyap #ayrobik  #makyaj  #kokoş  #dolgunkalca  #cekici  #sexsi 

  • 33
  • 0
  • 2 weeks ago

5 lt su hazır mı?Dumbell yok bahanesini de ortadan kaldırdığıma göre rahat rahat yapabiliriz😜 . . O zamann #gununegzersizi  geliyor💪🏻 @eccekeskinn  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 609
  • 4
  • 2 weeks ago

Bayram tatiline sayılı günler kala valiz toplamaya başlamışken bu egzersizide sizle paylaşmak istedim 💪💕❤💃#svdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #ekzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #evdesporyap  #kendisporunukenndinyap #ayrobik  #makyaj  #kokoş  #dolgunkalca  #cekici  #sexsi 

  • 31
  • 0
  • 2 weeks ago

Bugün de ayakta neler yapabiliriz, onları görelim!! Nasıl gidecek bu göbekler?? Elbette boş yatarak değil, ✅düzenli yürüyüş gibi kardiyo egz ✅karın hareketleri ✅sağlıklı beslenme O zaman hadi sen de bi yerden başla😉@pilatesannesi  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 2,114
  • 6
  • 2 weeks ago

Iyi pazarlar mutlu hafta sonları Kahve candır ❤ gününüz pozitifli enerji dolu geçsin . . .#kahvesunumu  #kahve  #kalorihesabi  #kilokontrol  #kilovermemotivasyonu  #kalorihesaplama  #kur  #kiloverme  #kalorie  #kilotakip  #kürtarifleri  #kahvalti  #iyipazarlar  #iyipazarlarherkese  #iyipazarlar ☀️ #pazarkahvaltısı  #pazargünü  #sevmek  #mutluluk  #gulumse  #gulmek 

  • 27
  • 0
  • 2 weeks ago
  • 23
  • 0
  • 2 weeks ago
  • 17
  • 0
  • 2 weeks ago

Selamlar 🤗 bugün ekipmanım yok evde nasıl spor yapabilirimciler için kalça ve bacak çalıştıran harika egzersizlerim var 😎 Sırtınızı duvara yaslayın, tabi bunu yapmadan önce üzerinize hafif kaygan bi bluz giymenizde fayda var 😅 Yoksa sırtınız duvara yapışabilir benden söylemesi 😂 Kayganlığı artırmak için sırtınıza mutfaklarımızdan eksik olmayan sarı bez koyarakta arttırabilirsiniz 👍 Hareketleri arka arkaya 8-10-12 tekrar arasında seviyenize göre dinlenmeksizin yapmaya çalışın, set arasında 30-60sn dinlenip 3-4 sete kadar çıkabilirsiniz. Bugünlük benden bu kadar, eğer hiç bi yerde bulamadığınız ve şikayetçi olduğunuz bölgeleriniz varsa yorum olarak bırakın 👇 en kısa sürede anlatımlı video ile karşınızda olacağım 🙏🏻💕 hadi ben kaçar, öptüm 😘 bye 🙋🏻‍♀️ @fitbianne  😍👍👏 #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus #sarkmisvucut  #sarkmisgogus  #sıkıkalça  #dolgunkalça  #sguat  #tatil  #sporheryerde 

  • 2,406
  • 40
  • 2 weeks ago

Herkese günaydın!🧚🏻‍♀️😇 Benim için gün başladı. Maydanoz limon kürümde 4.günümdeyim. 11 gün sonra sonuçları sizlerle paylaşacağım. 🧜🏻‍♀️ . . . . . .#diyet  #diyetyemekleri  #diet  #dietfoods  #sekersiz21gun  #sekersiztarifler  #sekersiz  #temizbeslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #motivasyon  #motivationalquotes  #motivation  #energy  #enerji  #spor  #kür  #kürtarifleri  #lezzet  #kaktus  #kaktusseverler 

  • 9
  • 0
  • 2 weeks ago

Lutfen Beğeni, yorum ve kaydetmeyi unutmayın arkadaşlar 🤗 Göğüs, sırt ve kol kaslarını çalıştıran güzel bir çalışma 👏👍#evdesporyap  #evdespor  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #diyet  #egzersiz  #fitness  #kürtarifleri  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersiz  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu  #detoks  #pilates  #hamile  #hamilelik  #hamilesporu  #dikgogus  #dolgungogus  #göğüs  #sarkmisvucut  #sarkmisgogus #sporheryerde 

  • 1,566
  • 18
  • 2 weeks ago