Top Posts

  • 292
  • 18
  • 3 days ago

Do it for the „pass auf das du nicht zu breit wirst“👆🏼_______________________________________________________ #tbt  #mcfit  #legs  #quads  #fitness  #fitspo  #fitfam  #getstrong  #trainhard  #cologne  #transformation  #fitspiration  #justdoit  #girlswholift  #training  #fitfamgermany  #köln  #fitnessgoals  #instafit  #fitnessmotivation  #getfit  #muscles  #goals  #strong  #motivation  #blogger_de  #workout  #gym 

  • 1,067
  • 97
  • 3 days ago

The best way to start your day and your training!☀️☀️ Only with @myproteingr  products🥤#soukoulife  #myprotein  #trackandfield  #tracklife 

  • 2,705
  • 64
  • 3 days ago

strength in boxing 🥊💪🏽 • • • Упражнение для постановки акцентированного удара 💪🏽🥊 • • • • @boxinghype  @boxing.media  @boxingroyalty  #boxing  #power  #powergirl  #gym  @boxingguru  @boxing_hack  @boxingarmour  #fitness  #motivation  #workout  #crossfit  @mmaeagles  #бокс  #фитнес  #insta  #татьяназражевская 

  • 1,762
  • 34
  • 3 days ago

Snabbt, enkelt & Gott är 3 viktiga faktorer som styr de flestas matlagningsrutiner, om sådana finns så att säga. När man dessutom har ett uppsatt mål som innebär en bättre hälsa, mer energi under dagarna och även det visuella som vi alla är mer eller mindre fåfäng med, så krävs även en till avgörande faktor - Rätt energiintag! 😊💯 . Därför försöker jag alltid göra mitt bästa för att dela med mig utav mina erfarenheter utanför köket i kombination med de jag har inom matlagning. Här kommer därför ännu en rätt som går Snabbt, Enkelt, smakar riktigt gott och håller sig dessutom innanför kaloriramarna. 😋👌 . Pasta Carbonara med Kalkon Bacon ca 2 port. / ca 470kcal per port. (Observera att man kan dra ner på pastan för färre kolhydrater.) (134g Kolhydrater, 67g Protein och 16g Fett Totalt) . - 100g Ingelsta Kalkon Bacon - 100g Fjällbrynt Mildost 5% (alt 90g Kavli Mildost 7%) - 1 dl Lättmjölk 0,5% - 1/2 st Rödlök - 3st Champinjoner - 200g Pauluns Superpasta - 1 tsk Grönsaksfond - Peppar och salt efter smak . 1. Skär Bacon, lök och champinjoner i små skivor och stek detta i lite vatten tills detta har fått färg. 2. Häll sedan i mjölken, osten, fonden och kryddorna och låt koka på svag värme i 5 min under omrörning. 3. Koka upp pastan under tiden och skölj av med kallt vatten efteråt för att motverka fastklibbning. 4. Servera and voila! 🌟#HälsoCoachIsak  #VeckansBästaTorsdag 

  • 369
  • 14
  • 3 days ago

💥 PRENSA DE PIERNAS 👖 . Hola chat@  🤟 Hoy quiero explicarte cómo enfatizar el trabajo de la prensa de piernas en el glúteo o en el cuádriceps 📚 . ✅ CUADS: Cuando ponemos los pies en la parte baja de la prensa, obligamos a la rodilla a adelantarse generando una mayor dorsiflexión de tobillo y con ello aumentando los grados de flexión de la rodilla, esto se traduce en mayor trabajo para el cuádriceps 🔥 . 🍑 BOOTY: Cuando alejamos los pies y los colocamos en la parte alta aumentamos la fuerza que tiene que hacer el glúteo (principal extensor de cadera) para evitar la fuerza que nos hace la prensa, nos flexione la cadera por eso se activa más 💥 . 🌚 Si te ha molado, menciona a tu amig@  culocarpeta o piernaflamenco para que se entere de una vez 👇👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📊 ¿Quieres que te ayude con tu entrenamiento? 💪 Envíame un email a esta dirección de correo 👇 . 📩 info@trainologym.com  . 🎟 DTO 10% @hsnstore_es  - ALVAROTRAINER 🔸 . 📚 Plataforma de Formación On-Line @trainologym  - www.patreon.com/Trainologym . #powerlifting  #motivation  #trainologym  #training  #abs  #sixpack  #bodybuilding  #crossfit  #running  #benchpress  #squat  #deadlift  #workout  #gym  #gymtime  #fit  #food  #fitness  #instafit  #gymmotivation  #shredded  #iifym  #picoftheday  #like4like  #l4l  #health  #powerexplosive 

  • 3,760
  • 94
  • 3 days ago

Nec recisa recedit. ✨

  • 337
  • 20
  • 3 days ago

✔️Jak ważna jest pewność siebie❓💪🏻 ✔️Czy pokazując, że jesteśmy pewni siebie wychodzimy często na osoby, które zadzierają nosa❓👃🏻 💥PEWNOŚĆ SIEBIE jest NIEZBĘDNA🔜 m.in. w osiąganiu sukcesów, w relacjach zawodowych i prywatnych, w planowaniu naszych celów life czy biznes. 🔑 💥Pewność siebie zwiększa wiarę w siebie i odwrotnie 🔜 dlatego pamietajmy codziennie o swoich 🔆zaletach czy 🔆mocnych stronach i nie bójmy się pokazywać tego innym‼️Znajdźmy w sobie coś co nas wyróżnia i pielęgnujemy to w sobie każdego dnia‼️😍🎈 KC.#look  #lookbook  #eyes  #style  #lookoftheday  #warsaw  #warszawa  #gdansk  #gdynia  #sopot  #coach  #coaching  #lifestyle  #work  #workout  #motivation  #modeling  #happy  #polishgirl  #love  #lovely  #girl  #goals  #lifestyle  #lifestyleblogger  #workoutmotivation 

  • 342
  • 14
  • 3 days ago

Dzień dobry 😁 pogoda na zewnątrz taka, że najchętniej siedziałoby się w domu pod kołdrą oglądając seriale... albo żeby iść na siłownie i zrobić porządny trening 😈🔥 Jakie są Wasze „lekarstwa„ na taką pogodę? 🤔#polishguy #polishboy #gymboy #gym #workout #trener #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #warszawa #warsaw #trainer #personaltrainer #mensphysique #bodybuilding #training #lifestyle #smile #model 

  • 334
  • 8
  • 3 days ago

Recent Posts

Beach training entre girls, ça fait du bien!😎 Soyez sérieux mais pas trop🤷🏽‍♀️ #challenge  #objectif  #bodygoal  #fitfrenchies  #workout  #sport  #fitgirl  #fitboy  #fitness  #crossfit  #streetworkout  #poledance  #musculation  #calisthenics  #aesthetic  #health  #healthy  #lifestyle  #seche  #prisedemasse  #teamshape  #fitprojectnation  #fitfam  #fitfamily  #mtp  #montpellier  #nutrition 

  • 0
  • 0
  • 10 seconds ago
  • 1
  • 0
  • 13 seconds ago

LOOKY WHAT CAME IN THE MAIL!😀😀 Here's to new gym apparel from @combatironapparel  ! Cant wait to get off duty in the a.m. and head to the gym in one of my new tops! Booya! 🤗😎 #clothing  #leo  #itsagirlthing  #workout  #fitness  #apparel  #combatironapparel  #veterans  #support  #excited  #love  #usa  #comfort  #whatsyourwhy 

  • 0
  • 0
  • 15 seconds ago

This is how all Saturday nights should be built! Our brother in law Tom’s 50th birthday in the Abbey hotel Ballyvourney last night. @crossfit  and @shaunt  hold my coat please.. this is what a real workout looks like! Great music by Tim Joe and Ann O’ Riordan 🎵🎵#birthday  #50  #hestheman  #inthe  #stetson  #workout  #party  #brigadoon  #wild  #gaeltacht  #ballyvourney  #ireland  #setdancing  #fun 

  • 0
  • 0
  • 16 seconds ago

The individual who says it is not possible should move out of the way of those doing it 💛 | [ Tag a Friend 📸 ] 📍#INSTABOOTYZONE  _____________________________________________ • • • • • • • • ____________________________________________#fitness  #gym  #fit  #workout  #motivation  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #training  #fitfam  #health  #love  #lifestyle  #instagood  #healthy  #gymlife  #muscle  #follow  #bikini  #sport  #fitspo  #fashion  #fitnessmodel  #instafit  #crossfit  #photooftheday  #photography  #gymmotivation  #exercise  #fitnessaddict 

  • 1
  • 0
  • 16 seconds ago

午後的運動中心 人好多,排隊再上一層🤣#121 #S #fitness #fitnessmotivation #workout #muscle #foucs #relax #life 

  • 1
  • 0
  • 21 seconds ago

Full bodyweight chest routine. No gym, no equipment needed. Just you and a little bit of effort. - Both the pec major and pec minor will be worked during this routine so you can rest assured you'll feel a good pump! 💪🏼 - Workout: Push ups 20reps 4 sets Decline push ups 20reps 4 sets Triangle push ups 20reps 4sets Incline push ups 20reps 4sets Clap push ups 10reps 10 Eccentric push ups ________________________________#fitness  #gym  #fit  #workout  #motivation  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #training  #fitfam  #health  #love  #lifestyle  #instagood  #healthy  #gymlife  #muscle  #follow  #sport  #fitspo  #fashion  #fitnessmodel  #instafit  #crossfit  #photooftheday  #photography  #gymmotivation  #exercise  #fitnessaddict  #bhfyp 

  • 1
  • 0
  • 22 seconds ago

Sunday.🍭 Ph @flavia.rmg  . . •Box affiliato @crossfit  . •350mq Dedicati . •Una settimana di prova gratuita . •Fully equipped by @xeniosusa  . •Sabato e Domenica aperti Ti aspettiamo! #minuscrew  . . . . .#crossfitroma  #fit  #crossfit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #crossfit  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating #eatclean  #exercise 

  • 0
  • 0
  • 23 seconds ago
  • 1
  • 1
  • 24 seconds ago
  • 0
  • 0
  • 30 seconds ago

  • 0
  • 1
  • 32 seconds ago

Our quality not just good but more than great, use right live well Volant - Conqueror (Drop 1) Ready for All troopers around the globe For Order : Link In Bio#fitness  #gym  #sport  #fighting  #mmaindonesia  #sweat  #pain  #gain  #apparel  #merchandise  #lifestyle  #healthyfood  #healthylife  #workout  #goforit 

  • 1
  • 0
  • 32 seconds ago

Choose a weight that is challenging, but you could move unbroken for 10 reps when fresh. Enjoy responsibly and scale as needed.#deadlifts  #burpees  #workout  #workoutathome  #fitness  #fitnessathome  #crossfit 

  • 0
  • 0
  • 33 seconds ago
  • 1
  • 0
  • 33 seconds ago

五月十七日,是台灣人權勝利的一天🏳‍🌈 恭喜我們成為亞洲第一個同性婚姻平權合法國家👏 不僅僅是為每位熱愛運動的夥伴提供好蛋白 長久以來我們也一直都支持對的事💪 今天值得慶祝🎉 輸入折扣碼【517LOVE】 結帳不限金額➡折 $70 元(限量 517 張) 使用時間 5/17-5/20 💞讓愛一直傳承下去 MSG無添加彩虹包裝🥛 純純的愛:4.9克支鏈胺基酸 / 22.5克蛋白質 / 乳糖不耐🉑️#蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym 

  • 4
  • 0
  • 35 seconds ago

Almost set a new push press record😅😅 Next time you're mine!!! Vid 1: 140/308 FAIL Vid 2: 100/220 x 8, started strict, forced the last reps by push pressing#FitFam  #FitLife  #Fitness  #FitnessAddict  #GetStrong  #GymLife  #militarypress  #NoPainNoGain  #Sweat  #Weights  #WeightTraining  #Workout  #gohardorgohome  #ironbender  #motivation  #powerlifting  #powerbuilder  #bodybuilding  #muscles  #grindeveryday  #neverquit  #thisislife  #hardworkpaysoff  #healthy  #gymrat  #pushpress  #lightweight  #fitnesslife  #gymmotivation  #ironaddict 

  • 0
  • 0
  • 37 seconds ago

Outdoor Body weight HIIT - #11  HIIT is hard. As a matter of fact, its so daunting that it becomes very easy to talk ones self out of an HIIT training. Remember the first two letters in HIIT stand for ➡High Intensity☇. This means that your work intervals need to be all-out. In other words, you need to perform as many reps as possible. As you progress from beginner to advanced, you may need to adjust the intensity of your rest intervals. What as a beginner was an appropriate amount of rest may be too much rest as you become more advanced. So lets get into the workout 📣You need a Interval timer or a stop watch for this workout . 🔵Box Squats into Forward Lunges 🔴Touchdown Jump Squats 🔵Decline Pushups 🔴Explosive box jumps 🔵Pushups with Knee twists 🔴Explosive stepups 👇 Exercise Duration and the Rest Periods 👇 🔷20 seconds on 10 seconds rest 🔶2 minutes rest between the sets 🔷Go for 3 - 5 rounds based on your experience level As always make sure to bookmark🔖 this workout and try it whenever you have time , share 📮this with your friends ! Have a nice weekend ✌#plyometrics  #hiitworkout  #hiit  #boxjumps  #fitnessjourney #burnfat  #fitfam  #workout  #outdoors  #workoutmotivation  #fitness  #instadaily  #srilanka  #fitspo  #srilanka  #weightlossjourney  #weightlosstransformation 

  • 3
  • 0
  • 37 seconds ago

Ich wünsche euch allen einen schönen Sinn ✌🏻genießt die Sonne 🌞 10% sparen 💵 Mit dem Code Marcin10 bei @zred.clothing  Story gucken ist ein muss✌🏻 Folgen lohnt sich ✌🏻 Fitness ✌🏻#cleverfit  . . . . . .#keineausrede #cleverfit #muskelkater #Krafttraining #fitfamgermany #fitnesstudio #derspeckmussweg #strongforlife #gymlife #motivation #muscle #eatclean #lifestyle #gains 💪🏻#bulk #goodvibes #muskelaufbau #instagood #germanfitness #fitnesslifestyle #fokus #workout #trainhardorgohome #Marcin10 #zredclothing #fitfam 

  • 1
  • 0
  • 41 seconds ago

Super and tri sets - consists of stacking different exercises on the same muscle groups - allowing for more intensity to build up within the area that you are training - which increases the results in both your fitness levels and your muscle conditioning - instagram section - #exercise  #fitness  #gym  #workout  #fit  #motivation  #health  #training  #bodybuilding  #healthy  #cardio  #lifestyle  #strong  #fitspo  #diet  #fitnessaddict  #getfit  #fitnessmodel  #fitfam  #fitnessmotivation  #eatclean  #instagood  #train  #determination  #active  #muscle  #gymlife  #cleaneating  #instahealth  #bhfyp 

  • 6
  • 0
  • 44 seconds ago

Noch 43 Tage, dann gehts endlich nach Ibiza 💓 ________________________________ 🙋🏼‍♀️ Nadine Hammer 🏋🏼‍♀️ WM Sportzentrum 📷 IPhone X ________________________________ •This post includes advertising•#gymgirl  #fitnessgirl  #gym  #sport  #muscles  #gymlove  #picoftheday  #health  #fitnessmotivation  #workout  #fitfam  #lifestyle  #photography  #body  #instafit  #summer  #fashion  #couple  #style  #art  #ootd  #stuttgart  #werbung  #yvespictures  #mercedes  #cls63  #amg 

  • 2
  • 0
  • 45 seconds ago

みなさんこんにちは! エニタイムフィットネス倉敷福島店です! . 本日は会員様のトレーニング動画になります! . リボルビングカールバーを使ったケーブルのトライセプスプレスダウンです!! . とてもたくましい腕ですね💪🏻 . 手首の角度がロープと違うので違った刺激が入ります!💥 . 他にもたくさんのケーブルアタッチメントがあるので、ぜひ皆さんトライしてみてください!! .#anytimefitness #anytime #kurashiki #anytimefitnesskurashiki #エニタイムフィットネス倉敷福島店 #エニタイムフィットネス #倉敷 #福島店 #ジム #gym #24時間 #年中無休 #世界全店利用可能 #トレーニング #ワークアウト #training #workout #マシンジム特化型 #リボルビングカールバー #三頭筋 #二の腕 #ケーブル #トライセプス #トライセプスプレスダウン #ケーブルアタッチメント 

  • 6
  • 1
  • 45 seconds ago

Plans are important! But taking action is more important! You could have a map to 1 million dollars, and if you don’t use it , it will be a worthless piece of paper! You have to go after that million. Yes you could be a millionaire, You could be rich one day! But only if you take action! Just like one day, you could have that body you want, but you have to take action! Set your goal! Then plan backwards from that goal! Then get started! The plan will change, many times just keep striving for that goal! And pretty soon you will have it! WORK HARD THINK BIG! 💪🤔💯#workhardthinkbig  #US #challengeaccepted  #fit  #fitness  #confidence  #confident  #happiness  #selflove  #loveyourself  #selfconfidence  #gym  #fit4less  #fitnesschallenge  #motivation  #gains  #strength  #muscle  #workout  #beyourbesting  #getit  #stlfitness 

  • 3
  • 0
  • 46 seconds ago

Taking the original idea and tweaking it for more of an abdominal workout using a small range of motion but really focusing on engaging the core as much as possible to make the abs that much more prettier...and the function of course. For better functional stuff 🤓👑☝️#fit  #fitness  #abs  #absworkout  #strength  #workout  #gym  #gymlife  #yeg  #commonwealthstadium  #exercises  #getfit  #yeg  #strong  #muscle  #active  #athlete  #exercise  #fitlife  #hardwork  #lift  #sports  #training  #train 

  • 6
  • 0
  • 49 seconds ago

Sunday morning's gym#gym  #berlin  #sunday  #workout  #gaylifestyle  #gaylife  #gaygym  #gymtime 

  • 0
  • 0
  • 50 seconds ago

🎵”You Can Do It”🎵 Keep going. 🕔🏃‍♀️☑️ “It's supposed to be hard. If it were easy, everyone would do it”. Right?! That’s why it’s great. The struggle and the accomplishment. The results. That feeling is irreplaceable. And who doesn’t like A League Of Their Own?! #run  #running  #lovetorun  #runnersofinstagram  #runnerslife  #runningislife  #motherrunner  #momswhorun  #fitmom  #runchat  #runnerscommunity  #womensrunningcommunity  #momofthree  #fitgoals  #runforlife  #runningmom  #runhappy  #runnersofig  #workout  #postpartumfitness  #momswhorun  #momswholift  #igrunners  #irunthisbody  #runforfun  #5amworkout  #noexcuses  #putinwork  #raisethebar  #sundayrun 

  • 2
  • 1
  • 52 seconds ago

36/37/38/39/40 NYAMAN DIPAKE JALAN LAMA😍 BEST SELLER ✔ LIMITED STOCK✔ READY ✔ 👇ORDER👇 📲 LINE: @EAZ3784J  📲 NEW WA: 081 939 174 365#jokowi #prabowo #pemilu #kpu #tasbranded #surabaya #bandung #jakarta #sepatubranded #bali #medan #papua #manado #semarang #batam #jambi #makassar #banjarmasin #balikpapan #tas #sepatu #dompet #makeupartist #razzoulee_shoppp #bajuolahraga #bajugym #bajurunning #bajufitness #zumba #workout 

  • 0
  • 0
  • 53 seconds ago

14 th sehri And my cat is stealing it🤣🤣🤣🐯 1 turkish kebab 1 chicken kebab 1 chicken seekh kebab 1 chicken tahuk 1 chicken tikka 1 chicken malai 1 chicken kofta 2 whole egs 3 eggs white 1 hash brown 60g brown bread Coriander sauce Mint sauce 16g prorrien greek yogurt Total 75g protein 42g carbohydrate 6g fat#goal  #gymgoals  #fitnessgoals  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #whey  #motivationquotes  #bodybuilder  #bodybuilding  #model  #pakistani  #pakistan  #lahore  #lahoriboy  #followme  #followforfollow  #like  #swag  #eatclean  #youtube  #gym  #abs  #absworkout  #workout  #workouttips  #instagood  #instalove  #instafamous  #fitnessgiri  #lifestyle 

  • 6
  • 1
  • 55 seconds ago

Early morning bike ride What’s stopping you doing the same and getting out and enjoying the weather and add this type of workout in your training routine. Start your summer fitness and get outdoors!#summerbody  #fitspo  #fitness  #health  #exercise  #cardio  #sun  #nutrition  #workout  #healthlifestyle  #outside  #personaltrainer 

  • 2
  • 0
  • 59 seconds ago

Idag har jag kört skiten ur mig själv, känns gött efteråt men inte under tiden🤦‍♀️ Backsquats 4×6 80 % (65 kg) Bulgarian splitsquats 4×8/8 25 kg 10 längder static sledpull (60, 80, 90 kg) 3 varv: 15 ghd 1 pegboard (gjorde 3 halva isch) Avslutade med "Hollyman" 30 varv rft: 5 Wallballs 6 kg 3 hspu 1 Powerclean (45 kg)🙈#workout #getstrong #crossfit #crossfitgirls #motenstarkarekropp #motmintoppform #motminamål #viljaavstål #pannben #rebookcrossfit #domoreofwhatmakesyouhappy #pegboard #girlswithmuscles #girlswholifts #backsquats #bemorehuman 

  • 0
  • 0
  • 1 minute ago

Just know if your ever waiting hours for a reply off me blame these pair...it’s because these 2 worldies are constantly messaging me all week then I can’t get away from them on the weekend 🙄❤️. Ps I don’t think @leoninicolelam  was ready for a picture 😂#birminghamnightlife 

  • 5
  • 1
  • 1 minute ago

  • 1
  • 1
  • 1 minute ago

✔En place pour le projet promo UC2 TEAM WORK 🤩1 Cross Training, 3 épreuves, 15 binômes, 1h30 de fun !!! #roadtothebpjeps  #crosstraining  #fullfitness_31  #sunday  #teamwork  #workout 

  • 0
  • 0
  • 1 minute ago

こんにちは😃 今日ホワイトニングしてくださった方を載せます(^^)💕 カップルでのご来店(^^)! 仲良く二人でホワイトニングをされてかれました🐶💓 最後の方は男性の方でおタバコを普段吸われている方です🍀 着色が取れて、とても綺麗になりました☺️ 男性で意識が高い方は素敵ですね😉! 5.6月予約限定🌵 5900円→3900円🌸 インスタ、ラインからもご予約承ります。 水戸市吉沼町270ー3 夏に向けて、歯を白くしませんか?🤗 #水戸 #赤塚 #ホワイトニング #美活 #オーラルケア #笑顔 #workout  #フィットネス #茨大 #歯科衛生士 #ホワイトニングサロン  #白い歯  #予防 #水戸駅 #八文字学園  #サロン  #外人風  #エニータイムフィットネス  #アンチエイジング #大工町 #ベストボディジャパン  #bodymake #ベストボディ #サマスタ #美容好きな人と繋がりたい  #水戸市エステ #おしゃれ好きな人と繋がりたい #夏に向けて #美ボディ 

  • 1
  • 0
  • 1 minute ago

Rainy days in Venice ☔

  • 1
  • 1
  • 1 minute ago

Are you even sisters if you don’t unintentionally match hair, outfit, and shoes? #Aydins1st  💜

  • 5
  • 1
  • 2 minutes ago

Concéntrate en tus objetivos. Ten clara tu meta y cuando quieras dejarlo todo, sé fuerte y sigue. No te rindas porque todos los ganadores son perdedores que no se han dado por vencidos 🔥 . . . . . . . . . .#me  #love  #tattoo  #sleeve  #tattoos  #ink  #inked  #beard  #beardedmen  #bearded  #inklove  #inktober  #gym  #bodybuilding  #bodybuilder  #culturismo  #healthyfood  #workoutmotivation  #workout 

  • 10
  • 0
  • 4 minutes ago

Från gårdagens framsida lår/booty pass med en ny stjärna i teamet för coachning på GYMMET 😀💪@gymmetsverige  @officialbetterbodies #assday #cardio # #gym #coaching #workout #betterbodieslifestyle #BetterBodies #gym #lifestyleblogger 

  • 1
  • 0
  • 9 minutes ago

✔فواید جو دوسر در  رژیم لاغری✔ به عقیده ی متخصصان تغذیه مصرف منظم سبوس جو دوسر به لاغری کمک می کند. اگر می پرسید چرا باید بگوییم که این ماده ی غذایی جلوی اشتها را می گیرد و باعث سیری طولانی مدتی می شود. سبوس جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است و می دانید که فیبرها به لاغرب کمک زیادی می کنند. اگر در طول صرف غذا از این ماده ی غذایی میل کنید و آب کافی بنوشید فیبرهای موجود در آن داخل معده حجیم شده و به سرعت احساس سیری ایجاد می کنند. از این ها گذشته سبوس جو دوسر اجازه ی انباشته شدن کالری ها در روده را نمی دهد. سبوس خاصیت چسبندگی بالایی دارد و برای همین به مواد مغذی و کالری های اطراف خود می چسبد. در نتیجه اجازه نمی دهد که کالری ها وارد خون بشوند و آن ها را از طریق مدفوع از بدن خارج می کند. تفاوت سبوس جو دو سر با بلغور جو دو سر  بلغور از دانه ی جو دو سر درست می شود و سرشار از کالری و گلوسیدها بوده و فیبر کمی دارد. سبوس از پوشش فیبردار جو دوسر حاصل می شود که سرشار از بتا گلوکان است و این فیبر اصلی ترین و مهم ترین فیبر موجود در آن است. تمام خواصی که در این مطلب ذکر شد متعلق به سبوس جو دوسر می باشد نه بلغور جو دو سر. علاوه بر این سبوس جو دو سر سرشار از پروتئین است. خواص دارویی جو دوسر 1- درمان ضعف عمومی :جوشانده دانه های بدون سبوس یولاف در شیر که به آن یک زرده تخم مرغ اضافه شده باشد داروی بسیار مناسبی برای درمان ضعف مفرط ناشی از بیماری ها و همچنین تقویت کودکان و افراد مسن می باشد. 2- درمان یبوست و بواسیر : جوشانده آرد و دانه های جو دو سر که صبح ناشتا به مقدار 2 تا 3 فنجان به مدت 2 تا 3 روز مصرف می شود اثر ملین داشته، یبوست را از بین می برد و از طرف دیگر بواسیر را نیز درمان می نماید. 3- درمان سنگ کلیه : جوشانده 20 گرم دانه جو دو سر سبوس دار اثر مدر داشته و در درمان سنگ کلیه، انواع ناراحتی های کلیه، عدم دفع ادرار، آب آوردن انساج و ... به کار می رود. 4 - التیام زخمی : برای التیام زخم های کهنه و شدید می توان از خمیر آرد جو دو سر مخلوط با مخمر آب جو استفاده نمود. .#bodybuilding  #fitness #nutrition  #supplements  #1  #lifting  #gym  #gymlife #body  #fit  #muscle  #abs  #train  #champion #bodybuilder  #lifestyl #work  #workout  #strong  #crazy  #ripped  #dream #hardwork #بدنسازی  #بدنسازی_آقایان  #فیتنس  #فیت  #پرورش_اندام  #فیت_فود_ایران  #بادی_بیلدینگ 

  • 26
  • 0
  • 9 minutes ago

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇺🇸⤵️English too ¿Sabías que dejaras de ver los resultados después de 6 a 8 semanas de hacer los mismos ejercicios? Un entrenador personal puede mostrarte una variedad de entrenamientos diferentes para mantenerte en el buen camino y comprometido. Ya sea que quieras perder algunos kilos, desarrollar músculo o simplemente tonificar esas áreas específicas, un entrenador personal es como tu propio animador, que te alienta desde el principio. Un estudio reciente reveló que el 36% de las personas dice que es demasiado difícil encontrar el momento para ir al gimnasio, por lo que fácilmente vencerás las excusas y nunca más te perderás un día si tienes una sesión reservada y tu entrenador te está esperando entrenar. Y yo cuento con uno de los mejores @drfitness_pt , con quien todos los días aprendo y encuentro el apoyo que necesito para mejorar y sentirme motivada. Con mi entrenador he cumplido cada una de las metas que me he propuesto y cada día que pasa siento que quiero ir por más, por su puesto se que lo puedo conseguir con su ayuda. __________________________________🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇺🇸 Did you know you'll stop seeing results after 6-8 weeks of doing the same exercises? A personal trainer can show you a range of different workouts to keep you on track and engaged. Whether you want to shed the kilos, build muscle or simply tone those targeted areas, a personal trainer is like your own cheerleader, spurring you on from the sidelines (with expert advice, of course!). A recent study revealed that 36% of people say it’s too hard to find the time to go the gym, so you’ll easily beat the excuses and never skip leg day again when you’ve got a session booked in and a PT is waiting to train with you • • • • • • • • • •#healthylifestyle  #fitness  #healthy  #healthyfood  #gym  #health  #fitnessmotivation  #fit  #motivation  #workout  #weightloss  #fitfam  #lifestyle  #healthyliving  #bodybuilding  #nutrition  #tatilifestyle 🇨🇴 #gymlife  #training  #healthyeating  #wellness  #food  #love  #exercise  #diet  #weightlossjourney  #healthylife  #instagood  #instafit 

  • 4
  • 0
  • 9 minutes ago

Appreciate you ❤️ . . . . . . . .

  • 39
  • 2
  • 23 minutes ago

I miei mondi paralleli si chiamano sensazioni.

  • 172
  • 9
  • 51 minutes ago

일요일에도 쉬지 않고 운동🏃‍♂️#죽음의다이어트 #유산소데이 

  • 205
  • 28
  • 5 hours ago

  • 159
  • 12
  • 8 hours ago

웨이트존 유산소존 건물전체를 헬스장으로 무엇보다 하체맛집💪

  • 165
  • 8
  • 9 hours ago

The best night with my girls 💗

  • 16
  • 2
  • 1 day ago

⚰🐸 En attendant la full, on se diverti👌🏾

  • 160
  • 5
  • 2 weeks ago

Que ves cuando miras el espejo ? Pasado el tiempo de las torrijas... Dieta y gym nivel extremo... vaaaaaamoooosssss 💪💪💪#gym  #gymtime  #fit  #fitness  #diet  #dieta  #dietasana  #workout  #intense  #cardio  #shredded  #ink  #inked  #tat  #tattoo #gymmotivation  #workout  #muscle  #muscleup  #malaga  #spain  #slimmingworld  #emagrecimento  #musculacion #49ers  #phototheday #lowcarb  #burpees #run  #running 

  • 618
  • 29
  • 4 weeks ago
  • 448
  • 40
  • 1 month ago

Si tu ne poursuit pas ce que tu désire 💪🏼 Tu ne l'obtiendras jamais 🛑 . .#health  #fitness  #fit  #me  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 

  • 300
  • 2
  • 4 months ago